一般說來，人體在任何時候都可能發(fā)胖，但由于人體具有一定的調(diào)節(jié)功能，一般體重會穩(wěn)定在一定范圍內(nèi)波動不大，直到外界和內(nèi)心發(fā)生巨大變化。女人發(fā)胖跟其個體差異、飲食習慣、運動量、遺傳因素、年齡、環(huán)境等有關。那么，女性發(fā)胖前會出現(xiàn)哪些征兆？下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關的女性安全小知識。

導致女性肥胖的原因有哪些？

1、遺傳因素：

肥胖的人通常都有明確的家族史，父親或母親肥胖，其子女約有40-50出現(xiàn)肥胖;如父母均肥胖，則其子女肥胖的幾率可以達70-80。女性肥胖的原因都有哪些?遺傳因素對人類的肥胖有很大影響，父母肥胖的基因遺傳給其子女，導致子女格外輕易發(fā)胖。

2、神經(jīng)內(nèi)分泌因素：

如果神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂，下丘腦發(fā)生病變，就可引起多食或者厭食，造成人們過渡進食。女性肥胖的原因都有哪些?女性更輕易發(fā)胖，是由于女性體內(nèi)脂肪代謝輕易受體內(nèi)內(nèi)分泌改變的影響，一旦內(nèi)分泌紊亂，除了月經(jīng)失調(diào)等癥狀外，最明顯的就是發(fā)胖。

3、飲食異常：

隨著社生活水平的進步，食品的供給格外充足，導致人們更多地攝取食品，因此肥胖人群越來越多。專家介紹，目前進食不克制是多數(shù)人體重增加的原因。

4、能量代謝異常：

女性肥胖的原因都有哪些?一些肥胖者的進食量并不比正凡人多，但體重卻增加，另一些人進食量很大卻不會肥胖，出現(xiàn)這種差異的原因就是不同個體能量代謝速率不同，瘦人具備一種以產(chǎn)熱方式消耗能量的能力，而肥胖者不具備這種能力或者這種能力很差，所以易胖體質(zhì)的人就更輕易發(fā)胖。

5、心理抑郁

這個原因說出來可能很多人不太相信，抑郁還會導致肥胖呢嗎。但是事實確實如此。身體體重驟重和驟輕都是抑郁癥的一個測試標準。因為，情緒不穩(wěn)定，心理煩躁，會影響胃腸功能，抑郁的女性大多暴飲暴食比較的，體重自然不會穩(wěn)定。

6、便秘

排便是人最重要的排毒方式，有人說一天不上廁所等于抽兩包煙。如果你發(fā)胖，可能是因為你體內(nèi)毒素太多的信號，這個時候，女性要注意清理自由基。因此，便秘的女性謹防發(fā)胖哦，預防便秘，你可以多喝水，多吃粗糧，如地瓜之類都可以很好的通便。

7、睡眠不足

晚上的時候，人的身體進入睡眠狀態(tài)。睡眠不足是很多女性發(fā)胖的原因。因為睡眠不足會改變女性的身體新陳代謝，造成新陳代謝的紊亂。實驗證明，睡眠足的女性比睡眠不足的女性體質(zhì)會強很多，體質(zhì)強，身體循環(huán)就快，能夠消耗掉脂肪，因此，喜歡熬夜的美眉一定要改掉這種習慣哦。

8、胃火旺

很多人經(jīng)常會感覺到餓，剛剛吃完飯不就就會感覺到饑餓。這可能是因為胃火，胃火旺會導致胃的蠕動較差，消化不行，消化不掉食物自然會對于身體循環(huán)形成阻礙，有些人胃火不好是因為不正常不規(guī)律的飲食習慣造成的。

女性發(fā)胖前會出現(xiàn)哪些征兆？

貪睡

睡眠特別香甜，已經(jīng)睡了足夠的時間還是想睡，或者經(jīng)常哈欠連連，在排除過于疲勞的情況下，或許就是肥胖即將要來臨了。但小心！睡眠不足也會引起肥胖！我們的身體在充分的休息過后運作得最好。如果長期睡眠不足，身體會產(chǎn)生生理壓力并且自動儲存熱量或脂肪來適應。這也是很多白領經(jīng)常熬夜暴肥不止的原因。

愛吃愛喝

只要不是得了糖尿病、“甲亢”類疾病，突然胃口增大，特別喜歡喝水和飲料等，大多是發(fā)胖的前兆。

變懶

一貫勤快的人變得懶了，遇事無精打采，或者總是心有余而力不足，假若不存在什么病痛，有可能是發(fā)胖的預兆。

開始感覺邋遢

優(yōu)雅與活力不知道哪里去了？即使只增加5斤，也可能會對你的日常生活以及形象產(chǎn)生很大的影響。如果能夠重新找回苗條時的興奮與自信，是不是會讓你重新找到功力呢？想想怎樣才能讓你重新找到那種感覺。

贅肉凸現(xiàn)

