感冒后出現(xiàn)鼻塞，流鼻涕等癥狀持續(xù)超過15天，一般都有可能患上了鼻炎，西藥治療鼻炎效果不是太好，平時可以通過運(yùn)動也可以慢慢把鼻炎治愈。老人鼻炎運(yùn)動健身療法是什么，鼻炎老人如何運(yùn)動健身?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

步行及慢跑步行簡便易行，宜在優(yōu)美環(huán)境中進(jìn)行。對改善心肺功能，提高攝氧效果最好。慢跑雖然容易取得鍛煉效果，也有一些步行、跑步交叉進(jìn)行的康復(fù)程度問世。但因其外傷較多，也曾有猝死的報道。因此，對老年人、心功能有明顯損害、體質(zhì)較差者，不易貿(mào)然從事。

騎自行車，在我國幾乎家家有車，人人會騎，并可結(jié)合上下班進(jìn)行鍛煉。應(yīng)將車座高度和車把彎度調(diào)好，行車中保持身體稍前傾，避免用力握把。騎車因交通擁擠，精神容易緊張。因此，可在晨間或運(yùn)動場內(nèi)進(jìn)行。使用功能自行車可在室內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動，優(yōu)點(diǎn)是負(fù)荷量容易調(diào)整，運(yùn)動量容易計算。

游泳，體力較好，原來會游泳，具有條件，能長期堅持者，可以從事游泳鍛煉。據(jù)報道，游泳可使攝氧量增高，為8.9--6.5METS不等。游泳前要做好準(zhǔn)備活動，以免時間過久，引起肌肉痙攣。

冷水浴或溫水浴。冷水浴最好從冬天開始，經(jīng)過一段時間的適應(yīng)后，采用長期堅持的做法。冷水浴每次的時間不宜過長，2~3分鐘為宜，感到有明顯寒冷刺激就要結(jié)束。一些年老體弱的人不能進(jìn)行冷水浴，可以改用冷水洗臉和泡雙足來代替。

防感冒按摩操，本操是自我進(jìn)行頭面按摩，以增強(qiáng)鼻黏膜的抗病能力。具體做法：擦面。首先擦熱雙手掌，然后沿著鼻旁兩側(cè)向頭頂發(fā)際擦去，再沿顳部至耳前下降，復(fù)原。練習(xí)20~30次。

以上是小編整理的鼻炎運(yùn)動的治療方法，老人沒事的時候可以嘗試一下，積極鍛煉，學(xué)習(xí)老人健身安全小知識。

責(zé)任編輯:慕丹萍