現(xiàn)實(shí)生活中，很多的女性都是工作與生活同時(shí)兼顧，所以給自己無形中帶來了一定的壓力。如何調(diào)節(jié)自己的情緒，是她們常常所考慮的。那么女性如何調(diào)節(jié)自我情緒你知道嗎?今天，佰佰安全網(wǎng)小編針對這個(gè)問題展開進(jìn)行講解，讓我們一起來看看其相關(guān)知識吧!

1、聊天

女性愛說話、愛聊天似乎是一種天性，但是其實(shí)研究人員發(fā)現(xiàn)聊天是女性一種健康的調(diào)節(jié)情緒的方法。

日本一位著名的心理學(xué)家曾經(jīng)做過一項(xiàng)調(diào)查，針對5700名24歲以上的女性所做的一項(xiàng)調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)受訪者中有半數(shù)以上的女性喜歡跟自己的丈夫、家人、朋友聊天，傾訴內(nèi)心的痛苦和煩惱，更善于通過與別人的聊天將心中的不良情緒釋放。

而大約有1/3的女性選擇以酒精、吸煙、等方法來緩解壓力和不滿。經(jīng)過對比之后，發(fā)現(xiàn)這些女性都有不同程度上的神經(jīng)衰弱、月經(jīng)失調(diào)等病癥，而通過傾訴來調(diào)節(jié)情緒的女性則健康多了。

在女性嘮嘮叨叨，天南海北的聊天的過程中，已經(jīng)將大部分的不良情緒釋放出來了，因此身心更健康。

2、撒嬌

有的女性很喜歡撒嬌，也有的女性非常獨(dú)立，不愛撒嬌，這除了跟個(gè)性有關(guān)之外，研究還發(fā)現(xiàn)撒嬌居然也是女性保持身心健康的一個(gè)重要的手段。

正常的女性體內(nèi)調(diào)節(jié)神經(jīng)、血管功能的激素分成兩類，一類是使神經(jīng)興奮、血管收縮的腎上激素、腎激素等，另一類則是使神經(jīng)抑制、血管舒張的乙酰膽堿、血清素等。

研究發(fā)現(xiàn)愛撒嬌的女性，血液中血清素、乙酰膽堿的含量都高于不愛撒嬌的女性，且性格更加的溫柔、不易發(fā)脾氣，能與人更好的相處，也較少發(fā)生身心方面的疾病。

3、哭泣

相對而言，女性較男性容易哭泣，哭是緩解情緒的一種方法。有悲傷就哭，有了不快就哭泣，通過淚液的排放及時(shí)的將不良情緒發(fā)泄出來，減少疾病的發(fā)生。

當(dāng)人在壓抑情緒的時(shí)候，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生某些對人體有害的生物活性成分，而哭泣之后情緒強(qiáng)度一般就可以減低40%，心情更容易恢復(fù)平穩(wěn)狀態(tài)。

不愛哭泣的人會(huì)影響身體健康，促使某些疾病的惡化。愛哭泣也是女性比男性更加長壽的一個(gè)原因。

4、吃零食

大部分的女性都有吃零食的習(xí)慣，某些零食并不健康，營養(yǎng)成分低，但是愛吃零食的習(xí)慣一定程度上是對健康有好處的。

醫(yī)學(xué)上已經(jīng)證實(shí)女性的胃內(nèi)食物容納要比男性少1/3，女性每餐的進(jìn)食量少，因?yàn)榻?jīng)常還不到進(jìn)餐時(shí)間就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的饑餓感。

另外部分的女性有月經(jīng)不規(guī)則的癥狀，因?yàn)榫窬o張、身體的不適會(huì)影響到胃口，經(jīng)常會(huì)想吃一些刺激性的食物，因此很多女性都有吃零食的習(xí)慣。

而單純的就吃零食這種習(xí)慣來說，對于維持身體健康是有好處的，能夠?qū)ξ改c功能起到保護(hù)的作用，并且提供機(jī)體營養(yǎng)。

當(dāng)然，零食的選擇應(yīng)該有所選擇，油炸、含反式脂肪等等零食不宜多吃，葵瓜子、杏仁、花生等堅(jiān)果、酸奶等等都是不錯(cuò)的零食選擇。

5、聽些歡快的音樂

根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)聽歡快的音樂確實(shí)可以振奮人的心情。有一點(diǎn)很重要的就是不要想太多，聽音樂的時(shí)候不要一直問“我開心了嗎?”，相反，要讓自己享受聽音樂的過程。所以心情低落的時(shí)候，聽些歡快的音樂。

6、開懷大笑一場

大笑能夠增加大腦中的多巴胺，而多巴胺能夠振奮人的心情。大笑同時(shí)能增加身體中的氧氣，并且冷卻我們的應(yīng)激系統(tǒng)，最終營造出積極放松的感覺。

因此下次心情不好的時(shí)候可以看些喜劇，或者娛樂節(jié)目，看完后你的心情會(huì)好很多。

7、散散步

專家指出：“研究顯示白天接受光線越多的人，晚上睡得越好，并且心情越好，有證據(jù)表明光能讓人保持清醒、效率更高?！贝送猓芯匡@示，即使是使心率提升40%的輕微運(yùn)動(dòng)也能讓你的心情更加靚麗。

下次心情不好的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)，不要強(qiáng)迫自己去做些自己此時(shí)不想做的事情——比如，與其在花園工作，不如去上舞蹈課。

8、收拾整理下

專家指出：“雜亂不堪時(shí)刻提醒著你應(yīng)該收拾整理一下，而你卻沒有這么做，雜亂還會(huì)激起人的挫敗感，當(dāng)然你不需要花上一整天的時(shí)間收拾整理，僅需幻想下，一切變得井井有條就會(huì)讓你的心情得到放松。” 只需要把東西簡單地整理歸納下，你的心情立馬就會(huì)變好。

9、來個(gè)擁抱

研究院的首席研究員在心理學(xué)中一篇文章寫道：“當(dāng)你刺激皮膚的壓力感受器時(shí)，你的應(yīng)激激素會(huì)相應(yīng)降低。觸摸別人也能刺激催產(chǎn)素——能夠引發(fā)積極的情緒?！?

專家建議摩擦你的前額、手、脖子，因?yàn)樽晕野茨梢越档托穆剩瑴p少身體系統(tǒng)中的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇。

10、往好的方面想

專家建議回想三件順利的事兒或者三個(gè)開心的時(shí)刻，或者是在大腦中回放下這些事兒。專家指出，重溫這些開心的時(shí)刻可以帶來美好的心情以及最初開心的感覺。

11、發(fā)泄出來

找朋友發(fā)泄問題的好處之一就是可以調(diào)節(jié)你的情緒。很多情況下，發(fā)泄出來比憋在心里更好。他還說，發(fā)泄可以恢復(fù)內(nèi)心的平衡。

因此，如果你不想成為一個(gè)對生活和工作悲觀消沉的人，必要的時(shí)候，你可以找個(gè)時(shí)間地點(diǎn)發(fā)泄出來。

沒必要讓壞心情毀了你一整天或者甚至是小半天。工作中心情低落，或者人際關(guān)系中的小矛盾影響心情時(shí)，你應(yīng)該快速調(diào)整心情，你只需要堅(jiān)定提高心情的信念，并且愿意采取這些方法，心情就能立馬變好。

以上就是女性如何調(diào)節(jié)自我情緒的解答，希望對您有幫助。想要了解更多關(guān)于女性心理安全小知識及女性調(diào)節(jié)心態(tài)的方法請您關(guān)注佰佰安全網(wǎng)!

責(zé)任編輯:劉梅