1、學(xué)習(xí)上壓力沉重，用腦過度，導(dǎo)致心理疲勞，使智力下降，精神萎糜，失眠疲憊，難以完成學(xué)習(xí)任務(wù)，會(huì)促使學(xué)生產(chǎn)生焦慮、煩腦。

2、在學(xué)習(xí)上付出了極大努力，成績(jī)卻遲遲不能得到提高，有的同學(xué)在某一階段學(xué)習(xí)成績(jī)一落千丈，又不知原因，由此對(duì)自己產(chǎn)生懷疑。內(nèi)心在不斷抗?fàn)帲瑢覍沂?，?huì)使焦慮情緒日趨激化。

3、考試是學(xué)校教學(xué)中的一個(gè)環(huán)節(jié)，具有焦慮傾向的學(xué)生一旦面臨考試，試場(chǎng)的情景，對(duì)考試結(jié)果的擔(dān)憂會(huì)對(duì)這些學(xué)生帶來威脅，因而產(chǎn)生緊張、憂慮，神經(jīng)過敏和情緒沖動(dòng)。

4、當(dāng)前中學(xué)生中絕大部分為獨(dú)生子女，性情較為冷漠，自我封閉，不善交際，不開朗。具有這種性格的學(xué)生從某種意義上來說屬社會(huì)適應(yīng)能力差者，他們?cè)趯W(xué)校人際關(guān)系中時(shí)常有一種莫明其妙的孤獨(dú)感、寂寞感，一旦處于班級(jí)中的“二等公民”地位就會(huì)引發(fā)自我價(jià)值的失落，從而產(chǎn)生困惑，為此焦慮。

1、身體主要表現(xiàn)

人體上的不適是焦慮癥普遍的早期癥狀，比如，經(jīng)常會(huì)覺得發(fā)慌，胸口發(fā)悶，老是覺得有一座高山壓在心中，心率在沒有運(yùn)動(dòng)過量和遭遇焦慮不安事兒的情況下，也情不自禁的加速，四肢乏力，做一些簡(jiǎn)易的日常事務(wù)，也如同重?fù)?dān)，身體機(jī)能比較嚴(yán)重降低。非常大一部分的身患焦慮癥的人，還伴隨晚間失眠，第二天早晨卻很早醒來時(shí)，而且經(jīng)常做惡夢(mèng)的睡眠質(zhì)量問題。除此之外，手和腳哆嗦，食欲不佳，頭暈眼花這些也全是焦慮癥的前期癥狀，比較嚴(yán)重時(shí)，乃至?xí)幸环N性命將要完畢的瀕死感。

2、精神自主運(yùn)動(dòng)躁動(dòng)不安

經(jīng)常主要表現(xiàn)為心神不安、情緒沒法寧?kù)o、心神不安、潛意識(shí)的去做一些動(dòng)作、沒法注意力不集中，像小猴子一樣煩躁不安的踱來踱去。

1、學(xué)會(huì)放松訓(xùn)練

當(dāng)自己感覺到焦慮的時(shí)候，可以這樣做：放松地坐著，雙腳著地，與肩部同寬，將腦子里煩躁的事情暫時(shí)忘掉;給自己的身體下達(dá)放松的命令。從頭部開始放松，然后逐步放松頸部、腹部及雙手等。每天堅(jiān)持做一次，每次堅(jiān)持做十到十五分鐘左右的時(shí)間。

2、學(xué)會(huì)做深呼吸

學(xué)生如果說因?yàn)閷W(xué)習(xí)和家庭原因出現(xiàn)精神壓力大的情況時(shí)，學(xué)會(huì)自我放松，比如說做一些深呼吸運(yùn)動(dòng)，當(dāng)出現(xiàn)焦慮情緒時(shí)先讓自己閉上眼睛，調(diào)整自己的呼吸節(jié)奏，吸氣和呼氣交替進(jìn)行，反復(fù)進(jìn)行三到五次左右的時(shí)間，可以調(diào)整自己的緊張焦慮的情緒。

3、自我暗示法

這一點(diǎn)也非常重要，如果說是學(xué)生出現(xiàn)焦躁癥等癥狀的話，自己要學(xué)會(huì)給積極的心理暗示，比如說給自己多一點(diǎn)鼓勵(lì)，說一些激勵(lì)自己的話，這種積極暗示可以及時(shí)將自己身體內(nèi)的不良情緒給排擠掉。

