潛水可以讓人體驗到失重的感覺，海洋造物的神奇，有太多的事物是我們不知道的，海洋的深、海洋的大，更顯得我們人類的渺小，我們不但可以親眼看多許多只有在電視、雜志才可以看到的生物，也可以親自到太平洋去看看沉睡在海底的古代帆船和現(xiàn)代的戰(zhàn)艦。那么，我們在潛水時該注意什么呢？佰佰安全網(wǎng)來介紹一下相關的極限運動安全小知識。

潛水的定義

潛水的原意是為進行水下查勘、打撈、修理和水下工程等作業(yè)而在攜帶或不攜帶專業(yè)工具的情況下進入水面以下的活動。后潛水逐漸發(fā)展成為一項以在水下活動為主要內容，從而達到鍛煉身體、休閑娛樂的目的的休閑運動，廣為大眾所喜愛。

潛水的種類

1)水肺岸潛

通常是一個教練帶兩個游客，配備全套潛水設備，包括潛水衣、中性浮力調節(jié)器、蛙鞋、面罩和1個氣瓶。

然后由教練教授簡單的潛水知識和技巧，待游客掌握后，再由教練帶領在靠近海岸的區(qū)域內下潛約4、5米。

2)水肺船潛

與岸潛的最大差別是配備2個氣瓶。有了與水肺岸潛相同的第一次潛水經(jīng)驗之后。

再在教練的帶領下坐船到較深的海域，通常下潛深度在10米左右，可以看到更豐富多彩的海底世界。

3)徒手潛水

顧名思義，它只配備面罩、呼吸管、蛙鞋、救生衣，卻不配備水肺。

潛水者以特殊的鴨式下潛法潛入海底，熟悉這種玩法的人可以下潛至10米深的海域。

不懂這種玩法的人也沒問題，因為大東海和亞龍灣的海水能見度極高，只要戴上大蛙鏡面罩。

口含吐氣用的管子，把身體輕松地浮在水面上，同樣能細細欣賞成群結隊的魚兒和瑰麗的珊瑚礁。

4)夜?jié)摲?/span>

夜探海底，比白天更刺激，景致也更美，因為手電的光線穿過海水，不像白天那樣被過濾了色溫，海洋的色彩反而能被百分之百還原。

夜?jié)撔枰朔氖俏覀儗诎档目謶?。由于夜?jié)摰挠慰洼^少，各家公司的夜?jié)搩r格都得面議，通常是日潛的2倍。

潛水的好處是什么？

(1)體驗未知世界

潛水可以讓人體驗到失重的感覺;同時，在大海里，我們不但可以親眼看許多只有在Discovery(科學探索)和National Geographic(國家地理)才可以看到的生物，也可以親自到太平洋去看看沉睡在海底的古代帆船和現(xiàn)代的戰(zhàn)艦。

(2)瘦身減肥

室內高氧潛水可以減肥，水下的熱量消耗是地面上的7倍(游泳只有3倍)。

(3)促進損傷修復

在潛水運動中，全身的骨骼和肌肉處于類似失重狀態(tài)，對于關節(jié)、骨骼、肌肉等運動型的傷害有著減輕壓力的作用。

(4)加大運動消耗量，達到全身鍛煉的效果

水下的環(huán)境大大不同于地面，研究證明，人在水中活動時受到的阻力是空氣中的883倍。水帶來的巨大阻力會加大運動的難度和總量，使你完成某一動作所用的力量為通常所用的6倍以上，因而達到事半功倍的健身效果。

(5)增強身體柔韌性，健身塑體

在水中，浮力可以達到體重的85%~90%，大大減少了地心引力，使關節(jié)、骨骼、肌肉所受壓力相對減少，不易受傷，運動的疼痛也隨之減弱。

(6)減少皮膚皺紋、美容養(yǎng)顏

人在水中運動基本不會出汗，減少了汗水中鹽分對肌膚的刺激。

同時，肌膚經(jīng)過水流和波浪的拍打而發(fā)紅變熱，這使得毛細血管擴張，可以提高皮下血管的循環(huán)功能，具有特殊的按摩作用?？梢詼p少肌膚的松弛和老化，使肌膚光潔、潤滑、富有彈性。

(7)改善人體各組織器官機能

尤其對呼吸、心血管系統(tǒng)作用明顯，潛水能鍛煉人的體魄，促進人體各組織器官機能的改善，特別對呼吸、心血管系統(tǒng)有良好的作用?？梢詼p輕腿沉、靜脈曲張患者的痛苦，也有利于改善疲勞者的睡眠。更重要的是潛水能夠提高并改善人體的心肺功能;據(jù)科學論證。水對人體的均衡壓力能促進血液循環(huán)，水下長時間的均衡吸氧可以有效地強身健體。

