很多女性減肥失敗，肯定會有這樣的疑問：同樣是運(yùn)動減肥，為什么別人瘦了，自己的體重卻一點(diǎn)變化都沒有，反而變得粗壯了呢?其實(shí)，每個人的體質(zhì)不一樣，用不同的減肥方法，所達(dá)到的效果也是不一樣的。那么女性不同體質(zhì)的減肥方法有哪些呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的女性減肥小知識，供你參考。

因此先了解下自己是什么樣的體質(zhì)吧，再制作適合自自己體質(zhì)的減肥計劃

實(shí)體質(zhì)

一般來說，實(shí)性體質(zhì)的人身體強(qiáng)壯、肌肉發(fā)達(dá)、活動量大、氣粗力足、說話聲音洪亮，但是很容易腹脹、便秘、身體的排毒功能比較差，排汗、排尿、排便都有障礙，抗病力比較強(qiáng)?？梢猿砸幌聶幟省⑹?、梨、菠蘿、葡萄、柳橙、甘蔗、橄欖、梅子、印度棗等水果。

推薦食譜：菠蘿炒飯 將菠蘿切開，用刀去掉內(nèi)瓤，用熱水燙一下;將蝦仁、瑤柱洗干凈放到鍋中和火腿一起炒，再放入米飯一起炒熟;將炒熟的米飯放在菠蘿里即可食用。

推薦運(yùn)動：太極拳 談到緩慢的國粹太極拳，多數(shù)人當(dāng)作一種中老年休閑來對待?？稍诿绹淖钚聢蟾嬷?，指出太極拳動作每小時可消耗280大卡熱量，讓多數(shù)懶人mm開始首選太極作為時尚減肥的標(biāo)桿。緩慢的動作和扎實(shí)的馬步基本，讓太極的塑身效果也不容小視。

寒體質(zhì)

寒性體質(zhì)的人，產(chǎn)熱能比較低，代謝率下降，經(jīng)常會出現(xiàn)手腳冰冷，臉色比一般人蒼白的現(xiàn)象，喜歡喝熱飲，很少口渴，即使是在炎炎夏日，進(jìn)入冷氣房也會覺得不適，需要喝杯熱茶或加件外套才會覺得舒服?？梢猿孕┝裆?、黑棗、芒果、桃子、龍眼、紅毛丹、金桔等水果。

推薦食譜：芝士明蝦 將鮮蝦洗干凈，炸至金黃色;將椰漿、香精、糖放在一起攪成汁，把蝦放在上面，撒上一些芝士粉，上火焗一下;將芒果去皮，去核，取其果肉，將果肉放在盤子上，即可食用。

推薦運(yùn)動：瑜伽 不少女性體寒事實(shí)上是由血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的，因此在家做一些小型的有氧運(yùn)動，會促進(jìn)血液循環(huán)、驅(qū)散寒氣。瑜伽占用面積小，很適合在家進(jìn)行，瑜伽同健美操和其他健身機(jī)械運(yùn)動練習(xí)相比，更注重人體健康的自然發(fā)展，緩慢且溫和是瑜伽運(yùn)動的特征。它的目的不是要鍛煉突出的肌肉，而是為了達(dá)到人體內(nèi)在和外在健康的完美統(tǒng)一。長期練習(xí)瑜伽會使人精力充沛，身體動作協(xié)調(diào)美麗。再加上健康的飲食和積極的態(tài)度，會讓整個人身心大為改善。

虛體質(zhì)

虛性體質(zhì)的原因是生命活動力衰退，人的精神比較萎靡、心悸短氣;盡管排便、排尿、排汗都正常，但元?dú)獠蛔悖瑢Σ《镜牡挚沽p弱、 免疫力差、手心常濕、晚上常流冷汗。此外虛性體質(zhì)又分為氣虛、血虛、陰虛和陽虛?？梢猿孕烟?、椰子、烏梅、木瓜等水果。

推薦食譜：鮮果肉串 將腌肉卷上卷，將木瓜切成塊;用竹簽串上腌肉、木瓜，放到鍋中煎成金黃色;將連藕切成薄片，平鋪在盤子上，將煎好的水果肉串放在上面即可。

推薦運(yùn)動：慢跑 經(jīng)常慢跑練習(xí)，肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)的抗損傷能力會有所加強(qiáng)，減少運(yùn)動損傷的幾率。同時，皮膚、肌肉和結(jié)締組織也可以變得更加牢固。經(jīng)常慢跑運(yùn)動，生長激素的分泌增多可以延緩衰老。通過跑步，女性體內(nèi)的脂肪含量可以減少12%-20%，男性可以減少6%-13%，有顯著的減肥塑身功效。

熱體質(zhì)

熱性體質(zhì)的人，身體總會有熱感，面孔總是紅熱，容易出現(xiàn)口渴舌燥的情況，喜歡喝冷飲，進(jìn)入冷氣房就會感覺很舒適，有著這種體質(zhì)的人大多形體消瘦，精神比較容易激動，大便干燥或者便秘?？梢猿孕┗瘕埞?、梨、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、西瓜、獼猴桃等水果。

推薦食譜：獼猴桃湯圓 將獼猴桃用攪拌機(jī)打成汁，與糯米粉、粘米粉和成皮;將豆沙制成餡;用獼猴桃皮將豆沙包卷起來;上鍋蒸熟;然后加入椰漿制成的湯水，再撒上杏仁即可食用。

推薦運(yùn)動：游泳 游泳時水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動時空氣的阻力，在水里走走都費(fèi)力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導(dǎo)熱性大于空氣 24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故是最有效的減肥方法。

終上所述，女性減肥前首先要弄清楚自己是什么體質(zhì)，這樣才能科學(xué)有效的選擇合適的減肥方法，合理的飲食搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，最少的時間和精力達(dá)到最大的效果!平時你也要多了解女性朋友如何減肥才健康等相關(guān)常識，畢竟科學(xué)的減肥方法才能更健康。

責(zé)任編輯:王小麗