不管是搖晃的上臂、粗壯的大腿，或緊繃的臀部——你身體的某一部分可能在向你發(fā)出緊急信號。另外，上衣都藏不住腹部的贅肉也是一個危險信號。不如考慮一下加強鍛煉，增加熱量消耗。不要讓你的努力付諸東流。

看電視零食從頭吃到尾

很多人都有邊看電視邊吃零食的習慣，但是你知道嗎？這時，你的注意力不在吃的東西上面，對吃多少沒有控制。而這些食品的能量卻很高，比如點心、糖果、土豆片、瓜子等，那樣吃進去的卡路里也會很多。

長期便秘

如果你便秘持續(xù)有一周多了，要開始警惕了，很可能是發(fā)胖的信號。因為長期便秘的人，由于營養(yǎng)物質(zhì)的二次吸收，每日攝入的熱量會高于未便秘狀態(tài)，就易發(fā)胖。平時可以多吃纖維素可以維持飽腹感，減少身體對脂肪的吸收，促進消化防止便秘。

因此，當女性朋友有這些癥狀時就要當心肥胖的降臨了，那么，女性朋友肥胖后會有什么危害呢？

肥胖的女性會對健康有什么危害？

內(nèi)分泌失調(diào)：肥胖女性易內(nèi)分泌失調(diào)而使得更胖或什至子宮內(nèi)外脂肪細胞過多而不易受孕(精子與卵子不易著床)

癌癥：肥胖女性得到子宮內(nèi)膜、膽囊、子宮頸、卵巢及乳房部位的腫瘤之機率較高。

皮膚?。悍逝终叱；紝δフ?，好發(fā)于頭部、腋窩、陰部及股間等皮膚皺折處，造成紅色發(fā)癢的濕疹。且常在腰部、大腿等處出現(xiàn)妊娠紋樣的線紋，稱為肥胖紋，是由于真皮組織迅速生長時斷裂所產(chǎn)生。另外，由于心臟肥大，靜脈血液回流減緩阻滯，亦容易導致靜脈曲張。

糖尿?。悍逝謺斐裳幸葝u素過度分泌，越為嚴重的肥胖者，其空腹時胰島素濃度越高，而進食后胰島素的分泌無法相對地提高，所以形成血糖升高的現(xiàn)象。并且實驗發(fā)現(xiàn)，較胖者其細胞中胰島素受體較少，或是在接受胰島素時容易出現(xiàn)問題，所以肥胖者會增加罹患糖尿病的風險。若是體重減輕，則會改善血糖不正常的情況。

高血壓：胰島素過度分泌及胰島素作用減低是促成高血壓的原因，并且高濃度的胰島素會借著加強鈉離子的回收及交感神經(jīng)頻度來促進高血的形成。若是體重減輕，由于全身血流量、心搏出量及交感神經(jīng)作用減少，所以血壓通常也會下減。

心血管疾病：肥胖者大多合并有血脂肪濃度過高的情形，因此容易發(fā)生血管栓塞，加速了血管的粥狀變化，容易造成包括冠狀動脈心臟病、心肌梗塞、缺血性心臟病...等疾病。研究中亦顯示，若能維持理想體重，則可減少心血管疾病、郁血性心臟衰竭及腦栓塞的發(fā)生率。

關節(jié)疾?。阂驗榉逝终吖穷^關節(jié)所需承受的重量較大，所以較易使關節(jié)老化、損傷而得到骨性關節(jié)炎。

女性減肥的方法

生活篇

1、飲食規(guī)律

嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵！這里有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。

2、堅持晚飯后快步走半個小時以上

很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要么長期從事案牘工作，要么不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多余的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。

運動篇

1、每周做兩次力量訓練

每周做兩次15分鐘的舉重練習就能使代謝率恢復到從前。肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。定期的力量訓練會使你的代謝率從6.8%增長到7.8%。這意味著，如果你做了力量訓練肌肉增加，體重還是55公斤，即使什么也不做，每天都能額外消耗掉約100卡路里熱量。買付漂亮的小啞鈴，明天就開始！

2、修正仰臥起坐

和以往仰臥起坐不同的是：腳要抬高，高于身體水平；雙手放在身前；每次身體放松恢復平躺時，僅下背部著地，上背部不可以著地。確認收縮時吐氣，放松時吸氣，膝蓋夾角、大腿和身體夾角成90度。這些是幫助你別離腹部肥胖的要訣。

飲食篇

1、枸杞消水腫減肥食譜

早餐：薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝。

中餐：黃花菜1盤、米飯1/2碗。

晚餐：蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。

2、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是人體必需的一種組成物質(zhì)，是一切生命活動的物質(zhì)基礎，必不可少。但是，在攝取蛋白質(zhì)的過程中要注意，動物性和植物性蛋白質(zhì)各一半，并且注意控制在每公斤體重1.2～1.5公克的量。

動物性蛋白質(zhì)：低脂奶制品、蛋、瘦肉、深海魚等。

所以女性朋友要時刻注意自己在生活中的一言一行，以避免肥胖降臨到自己的頭上，當然如果肥胖了，我們也可以采取正確適當?shù)姆椒ㄟM行減肥。