(8)增強吸氧效果

高氧潛水就是使用高氧空氣來取代標準空氣，可以延長免減壓極限。潛水運動是在高壓環(huán)境下進行的體育活動，它不同于普通的游泳，而是一種技能鍛煉。潛水的好處不僅在于水中的奇異世界給人的精神帶來的巨大享受，而且它能夠讓人們心胸寬闊，豁達四方。

經(jīng)常從事潛水運動可以發(fā)達全身各部分的肌肉，提高力量、速度、耐力和柔韌等身體素質。

潛水裝具有哪些？

潛水員下水時穿戴和佩掛的全部裝具，也稱潛水個人裝具。有重裝式和輕裝式兩種。重裝式有頭盔、輸氣管、通信電纜、電話、潛水衣、壓鉛和鉛底潛水鞋等；輕裝式有面罩(也有用輕便頭盔)、輸氣管、通信電纜、電話、應急氣瓶、潛水衣、腰鉛、靴和腳蹼等。使用重裝潛水裝具在水中工作時必須腳踏水底或實物，或手抓纜索，不能懸浮工作，并且放漂（即在水底因潛水服中氣體過多，失去控制而突然急速上升）的危險性大，所以重裝潛水裝具已逐漸被輕裝式取代。

潛水運動前的準備

1、備齊物品。

（1）、潛水、浮潛前準備：曬后修復、防曬霜、手機防水袋、防水背包、一瓶溫姜茶、泳帽、墨鏡、潛水襪、創(chuàng)可貼、毛巾、橡皮筋、隱形眼鏡、棉簽、可選擇自備潛水鏡(浮潛三寶)。

（2）、潛水、浮潛后修復：曬后修復、美白補水面膜、潤膚霜。

（3）、后備用品：感冒藥、一瓶小白醋、腸胃藥、暈船藥。

2、聽講解?；?/span>3-5分鐘時間聽專業(yè)講解員介紹潛水活動?，F(xiàn)場有關于潛水的圖片介紹，還有潛水教練的照片。

3、報名。填寫報名表、交款、領取潛水門票。

4、換泳裝。持門票到更衣室換泳裝。從你領到潛水門票開始，就有工作人員為你安排，告訴你下一步要做什么。

5、寄存衣服。參加潛水的游客可免費寄存衣服。拖鞋這時也要寄存。要光著腳去換潛水服。注意：貴重物品請自行保存。

6、換潛水服。潛水服是特別設計的。可以防止身體熱量的過快散失，因而在海底有保溫的作用，即使在冬天，在水里也不會覺得冷。

7、岸上培訓。這一環(huán)節(jié)是最重要的，你一定要聽清楚、弄明白。如果不明白，趕緊請示培訓員，直到你都搞清楚為止。換上潛水服在岸上培訓會比較熱，這時上半身潛水服的拉練可拉開，透透風。

8、下水。記?。阂欢ú灰o張。記住岸上的培訓員告訴你的那些要領。教練帶你下潛，如果第一次下水覺得不適應，可以浮上來，調整一下呼吸，再次下水。在水下要聽從潛水教練的指導。

潛水的技術要領

下海潛的必要學習：包括呼吸管和調節(jié)器的使用方法，水面休息方法，緊急情況處理等等。入水前的準備工作，非常重要。自己親自檢查裝備功能是否正常，同伴間再相互檢查一遍。

入水的姿勢：正面直立跳水-水深需在1.5米以上，雙腳前后開立，一手按住面罩，一手按空氣筒背帶。背向坐姿入水-面向里坐于船邦上，向后仰面入水。正面坐姿入水-初學者使用。側身入水-再橡皮艇上浮臥滾身入水。

潛降：B.C.（浮力調解器）法-時用浮力調節(jié)器，配合配重帶，頭上腳下的潛降。不用B.C.-頭下腳上。

上升：將上升速度控制在每分鐘18米以內，簡單說就是不要超過自己呼出的氣泡的上升速度；不要停止呼吸；上升時抬頭看水面，可以伸出右手指定方向，注意背后，身體緩緩自轉。

潛水需要注意什么事項？

1、潛水時要謹記循序漸進，由易到難，切忌急于求成。潛水是一項系統(tǒng)工程，從初次體驗潛水的愛好者到成為一個最高水平的潛水教練員，每個級別的課程內容逐次遞進，在學習相應級別的課程后，方可在該級別對應的水域進行潛水活動。因此，為了自身安全考慮，在未接受相關級別培訓前，請勿出于好奇或其他因素貿然挑戰(zhàn)高級別水域。

