科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，同樣吃某些食物，有的女性越吃越胖，另外的卻體重適中，原因自然很多，但與食物搭配是否科學(xué)合理不無(wú)關(guān)系。那么易胖女性體質(zhì)減肥食譜有哪些呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來(lái)講講相關(guān)的女性減肥小知識(shí)，供你參考。

芹菜二米粥

材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。

做法：1.將芹菜洗凈，切成小段;大米、小米淘洗干凈。2.鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開(kāi)后改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。

番茄豆腐豆芽湯

材料：大紅番茄1個(gè)(約100克)、北豆腐半盒(約100克)、豆芽菜50克、香菜少許、鹽2小匙。

做法：1.將番茄洗凈切塊，豆腐成切小方塊，豆芽菜去根，洗凈，香菜洗凈切段。2.鍋中放清水、豆腐塊，開(kāi)鍋煮5分鐘，再加番茄塊、豆芽菜略煮，放鹽調(diào)味，撒上香菜段即可。

雙菇?jīng)龉辖z

原料：涼瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金針菇100克，醬油、姜、糖、香油適量。

做法：1.將涼瓜順絲切成細(xì)絲，姜片切成細(xì)絲。2.香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗凈。3.油爆姜絲后，加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽，同炒片刻。4.將金針菇加入同炒，加入調(diào)味料炒勻即可食用。

玉米須菊花粥

材料：玉米須10克、菊花10克、大米200克、鹽1小匙。

做法：1.將新鮮玉米須以溫水略泡，沖洗干凈。菊花去蒂，摘下花瓣，洗凈。大米淘洗干凈。2.鍋內(nèi)倒入清水、玉米須，煮10分鐘后濾去玉米須，加入大米煮至粥成，再放入鹽、菊花、玉米須，略滾即成。

燕麥片粥

材料：燕麥片200克。

做法：鍋上火，倒入適量水，放入燕麥片，燒開(kāi)后用小火煮至麥片熟爛、濃稠即可。

想要快速飲食瘦身，就試試以上減肥食譜吧，只要你按照食譜來(lái)吃，保證讓你吃出好身材!平時(shí)也要多了解女性減肥期間吃什么好等相關(guān)常識(shí)，畢竟科學(xué)的飲食搭配才能健康有效減肥。

責(zé)任編輯:王小麗