初學(xué)輪滑的人穿冰鞋時(shí)，前兩三個(gè)扣眼的鞋帶可系得稍微松一點(diǎn)兒，后面的鞋帶要系緊，腳腕子在鞋里不晃動(dòng)，才好向兩側(cè)傾斜使勁蹬冰，參加輪滑運(yùn)動(dòng)時(shí)該注意什么呢？和參加所有的體育運(yùn)動(dòng)一樣，在進(jìn)行輪滑之前先要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，俗稱“熱身”，就是通過循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)讓身體熱起來，體溫升高會(huì)讓你的肌肉韌帶伸展充分、柔韌有力，身體更加靈巧自如，使受傷的幾率大大減少；更重要的是準(zhǔn)備活動(dòng)還可以幫助克服內(nèi)臟器官的惰性，使心率、血壓適度升高適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的需要，這時(shí)，在隨后的運(yùn)動(dòng)中你會(huì)感到呼吸順暢，周身溫暖，步伐輕松。提示大家：準(zhǔn)備活動(dòng)除了輕、慢地滑行外，拉韌帶、活動(dòng)髖、膝、踝關(guān)節(jié)是必不可少的，至少要進(jìn)行5-10分鐘才可以真正將韌帶、關(guān)節(jié)活動(dòng)開，下面來了解一下單排輪滑新手入門技巧有哪些吧？

對(duì)于初學(xué)輪滑鞋的人而言，首先需要練習(xí)好基本功。先從練習(xí)馬步來鍛煉腿部的肌肉。其基本動(dòng)作是兩腿張開，然后膝蓋彎曲90度后，身體上身保持垂直狀態(tài)，眼睛直視前方。這樣的動(dòng)作每次堅(jiān)持10分鐘，然后天天堅(jiān)持練習(xí)并且逐漸加長時(shí)間。在學(xué)習(xí)輪滑鞋時(shí)有兩個(gè)階段，一是無鞋練習(xí)，也就是先不穿輪滑鞋，在地上作出輪滑的動(dòng)作，即蹭鞋底的練習(xí)。其技巧為雙手放有背后，膝蓋彎曲成馬步狀，身體略微向前傾斜。腦袋則抬起來看正前方。腳則一只向斜方向滑動(dòng)，另一只腳則提供反沖力。

在第一次穿上鞋之后，可能還不知道如何來利用鞋發(fā)力前進(jìn)，這時(shí)，你可以先慢慢向前移動(dòng)，感受一下輪子上的感覺，然后可以根據(jù)之前練習(xí)的基本動(dòng)作來進(jìn)行操作，但值得注意的是，在玩輪滑鞋時(shí)，不要總是挺著身子，這樣很容易摔跤，而且還會(huì)導(dǎo)致缺乏前進(jìn)行動(dòng)力，只有膝蓋彎下去，才能夠保持輪滑鞋的前進(jìn)。其次就是兩腳并不是保持平行，而且成90度左右的。腳應(yīng)當(dāng)是向斜的方向滑動(dòng)，而不是正前方。

有很多的人總是認(rèn)為，雙排的要比單排的輪滑鞋便宜而且好學(xué)，其實(shí)不然，單排的輪滑鞋上的四個(gè)輪子，在玩的過程中會(huì)減少摔跤次數(shù)，而且不容易傾倒。對(duì)于初學(xué)者而言，最好還是選擇單排的輪滑鞋。其次就是鞋號(hào)的選擇。在選購輪滑鞋時(shí)可能選擇比平時(shí)穿的鞋大兩號(hào)的，這樣穿起來舒適。另外作為新手，最好不要選擇帶有剎車的那種輪滑鞋。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的單排輪滑新手入門技巧的內(nèi)容，對(duì)于新手來說一定不要著急，否則容易受傷的，如果大家還想了解更多的輪滑知識(shí)，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)極限運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)庫中的內(nèi)容。

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