工作是自己的，如果你總是做的不開心，每天都愁眉苦臉在面對它，那么這樣的情緒對我們的身體健康也是有害的，我們應(yīng)該學會自我調(diào)節(jié)，小編就教大家?guī)渍邪伞?

1、在你遇到不開心的事時，首先要冷靜下來，一定不要急燥，其實有時候事情不是我們想的那么糟糕，只是我們自己把自己的情緒給抬高了，一時自己心里過不去，就覺得很大的事，當你冷靜下來想想，其實沒那個必要，不過是個小事而且，退一步海闊天空，這句話我們?nèi)巳硕贾赖摹?

2、學習關(guān)心自己，自己都不愛自己如何讓別人愛你，所以不要為了小事讓自己變得很沮喪，這樣你可能會失去更多的機會，也會少了許多快樂，善待自己一點，也是一個調(diào)節(jié)情緒的方式。

3、當你工作中開始鬧情緒時，可以通過其他方式轉(zhuǎn)移，比如最常用的聽音樂，聽一首輕松點的音樂，讓自己放空一會，想象一些美好的事情，把不好的事情先忘掉，也要自己得到一個休息。

1、保持良好的睡眠。

對于孕婦來講，睡眠的時間和質(zhì)量是相當重要的。如果睡眠質(zhì)量差，則會出現(xiàn)煩躁，易怒，亂發(fā)脾氣等毛病。因此，白天選擇適當?shù)臅r間休息，晚上保持一個溫馨的環(huán)境進行安眠，對孕婦的心情都有幫助。

2、聽聽音樂。

音樂對人的心情有很好的調(diào)節(jié)作用。孕婦在懷孕期間，可能對即將出世寶寶的健康以及對生孩子的恐懼，會感覺到壓力很大，情緒也隨之變得非常緊張。這個時候可以聽一些舒緩的、優(yōu)美的音樂，不僅能夠緩解緊張的情緒，還能對寶寶起到很好的胎教作用。

3、練練瑜珈。

孕期做瑜伽，不僅能舒緩緊張情緒，還對胎兒有著良好的影響。瑜伽能讓孕婦有意識地控制大腦系統(tǒng)，進而更加有效地幫助孕婦平靜心靈、減少壓力、使身體和心靈都得到平和。此外，孕婦因為懷孕分泌的孕激素增加而引起心煩、氣燥、易怒、傷感等不良情緒，也會在孕期瑜伽中得到緩解和釋放。瑜伽練習時，也可給予胎兒既適當又溫和的刺激與按摩，以提高胎兒對外界的反應(yīng)度。

1、聊天

女性愛說話、愛聊天似乎是一種天性，但是其實研究人員發(fā)現(xiàn)聊天是女性一種健康的調(diào)節(jié)情緒的方法。

日本一位著名的心理學家曾經(jīng)做過一項調(diào)查，針對5700名24歲以上的女性所做的一項調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)受訪者中有半數(shù)以上的女性喜歡跟自己的丈夫、家人、朋友聊天，傾訴內(nèi)心的痛苦和煩惱，更善于通過與別人的聊天將心中的不良情緒釋放。

而大約有1/3的女性選擇以酒精、吸煙、等方法來緩解壓力和不滿。經(jīng)過對比之后，發(fā)現(xiàn)這些女性都有不同程度上的神經(jīng)衰弱、月經(jīng)失調(diào)等病癥，而通過傾訴來調(diào)節(jié)情緒的女性則健康多了。

在女性嘮嘮叨叨，天南海北的聊天的過程中，已經(jīng)將大部分的不良情緒釋放出來了，因此身心更健康。

2、撒嬌

有的女性很喜歡撒嬌，也有的女性非常獨立，不愛撒嬌，這除了跟個性有關(guān)之外，研究還發(fā)現(xiàn)撒嬌居然也是女性保持身心健康的一個重要的手段。

孕婦如何調(diào)節(jié)情緒

1、保持良好的睡眠。

對于孕婦來講，睡眠的時間和質(zhì)量是相當重要的。如果睡眠質(zhì)量差，則會出現(xiàn)煩躁，易怒，亂發(fā)脾氣等毛病。因此，白天選擇適當?shù)臅r間休息，晚上保持一個溫馨的環(huán)境進行安眠，對孕婦的心情都有幫助。

2、聽聽音樂。

音樂對人的心情有很好的調(diào)節(jié)作用。孕婦在懷孕期間，可能對即將出世寶寶的健康以及對生孩子的恐懼，會感覺到壓力很大，情緒也隨之變得非常緊張。這個時候可以聽一些舒緩的、優(yōu)美的音樂，不僅能夠緩解緊張的情緒，還能對寶寶起到很好的胎教作用。

3、練練瑜珈。

孕期做瑜伽，不僅能舒緩緊張情緒，還對胎兒有著良好的影響。瑜伽能讓孕婦有意識地控制大腦系統(tǒng)，進而更加有效地幫助孕婦平靜心靈、減少壓力、使身體和心靈都得到平和。此外，孕婦因為懷孕分泌的孕激素增加而引起心煩、氣燥、易怒、傷感等不良情緒，也會在孕期瑜伽中得到緩解和釋放。瑜伽練習時，也可給予胎兒既適當又溫和的刺激與按摩，以提高胎兒對外界的反應(yīng)度。

小學生調(diào)節(jié)情緒最重要的第一點就是在學校當中，所以教師的責任就會比較大，在小結(jié)小學生的情緒的時候，方法是比較多的，比如宣泄調(diào)控的方法，這種方法主要是當遇到不開心的事情的時候，都會產(chǎn)生一些消極的情緒，最好是能夠把它釋放出來，可以通過直接的宣泄方法，主要是能夠把這些情緒刺激，通過情感方面進行表達;堅決宣泄的方法主要是通過其它的途徑使這些情緒能夠釋放。

教師最好是能夠及時的發(fā)現(xiàn)小學生的行為，能夠發(fā)現(xiàn)這些不良的情緒，當小學生遇到不開心的事情的時候，可以自己痛哭一場，也可以把自己心中不平的事情向教師和家長或者是自己的好友去說出來，能夠請他們?nèi)ラ_導(dǎo)自己，也可以在他們的面前大哭一場，這樣也能夠減輕自己的心理壓力。