天天好心情是我們每個人的愿望，愉快穩(wěn)定的情緒是身心健康的重要心理條件。抑郁不安的情緒有可能會導(dǎo)致身體疾病。因此，培養(yǎng)良好的情緒對增強(qiáng)身心健康、防治疾病、提高學(xué)習(xí)效率是很重要的。那么，你知道情緒自我調(diào)節(jié)的方法嗎？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

1.如果你不想接受某項額外工作或承擔(dān)某項額外義務(wù)就直率的說“不”。

2.經(jīng)常與親近的人談?wù)勑摹?

3.經(jīng)常提醒自己：你是凡夫俗子，出點差錯在所難免。

4.切莫學(xué)做鴕鳥，應(yīng)該敢于直面自己生活中的問題。

5.切莫自己折磨自己。

6.切莫將想說的話強(qiáng)壓心底，只有說出來才有助于心態(tài)平衡。

7.必要時對自己說：必須放松一下。

8.盡量避免說“我現(xiàn)在，立刻就要”此類話語，一切順其自然為好。

9.遇到婚姻，購房等生活中的重大難題，必須提醒自己：只有時間才能幫助解決問題。

10.切莫失去能夠理解你的朋友或親人。

11.記住你無法對他人的情緒承擔(dān)責(zé)任。

12.生活中遇到的一系列挫折，應(yīng)當(dāng)將它看作生活為你提供的教訓(xùn)。

13.凡事應(yīng)該預(yù)先設(shè)想可能出現(xiàn)的最壞結(jié)果以及應(yīng)付辦法，這樣你對自己的應(yīng)變能力會充滿自信。

14.最后，切莫再為那些你本人無權(quán)干預(yù)，無力監(jiān)護(hù)的事而操心。

在家里：

15.打開家庭相冊，重溫過去的美好時光。

16.去影劇院看一部熟悉而又喜歡的影片。

17.關(guān)上電話機(jī)，在愜意的溫水浴盆里好好休息一下。

18.為自己買一束鮮花。

19.打開唱機(jī)，閉上眼睛舒舒服服地坐著聆聽一段熟悉而美妙的音樂。

20.附近如有公園或花園，可去那里散散心。

21.回憶你一生中曾經(jīng)擁有的最幸福的時光。

22.去郊外一游。

23.給愛說笑話、懂幽默的朋友或親人掛個電話。

24.給自己斟上一杯葡萄酒，品嘗一份特別精美的食品。

以上就是對情緒自我調(diào)節(jié)的方法的介紹，如果你對如何培養(yǎng)學(xué)生的健康心理等有關(guān)學(xué)生心理健康方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)控制調(diào)節(jié)情緒安全常識欄目。

責(zé)任編輯:吳夢莉