輪滑過程中，腰部、臀部、大腿、腳踝肌肉都在用力，而且技術良好者會利用合理的擺臂來加強身體的平衡和提高滑行效果，從而使上肢甚至胸部肌肉得到鍛煉，因而，輪滑運動是符合有氧鍛煉的基本要素的，參加輪滑運動時該注意什么呢？和參加所有的體育運動一樣，在進行輪滑之前先要做好準備活動，俗稱“熱身”，就是通過循序漸進的運動讓身體熱起來，體溫升高會讓你的肌肉韌帶伸展充分、柔韌有力，身體更加靈巧自如，使受傷的幾率大大減少；更重要的是準備活動還可以幫助克服內臟器官的惰性，使心率、血壓適度升高適應運動的需要，這時，在隨后的運動中你會感到呼吸順暢，周身溫暖，步伐輕松。提示大家：準備活動除了輕、慢地滑行外，拉韌帶、活動髖、膝、踝關節(jié)是必不可少的，至少要進行5-10分鐘才可以真正將韌帶、關節(jié)活動開，下面來了解一下單排輪滑T剎技巧有哪些吧？

1、練習T剎之前，你應該先適應把兩只腳前后分開，即兩個腳可以一前一后的劃。剛開始的時候，因為重心發(fā)生變化，身體可能會有些不穩(wěn)，沒關系，這是每個人都會經歷的一個過程。

2、兩腳一前一后時身體已經很穩(wěn)了，這時候就可以練習T剎了。練習T剎時，后腳輕放，重心放在前腳，兩腳形成一個T字形。前腳彎曲，兩腳間的距離40公分左右最好，同時，T剎時要把雙手前伸，盡量保持身體平衡。

3、滑行時，前腳控制方向，后腳踩內刃剎車，開始時，滑行速度要適宜，不要太快也不要太慢，以求穩(wěn)為主。這時候動作一定要規(guī)范，打好基礎最關鍵，不能急于求成

4、勤加練習并且動作熟練之后，你就可以適當加快滑行速度啦，那時你就基本可以達到快速停住的目的了?，F(xiàn)在就是充分享受輪滑帶給你快樂的時候啦。

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責任編輯:張小付