肥胖主要是因?yàn)槿梭w脂肪量增加的結(jié)果，長(zhǎng)期體內(nèi)攝入過(guò)多熱量無(wú)法完全消耗，多余的熱量轉(zhuǎn)化成為脂肪囤積在體內(nèi)導(dǎo)致肥胖。那么哪些女性屬于易胖體質(zhì)呢?小編就為您介紹一下，感興趣的朋友們趕快來(lái)看看啊。
好吃懶做的人。
就是吃的多，但是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人最容易胖，吃的多動(dòng)的少的人也算，這類(lèi)人群主要有上班族的白領(lǐng)、和一些住宿生，這些人不是要忙著工作就是忙著讀書(shū)，基本很少時(shí)間能運(yùn)動(dòng)。另外父母兩人都是肥胖的也容易胖。
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人一旦停止運(yùn)動(dòng)就容易長(zhǎng)胖。
當(dāng)然了這并不是說(shuō)由于運(yùn)動(dòng)讓他們長(zhǎng)胖，而是因?yàn)榻?jīng)常運(yùn)動(dòng)的人飲食吃的比較多，而忽然間終止運(yùn)動(dòng)后飲食習(xí)慣沒(méi)有隨之終止，飲食量仍然比較多，這就造成了體內(nèi)熱量過(guò)剩，這樣多余的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪，從而導(dǎo)致肥胖，有些體力勞動(dòng)者因?yàn)楦淖兞斯ぷ骱?，就容易引起肥胖?
為什么吃同樣的食物，采取同樣的減肥方法，減肥效果不一樣?難道誤入減肥誤區(qū)了嗎?易胖原因有哪些?對(duì)此，專(zhuān)家表示“易胖原因與遺傳因素有較大關(guān)系。由于人每天攝入食物后，都會(huì)通過(guò)體內(nèi)的代謝功能把食物代謝后排出體外。但不同的人，遺傳基因各不相同，代謝功能也有所不同。”
代謝功能較好的人能較快把食物代謝掉，使人體每天的攝入量小于消耗量。反之，代謝功能較差的個(gè)體無(wú)法將食物完全代謝，剩余的部分將會(huì)留在體內(nèi)，久而久之，就會(huì)堆積成脂肪，形成肥胖。
易胖體質(zhì)減肥誤區(qū)一：采用固定單一的減肥食譜
很多失敗的減肥案例正是由于食譜缺乏新意，過(guò)于枯燥無(wú)法堅(jiān)持。易胖體質(zhì)者想減肥成功，食譜就應(yīng)講究多樣性，可選用不同的食材——雞肉、牛肉、瓜果等，保持他們的減肥熱情。專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，“由于部分易胖體質(zhì)者食欲特別好，總喜歡吃各種食物，也就是常說(shuō)的“吃貨”，對(duì)于這一類(lèi)減肥者，應(yīng)嚴(yán)格控制食物的量——貪好不貪多?！睂?zhuān)家表示，對(duì)于這一類(lèi)減肥者的食譜可選用多款菜式，但每款菜式應(yīng)精致化，控制在固定卡路里內(nèi)，既能滿足對(duì)吃的要求，同時(shí)達(dá)到減肥的效果。
通常易胖體質(zhì)的人都是新陳代謝慢，睡眠不足，常常有口干舌燥的現(xiàn)象，尿液少而且偏黃，經(jīng)常便秘，身體常有水腫的現(xiàn)象，喜歡喝冷飲，肌肉結(jié)實(shí)肥厚。根據(jù)這些現(xiàn)象就可以判斷一下你是否是易胖體質(zhì)。
大部分易胖體質(zhì)的人都是屬于酸性體質(zhì)，也就是身體的酸堿值略偏低，會(huì)出現(xiàn)一些例如口臭或者是大便比較臭，下午特別容易疲倦，喜歡吃甜食等一些身體現(xiàn)象。
那又如何分辯自己是否是易胖體質(zhì)呢?
