對于初學(xué)輪滑鞋的人而言，首先需要練習(xí)好基本功。先從練習(xí)馬步來鍛煉腿部的肌肉。其基本動作是兩腿張開，然后膝蓋彎曲90度后，身體上身保持垂直狀態(tài)，眼睛直視前方。這樣的動作每次堅持10分鐘，然后天天堅持練習(xí)并且逐漸加長時間。在學(xué)習(xí)輪滑鞋時有兩個階段，一是無鞋練習(xí)，也就是先不穿輪滑鞋，在地上作出輪滑的動作，即蹭鞋底的練習(xí)。其技巧為雙手放有背后，膝蓋彎曲成馬步狀，身體略微向前傾斜。腦袋則抬起來看正前方。腳則一只向斜方向滑動，另一只腳則提供反沖力。
在第一次穿上鞋之后，可能還不知道如何來利用鞋發(fā)力前進(jìn)，這時，你可以先慢慢向前移動，感受一下輪子上的感覺，然后可以根據(jù)之前練習(xí)的基本動作來進(jìn)行操作，但值得注意的是，在玩輪滑鞋時，不要總是挺著身子，這樣很容易摔跤，而且還會導(dǎo)致缺乏前進(jìn)行動力，只有膝蓋彎下去，才能夠保持輪滑鞋的前進(jìn)。其次就是兩腳并不是保持平行，而且成90度左右的。腳應(yīng)當(dāng)是向斜的方向滑動，而不是正前方。
雙排輪滑全世界有1800萬雙排輪滑項目玩家，雙排輪滑輪子硬度普遍比單排輪滑輪子高。 種另類分為休閑花樣、極限、阻攔賽、速滑，由于國內(nèi)輪滑領(lǐng)域發(fā)展較晚，項目不完善，導(dǎo)致國內(nèi)玩家偏向于直排輪滑，認(rèn)識不完整導(dǎo)致認(rèn)為雙排輪滑的落伍，這只是對井底之蛙造成的一種假象。 相信總有一天國內(nèi)領(lǐng)域會發(fā)展完善，向大家展現(xiàn)完整的輪滑領(lǐng)域，一覽輪滑的魅力。滑行是滑走的進(jìn)一步。
雙排輪滑花式滑走是兩腳交替行進(jìn)，間隔短，基本沒有單腳支撐滑進(jìn)的過程，重心移動很小，幾乎是直線前進(jìn)的;而滑行時單腳支撐滑時間長，重心移動較大。事實上，滑行時身體始終“傾斜”在滑冰鞋的一側(cè)或另一側(cè)。應(yīng)記住，輪滑永遠(yuǎn)不是沿著直線向前滑進(jìn)的，應(yīng)該是形成弧線軌跡，這才是正確的滑行或滑蹬技術(shù)。左腳向左斜側(cè)方向蹬地面，右腳向右斜前方滑行。左腳蹬地后隨即將重心移向右腳，左腳離開地面變成浮足，并及時向右腳靠近，以便準(zhǔn)備下一個滑步。右腳蹬地時左腳滑行方法要領(lǐng)與上相同。兩腿彎屈，重心下降，兩臂于體側(cè)斜擺動，借以幫助維持身體的平衡。
和參加所有的體育運動一樣，在進(jìn)行輪滑之前先要做好準(zhǔn)備活動，俗稱“熱身”，就是通過循序漸進(jìn)的運動讓身體熱起來，體溫升高會讓你的肌肉韌帶伸展充分、柔韌有力，身體更加靈巧自如，使受傷的幾率大大減少；更重要的是準(zhǔn)備活動還可以幫助克服內(nèi)臟器官的惰性，使心率、血壓適度升高適應(yīng)運動的需要，這時，在隨后的運動中你會感到呼吸順暢，周身溫暖，步伐輕松。提示大家：準(zhǔn)備活動除了輕、慢地滑行外，拉韌帶、活動髖、膝、踝關(guān)節(jié)是必不可少的，至少要進(jìn)行5-10分鐘才可以真正將韌帶、關(guān)節(jié)活動開，下面來了解一下花樣輪滑可以自學(xué)嗎？
花樣輪滑起源于18世紀(jì)的英國，后相繼在德國、美國、加拿大等歐美國家迅速開展。與其他競技運動不同，花樣輪滑是一項藝術(shù)與運動結(jié)合的體育項目，除了要掌握控輪技術(shù)，對運動員的藝術(shù)表現(xiàn)力有極高的要求。在音樂伴奏下，運動員穿著輪滑鞋在木地板上滑出各種圖案、表演各種技巧和舞蹈動作，裁判員根據(jù)動作評分，決定名次，是可以自學(xué)的，但是自學(xué)比較慢而且還容易受傷。
1、向前跳：滑出一定速度后，開始慢慢下蹲。到半蹲的時候，猛的雙腿向上蹬地，雙臂順勢向上帶。身體騰空后將雙腿向上收。開始的時候可以只將雙腿彎曲，等到練熟了以后就可以將雙腿完全收起。并可以抱腿。落地的時候，腿要順勢完一下。這樣不僅可以平穩(wěn)的落地，更不會是腳踝受傷，如果摔倒的話也不會摔的太狠！
2、轉(zhuǎn)身跳：轉(zhuǎn)身跳里最簡單的180度轉(zhuǎn)身跳，雖然說最簡單，可要把它做的漂亮了，好看了還需要一段時間的練習(xí)。 180度轉(zhuǎn)身：身體騰空后，上身大約只轉(zhuǎn)90~120度，因為臉還是要朝前看這點。這時候就要求雙腿要完全轉(zhuǎn)180度。然后就等著落地吧。落地的時候最好一腳前一腳后，這樣很穩(wěn)。同樣腿還要順勢完一下。 360度轉(zhuǎn)身：身體騰空后，要用上身帶動下身在空中旋轉(zhuǎn)。最主要的是頭，和雙臂。利用雙臂加大旋轉(zhuǎn)速度，再用頭一帶身體就跟著帶過來了。剩下的動作還是腿要順勢完一下。 540度轉(zhuǎn)身：大致的要求跟360差不多。在起跳的時候身體就已經(jīng)開始側(cè)轉(zhuǎn)，待雙腿離地后就開始用頭帶著身體在空中旋轉(zhuǎn)，此時雙臂要用更大的力氣帶著身體旋轉(zhuǎn)。落地的時候跟180一樣。 因為我還沒轉(zhuǎn)熟540度，所以許多地方說的不夠完善。還希望高手指點！