2、在潛水時，要密切注意潛水深度，避免潛水太深造成自身不適。

3、不要伸手觸摸美麗的珊瑚群和熱帶魚等生物，以免發(fā)生意外。

4、潛水時緊跟教練，務必聽從教練的指揮，謹遵二人同行原則。二人同行制是潛水的重要原則之一。即兩人從入水到上岸，都必須保持在一起（同進出）。技術較佳者（如教練）不可任由同伴獨自上岸。游在前方者（往往是技術佳者），須常?；仡^看同伴狀況，并配合其體力技術放慢速度。游在后方者（如初學者），要保持在同伴的斜后方。要時刻保持與教練的手勢聯(lián)系。

5、選擇正規(guī)潛水企業(yè)體驗潛水活動。正規(guī)潛水企業(yè)不僅要有經(jīng)審批的海域使用權，還要具備各類經(jīng)營資質，并嚴格遵守體驗式潛水操作規(guī)范，能夠保證游客的潛水安全，價格也較適中。不要貪圖便宜選擇缺乏安全保護措施及安全培訓的非正規(guī)潛水企業(yè)。

6、潛水前請認真檢查裝備。在每次潛水前，要檢查裝備是否合身以及功能是否正常，學習呼吸管和調節(jié)器的使用方法、水面休息方法、緊急情況處理等。

7、在進行水肺潛水時，一定要穿戴浮力控制裝置和壓力表，認清備用氣源和低壓控制充氣系統(tǒng)的位置。除自己檢查外，同伴間再相互檢查一遍，以確保萬無一失。正式潛水之前一定要在淺水池中將設備完全試驗一遍。

8、背上器材，同潛水伙伴一起走入海水（那種后翻后跳的初學者不要學）當水深及腰時，先戴上潛水面罩，扶著同伴穿好腳蹼。作完這一切，將調壓器銜于口中，從第二減壓部開始呼吸。身子后轉，雙腳擦地繼續(xù)后退走向海中，防止因腳蹼的不便而絆倒。

9、行至預定的潛水地點后，跟隨教練沿海底的自然坡度逐漸潛入海中，第一次體驗潛水者，下潛深度不可超過六米。下潛途中應隨時觀察水壓計，把握自己所處的深度。

10、潛到一定位置時看教練手勢，即可四處移動（兩人一起）游水時身體保持水中姿勢。為減少體力消耗，要有規(guī)律地擺動腳蹼，不必緊張（小伙伴就在身邊）平穩(wěn)地呼吸，同時正確調整浮力，以避免同海底相碰。若身子開始感到沉重，調解姿勢在浮力調節(jié)器也能輸入少許空氣。觀察身邊環(huán)境和潛水伙伴交換信息。

11、潛水結束如果要上浮，首先以手勢告訴伙伴準備上浮，兩人要緩緩上浮。這個時候要注意，上浮速度必須緩慢，太快會因水壓的變化引起潛水障礙（身體因水壓變化需要一定時間緩解）。浮上水面后立即在浮力調節(jié)器中充入空氣持浮力，并換成通氣管呼吸。

12、浮出水面后游向岸邊到淺水處，和入水時一樣倒退上岸，上岸后須做好潛水記錄。

13、下潛時要一定注意釋放耳孔中的壓力，不然耳孔會感覺疼痛。方法是捏住鼻子以嘴吸氣，然后閉住口鼻出氣，此時耳中會感到“噗”地一聲，似有東西穿出。水壓隨深度變化，故耳孔壓力的釋放應時時進行。

潛水時所遇到的一些問題和解決方法

1、潛水保健 —— 頭暈腦脹主要原因是潛水時間過長,血液聚集于下肢,腦缺血,機體能量消耗較大身體過度疲勞。立即上岸休息,全身保溫,并適當喝些淡糖鹽水。

2、潛水保健 —— 眼睛癢痛可能是由水不潔凈引起。上岸后應馬上用清潔的淡鹽水沖洗眼睛,然后用氯霉素或紅霉素眼藥水點眼,臨睡前最好再做一下熱敷。

3、潛水保健 —— 腹痛阻脹剛吃過飯或空腹?jié)撍磿a(chǎn)生腹痛腹脹。 這時應上岸仰臥,用拇趾尖點壓中院、上院或足三里、同時口服3至5毫升十滴水,并用熱手巾敷腹部。

4、潛水保健 —— 抽筋如果心理緊張、水太涼或待在水里時間太長,都可能抽筋。下水前的準備活動應當充分,在水里時間別太長。一旦出現(xiàn)抽筋,千萬不要慌亂。比方腳趾抽筋,那就馬上將腿屈起,用力將足趾拉開、扳直;小腿抽筋,先吸足一口氣,仰臥在水面,用手板住足趾,并使小腿用力向前伸蹬,讓收縮的肌肉伸展和松弛;手指抽筋時,手握成拳頭,然后用力張開,如此反復、即可解脫。

如果想更好地體驗潛水的樂趣，認真聽好下水前的理論知識是非常重要的。初次體驗潛水的人，在潛水時會遇到的一些困難，希望對即將要來體驗潛水的朋友會有所幫助。