攀巖是項(xiàng)由登山衍生的，一種體現(xiàn)人身體素質(zhì)，技巧，勇氣的極限運(yùn)動(dòng)。正因?yàn)榕蕩r帶給人的刺激感和充實(shí)感，致使這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)越來(lái)越受世人矚目。但是不管什么運(yùn)動(dòng)，都有許多注意的事項(xiàng)，一不小心就會(huì)造成身體上的傷害。這里佰佰安全網(wǎng)詳細(xì)介紹一些有關(guān)保護(hù)措施和注意事項(xiàng)的極限運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)。。

攀巖運(yùn)動(dòng)具有哪些特點(diǎn)？

攀巖運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)1

與室外攀巖相比，室內(nèi)攀巖安全系數(shù)大為提高，設(shè)有繩索、鐵索、鉤子等保護(hù)設(shè)備。參與者利用三點(diǎn)固定法，沿著巖壁的棱角、支點(diǎn)、裂縫向上攀登，人們主要比攀登的難度、速度和技巧。

攀巖運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)2

室內(nèi)攀巖看似容易做時(shí)難。要求玩者集耐力、柔韌性和平衡能力于一體，利用難度不一的支點(diǎn)完成橫跨騰挪、引體翻越等高難動(dòng)作，從驚險(xiǎn)中得到刺激，獲得享受。使蠻勁向上攀，準(zhǔn)會(huì)吃虧。室內(nèi)攀巖要得要領(lǐng)，要使巧勁，初練者一般建議先找那些大的易于把握的巖點(diǎn)向上攀，等慢慢掌握了一些技巧，再選小巖點(diǎn)增加難度，鍛煉臂力。練久了你會(huì)發(fā)現(xiàn)，各個(gè)活動(dòng)的巖點(diǎn)還會(huì)改變你各次不同的攀登路線(xiàn)，這樣循序漸進(jìn)，可稱(chēng)得上是其樂(lè)無(wú)窮。

攀巖運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)3

不要以為攀巖只是男子漢的專(zhuān)利，在攀巖館也能見(jiàn)到很多女孩的身影。每當(dāng)有女孩子在保護(hù)繩的保護(hù)下在峭壁上奮勇攀登時(shí)，圍觀(guān)者總是不斷發(fā)出陣陣加油聲。攀巖教練提醒道，攀爬時(shí)，身體應(yīng)盡量貼近巖壁，這樣可以節(jié)省力氣。腳要橫踩巖點(diǎn)上的小窩，可以有效地防止滑脫。

攀巖有哪些危險(xiǎn)？

徒手攀巖

攀巖最大的危險(xiǎn)大概就來(lái)自于喜歡徒手攀巖，這種情況下容易出現(xiàn)保護(hù)措施做的不夠。但是對(duì)于這樣的危險(xiǎn)我們又是可以很好地進(jìn)行規(guī)避的。喜歡徒手攀巖的，為了您的健康，也為了對(duì)您自己、對(duì)家人負(fù)責(zé)，請(qǐng)放棄這一刺激危險(xiǎn)的行為吧，為自己做好保護(hù)措施。

不熟悉情況

當(dāng)然對(duì)于攀巖場(chǎng)地特別是自然攀巖場(chǎng)地的一些不可抗的外界因素也是攀巖危險(xiǎn)的一大來(lái)源。喜歡在自然攀巖場(chǎng)進(jìn)行攀巖的人因?yàn)閷?duì)周邊環(huán)境不能充分了解熟悉，潛在的危險(xiǎn)也是巨大的。喜歡在自然攀巖場(chǎng)地進(jìn)行攀巖活動(dòng)的，請(qǐng)您在進(jìn)行攀巖運(yùn)動(dòng)前，充分了解你將要征服的大山的地質(zhì)結(jié)構(gòu)、歷史自然災(zāi)害等等，以便讓你做好更充分的準(zhǔn)備。

保護(hù)措施不充分

攀巖過(guò)程中保護(hù)措施的重要性是可想而知的。如果在進(jìn)行攀巖前，保護(hù)措施準(zhǔn)備的不夠充分，不夠齊全就沒(méi)辦法很好地應(yīng)對(duì)攀巖可能發(fā)生的各種突發(fā)情況；還有一點(diǎn)就是攀巖保護(hù)工具的質(zhì)量不過(guò)關(guān)也會(huì)影響保護(hù)作用的發(fā)揮。

天氣原因

當(dāng)然，喜歡攀巖的你也喜歡你能夠選擇一個(gè)好的天氣進(jìn)行攀巖運(yùn)動(dòng)，以減少因?yàn)樘鞖鈵毫映霈F(xiàn)的山體災(zāi)害。其實(shí)對(duì)于攀巖來(lái)說(shuō)，只要我們能夠?yàn)樽约鹤龊煤芎玫姆雷o(hù)措施，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的危險(xiǎn)性基本上是沒(méi)有的。