1、不要刻意強(qiáng)調(diào)

對(duì)于學(xué)生的成績(jī)，可以做稍微的點(diǎn)評(píng)，但是不要刻意強(qiáng)調(diào)，也不要針對(duì)一些情緒上很容易變化的學(xué)生進(jìn)行點(diǎn)名批評(píng)，這樣會(huì)加深學(xué)生的焦慮的，讓學(xué)生正常面對(duì)考試就可以了。

2、多加鼓勵(lì)

對(duì)于那些有考試憂慮的學(xué)生要多給予鼓勵(lì)，多讓他們?nèi)フJ(rèn)可自己，相信自己可以做得更好，自己也有能力，從而減緩考試的焦慮心理。

3、讓學(xué)生放松

讓學(xué)生在考試前要自我放松一下，不要給自己太多的壓力，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)一下自己的心態(tài)，這很重要。讓學(xué)生掌握一些放松的方法對(duì)于他們的考試會(huì)更有幫助的。

4、教學(xué)生應(yīng)對(duì)方法

會(huì)有考試焦慮的學(xué)生往往發(fā)揮不會(huì)發(fā)揮得很好，所以教師要教授一些適當(dāng)?shù)姆椒ǎ@對(duì)學(xué)生的考試是很有幫助的，也能讓掌握好學(xué)習(xí)方法的學(xué)生學(xué)會(huì)去應(yīng)對(duì)考試。

1、 保證睡眠質(zhì)量

初三學(xué)生的過度焦慮情緒是由于學(xué)習(xí)過度疲勞、睡眠不足引起的，初三學(xué)生需要改變“夜半挑燈”苦讀的計(jì)劃，要養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。充足的睡眠可以消除大腦疲勞，換取充沛的能量和清醒的頭腦。充足的睡眠不僅是從容參加考試的前提，也是克服考試焦慮的有效途徑。三年級(jí)的學(xué)生有過度的焦慮，可以調(diào)整作息規(guī)律，這樣備課效果會(huì)更好。

2、 通過運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)焦慮情緒

初三學(xué)生以腦力活動(dòng)為主，而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是消除大腦疲勞的有效方法。散散步、打打球、做做體操。運(yùn)動(dòng)可以消除一些緊張的化學(xué)物質(zhì)，放松神經(jīng)。當(dāng)你從事一件你感興趣的事情時(shí)，你的整個(gè)身心都會(huì)投入其中，你會(huì)進(jìn)入一種忘卻事物和我的狀態(tài)，所有的煩惱都會(huì)從天上拋下。唱歌、看報(bào)、聽音樂等，可以消除疲勞，解決煩惱，遠(yuǎn)離備考焦慮。

1、就業(yè)壓力

大學(xué)生患焦慮癥從某種意義上說，是對(duì)未來失去信心的表現(xiàn)，之所以失去信心和我們現(xiàn)在的就業(yè)市場(chǎng)混亂有很大關(guān)系，現(xiàn)在招聘信息是千奇百怪，600塊錢的工作都大學(xué)生排隊(duì)去。

2、經(jīng)濟(jì)壓力

貧窮會(huì)打敗精神，坐在課堂里，擔(dān)心的是下周的生活費(fèi)，下學(xué)期的學(xué)費(fèi)，這樣讀書誰(shuí)都會(huì)感到絕望。雖然現(xiàn)在有獎(jiǎng)學(xué)金，助學(xué)基金，援學(xué)貸款……真正幫助到的人也不一定是貧困大學(xué)生，沒錢讀書是受罪，大學(xué)生貧窮到自殺，社會(huì)也應(yīng)負(fù)上不可推卸的責(zé)任。

3、感情原因

昔人已乘寶馬去，此地空聞舊人哭。這是大學(xué)愛情的真實(shí)寫照，在校時(shí)戀愛，畢業(yè)就分手的情況很普遍，感情本來就是雙方面的，不好預(yù)知結(jié)果。最后有的走的灑脫，有的卻放不下，有些生活經(jīng)歷不夠的大學(xué)生就鉆了死胡同，患上了焦慮癥。