對于減肥的人來說，運動無疑是重點的手段。很多朋友都是極為側(cè)重運動減肥，但不少人都發(fā)現(xiàn)，運動減肥不僅僅沒有下降反而導(dǎo)致體重上升哦，這是為什么呢？為何運動減肥沒有減下來反而增加了，不妨跟著小編去瞧瞧吧。

運動減肥導(dǎo)致體重上升的原因

運動量不足

其實我們都知道運動一開始消耗的是糖原而不是脂肪，因此想要運動是需要運動一些時間的。當(dāng)你運動量不足時就會造成沒有達(dá)到脂肪燃燒的效果，所以減肥是不會成功的。因此建議朋友要要堅持運動，每周起碼三次運動操作，每次的運動時間要保持在40分鐘左右，這才能幫助減肥哦。

作息異常

為什么運動減肥沒有效果呢?有可能是壞習(xí)慣所引起的。在生活中有很多的朋友都是很喜歡熬夜的，尤其是追劇看小說的時候經(jīng)常入迷。那當(dāng)你經(jīng)常熬夜，身體的內(nèi)分泌就會異常，體重就會慢慢的飆升哦。所以建議平時要多保持好作息，不要總是想著熬夜哦。

飲食

很多朋友運動減肥時沒有控制好飲食，這也是一大主因哦。如果說你運動后經(jīng)常各種食物進(jìn)補(bǔ)來補(bǔ)充體力，如果說你經(jīng)常暴飲暴食。那么盡量你再怎么運動也不容易導(dǎo)致體重下降哦，因為不好的飲食習(xí)慣只會導(dǎo)致脂肪的堆積，那當(dāng)脂肪堆積的速度大于運動減脂的速度時，體重只會上升，不會下降哦。

其實說到減肥，運動無疑就是最好的。但想要運動達(dá)到減肥的效果，要記住牢記以上的原因哦，要保證好自身的作息，不熬夜。要學(xué)會改善飲食，嚴(yán)重控制熱量的攝取，還要多注意運動量哦。