攀巖裝備

攀巖的裝備主要有兩種用途：一是用來(lái)保證此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的安全，另一類(lèi)則為了讓攀登者的表現(xiàn)更出色。前者包括主繩，安全帶，鐵鎖，保護(hù)器，扁帶，快掛，巖石塞，巖釘，膨脹釘，掛片，沖擊鉆，抱石墊，頭盔，后一類(lèi)較簡(jiǎn)潔，主要有攀巖鞋，鎂粉袋等。

主繩：貫穿攀登者、保護(hù)點(diǎn)和保護(hù)器的結(jié)合線(xiàn)。主繩是攀巖保護(hù)中不可或缺的生命線(xiàn)。

主繩內(nèi)部是纏繞在一起的多股尼龍繩，外部則包有繩皮（SHEATH）起到固定和防磨的作用。

安全帶：穿在攀登者身上，承載因攀登者脫落或下降而產(chǎn)生的重量和沖力。安全帶的腰帶為受力部分，其余腿帶等則為了舒適、便利而設(shè)計(jì)。

穿安全帶時(shí)一定要將腰帶從腰帶扣反穿回去，否則受力時(shí)有拉開(kāi)的危險(xiǎn)；反穿后的帶頭長(zhǎng)度須在10厘米以上，短于10厘米則需換更大型號(hào)的。

攀登之前攀登者和保護(hù)者要互相檢查安全帶是否穿戴正確。

只有腰帶和保護(hù)環(huán)是承重的，其它部分不可承載人體重量；裝備環(huán)的承重在5公斤以下。

腰帶、腿帶上帶有寬厚海綿墊的安全帶，舒適但笨重，適用于室內(nèi)攀登、定線(xiàn)過(guò)程中；競(jìng)技攀登時(shí)需要輕巧型安全帶；傳統(tǒng)攀登或器械攀登時(shí)，要考慮裝備環(huán)的數(shù)量和位置是否合適。

鐵鎖：可自由開(kāi)合的金屬環(huán)狀物，將各類(lèi)保護(hù)器械、裝備連接在一起。

攀巖時(shí)需要哪些技巧？

攀巖的基本技巧主要是指手法和腳法兩個(gè)方面

1、攀巖的手法

其中攀爬中用手的根本目的，是使身體向上運(yùn)動(dòng)和盡量貼近巖壁。巖壁上的支點(diǎn)形狀很多，常見(jiàn)的有幾十種。攀爬者對(duì)這些質(zhì)點(diǎn)的形狀要熟悉，知道對(duì)不同支點(diǎn)手應(yīng)抓何處，如何使力，根據(jù)支點(diǎn)上突出(或凹陷)的位置和方向，有摳、捏、拉、拽一些、握、推等方法。但也不要拘泥，同一支點(diǎn)可以有多種抓握方法。

攀登中手指的力量十分重要，平常可用指握撐、引體向上、指掛引體向上、提捏重物等方法練習(xí)?，F(xiàn)在一些高手已能達(dá)到單指引體向上的力量水平。在攀登較長(zhǎng)路線(xiàn)時(shí)可選擇容易地段，兩只手輪流休息。

2、攀巖的腳法

腳法是講求在攀爬中腳步動(dòng)作的運(yùn)用，包括踩腳點(diǎn)、換腳等的技術(shù)，其中換腳的正確方法是要保證平穩(wěn)，不增加手上的負(fù)擔(dān)。以從右腳換到左腳為例，先把左腳提到右腳上方，右腳以腳在支點(diǎn)上最右側(cè)為軸逆時(shí)針(向下看)轉(zhuǎn)動(dòng)，把支點(diǎn)左側(cè)空出來(lái)，而體重還在右腳上;左腳從上方切入，踩點(diǎn)，右腳順勢(shì)抽出，體重在過(guò)度到左腳。

攀巖基本要領(lǐng)

抓：用手抓住巖石的凸起部分。摳，用手摳住巖石的棱角、縫隙和邊緣。

拉：在抓住前上方牢固支點(diǎn)的前提下，小臂貼于巖壁，摳住石縫隙或其他地形，用手臂使身體向上或向左右移動(dòng)。

推：利用側(cè)面、下面的巖體或物體，以手臂的力量使身體移動(dòng)。張，將手伸進(jìn)縫隙里，用手掌或手指曲屈張開(kāi)，以此抓住巖石的縫隙作為支點(diǎn)，移動(dòng)身體。

蹬：用前腳掌內(nèi)側(cè)或腳趾的蹬力把身體支撐起來(lái)，減輕上肢的負(fù)擔(dān)?？纾米陨淼娜犴g性，避開(kāi)難點(diǎn)，以尋求有利的支撐點(diǎn)。