最簡(jiǎn)單的方法就是看舌苔表現(xiàn)：白、厚、膩。
通過(guò)觀察舌質(zhì)和舌苔的形態(tài)、色澤、潤(rùn)燥等，以此判斷一個(gè)人的體質(zhì)、病勢(shì)的淺深、氣血的盛衰、津液的盈虧及臟腑的虛實(shí)等，簡(jiǎn)單的說(shuō)舌診可以讓我們輕易分辨自己的體質(zhì)是否是痰濕體質(zhì)。平和體質(zhì)的人舌苔舌象健康紅潤(rùn)，薄薄白苔。易胖體質(zhì)表現(xiàn)在舌苔上會(huì)白、膩、厚且有齒印，是典型的易胖體質(zhì)的人的舌象，易胖體質(zhì)的人常表現(xiàn)為體形肥胖、腹部肥滿、有的人痰多、容易困倦、舌體胖大，舌苔白膩且大多數(shù)人有齒痕，齒痕就是因?yàn)樯囿w肥大壓迫到了牙齒形成的。
一般來(lái)說(shuō)，造成女性肥胖的體質(zhì)分為以下幾種。
脾虛濕阻型
此類(lèi)型的人很多是肥胖而又浮腫，肌肉松軟，經(jīng)常感覺(jué)累，整個(gè)肢體有困重感覺(jué)，食欲并不是特別好，但是容易拉肚子，脈象沉緩無(wú)力，很多產(chǎn)后的媽媽們就是屬于這種類(lèi)型。
提醒：平時(shí)可以多吃些幫助水分排出的食物，如薏仁、紅豆，同時(shí)要改變平時(shí)不良的生活無(wú)規(guī)律的習(xí)慣。
胃熱型
這種類(lèi)型的肥胖者，很多都是體形相當(dāng)肥大，食欲特別好，食量大，而且很容易就容易餓，舌頭紅而黃，脈象跳動(dòng)速度較快，現(xiàn)在很多青少年的肥胖大都屬于這種類(lèi)型。
提醒：注意飲食的控制，平時(shí)要注意清胃熱，可多吃青菜、瓜果等清涼的東西，還可進(jìn)行一些針灸的減肥方法。
肝氣郁結(jié)型
這種類(lèi)型的肥胖者，多喜歡暴飲暴食，或者生活無(wú)規(guī)律，局部肥胖比較多，肝氣受損，血液循環(huán)差，失眠多夢(mèng)，飲食不正常。職業(yè)白領(lǐng)、或者生活工作壓力較大的人很多都屬于這種類(lèi)型。
用清水讓自己蘇醒
用一杯溫水加一片檸檬來(lái)讓自己蘇醒是寵愛(ài)自己最好的方式，這可以幫助你的身體排出積存了一天的毒素，還能讓你在這個(gè)炎炎夏日里快速清醒過(guò)來(lái)。
益生菌很有用
我們的體內(nèi)應(yīng)當(dāng)適當(dāng)存在一些好細(xì)菌，這樣能有助于幫助我們的消化和吸收營(yíng)養(yǎng)，也能有效減少腹脹的情況，這就是由于消化不良或過(guò)多的壞細(xì)菌寄存在腸道中才造成的。
多吃蔬菜
蔬菜到底要吃到多少量才算是合適的呢?你可以按照7：3的比例來(lái)規(guī)劃蔬菜和肉類(lèi)的攝入，如果覺(jué)得一頓飯里大部分都是蔬菜對(duì)你來(lái)說(shuō)實(shí)在是件很困難的事的話，那可以考慮在早餐時(shí)多吃一些菠菜或蘑菇和雞蛋來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
多種維生素
良好的飲食習(xí)慣可以為身體補(bǔ)充多種維生素，另外如果有必要的話，你也可以選擇復(fù)合維生素片來(lái)增加營(yíng)養(yǎng)，其中含有很多我們平時(shí)難以補(bǔ)充到的營(yíng)養(yǎng)成分，會(huì)讓指甲和頭發(fā)都變得更有光澤。