掛：用腳尖或腳跟掛住巖石，維持身體平衡使身體移動(dòng)。

踏：利用腳前部下踏較大的支點(diǎn)，減輕上肢的負(fù)擔(dān)，移動(dòng)身體。

攀巖運(yùn)動(dòng)的五個(gè)小技巧

1.攀爬的時(shí)候，一定要緊貼巖壁，這樣既安全又省力。

2.大腿遠(yuǎn)比胳膊有力，所以多依靠大腿的力量。

3.每次提起一只腳，會(huì)省你胳膊的力量。

4.看好路線(xiàn)，想好你下一步將要往哪兒走，然后再將你的手腳挪到對(duì)應(yīng)的點(diǎn)。

5.攀爬過(guò)程中休息時(shí)，還是要貼緊巖壁。

攀巖時(shí)要注意什么？

為了規(guī)避攀巖時(shí)的一些危險(xiǎn)，在攀巖過(guò)程中要注意什么呢？

選擇合適的衣服

在進(jìn)行攀巖之前，需要先選擇好合適的衣物，千萬(wàn)不要穿短褲和緊身褲，一定要穿寬松的長(zhǎng)衣褲。穿短褲在攀爬時(shí)容易蹭破皮膚，緊身褲會(huì)妨礙腿的抬升及靈活性。鞋子，也要穿專(zhuān)業(yè)的攀巖鞋，假如穿平時(shí)的鞋子，在攀爬過(guò)程中，腳底會(huì)很難受，也比較容易受傷。

計(jì)劃好攀巖路線(xiàn)

攀巖前要選擇好攀巖路線(xiàn)，因?yàn)椴煌母叨取⒔嵌鹊膸r道，不同位置大小的巖眼，其難易程度都會(huì)不同。要選擇好適合自己的路線(xiàn)。

穿戴安全護(hù)具

攀巖時(shí)要系上安全帶和保護(hù)繩，配備繩索等以免發(fā)生危險(xiǎn)。穿安全護(hù)具時(shí)既不能綁得太緊也不能太松，太緊了，會(huì)影響到你的攀爬的姿勢(shì)，而太松了則容易脫落。最好與腿間寬度保持一個(gè)食指的距離。護(hù)膝、護(hù)肩、護(hù)肘和頭盔也是不能缺少的，特別是在野外攀巖時(shí)。

不要佩戴飾物

在攀巖前應(yīng)把手指手腳指甲剪短，長(zhǎng)發(fā)者須將頭發(fā)扎起，攀巖時(shí)不得佩戴手鏈、手表、戒指等飾物。

進(jìn)行熱身

在攀巖過(guò)程中，有像大幅度的跨躍的動(dòng)作，如果熱身運(yùn)動(dòng)做得不充分，很容易就會(huì)導(dǎo)致受傷。最好是在進(jìn)行攀巖之前先慢跑10-15分鐘，讓身體能微微熱起來(lái)，然后再伸展運(yùn)動(dòng)，讓身體的肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶做緩慢的伸展，使體內(nèi)的血液循環(huán)漸漸加快。熱身運(yùn)動(dòng)能幫助在攀巖時(shí)以較好的狀態(tài)投入和避免運(yùn)動(dòng)損傷。

保持冷靜和耐心

在攀巖中，可能會(huì)出現(xiàn)突然找不到支點(diǎn)或者其他的困難，這時(shí)要保持冷靜，依靠冷靜的判斷力、堅(jiān)強(qiáng)的意志，來(lái)去判斷怎么解決問(wèn)題。

注意攀巖的姿勢(shì)

通過(guò)四肢的協(xié)調(diào)，保持有三點(diǎn)貼穩(wěn)巖壁，保持身體的重心落在前腳掌，減輕手指和臂腕的負(fù)擔(dān)。

多與搭檔交流

在攀巖前應(yīng)該要與搭檔商量好攀巖的細(xì)節(jié)。而且攀巖中也可以與你的搭檔進(jìn)行交流，為了避免在攀巖中說(shuō)話(huà)或者喊叫聽(tīng)不見(jiàn)，可以在攀巖之前就商量好交流方式。如拉動(dòng)繩子，來(lái)傳遞信息。

多做一重保護(hù)

為你的保護(hù)系統(tǒng)多加幾重副保護(hù)，決不能將性命交付給單獨(dú)的保護(hù)點(diǎn)。這樣萬(wàn)一某個(gè)部件出了問(wèn)題，也可以用其他的。比如說(shuō)頂繩保護(hù)系統(tǒng)不能只使用一個(gè)保護(hù)點(diǎn)，要將兩個(gè)保護(hù)點(diǎn)連接起來(lái)共同受力。

下巖前注意檢查保護(hù)系統(tǒng)

下巖時(shí)你也要格外留心，在下巖前要檢查一下保護(hù)點(diǎn)和保護(hù)系統(tǒng)，確保無(wú)誤之后再下。而且在下巖是一定要面朝巖壁、身體微向后傾斜，你也可以用腳蹬巖壁的方式掌握下降的方向和速度。否則，你有可能要和巖壁親密接觸。

小編總結(jié):攀巖運(yùn)動(dòng)以其獨(dú)特的魅力吸引了無(wú)數(shù)愛(ài)好者，攀巖者需要有良好的柔韌性、節(jié)奏感及攀巖技巧，才能在巖壁上輕松地閃轉(zhuǎn)騰挪。在攀巖的時(shí)候需要注意以上事項(xiàng)，才能保證安全，更好進(jìn)行攀巖活動(dòng)。