大學(xué)生不單單要接受一些專業(yè)知識(shí)的培養(yǎng)，同時(shí)大學(xué)還是一個(gè)大染缸，如果你沒有處理好自己與其他因素的相關(guān)界限，自己很容易走到黑暗面，就會(huì)引起焦慮現(xiàn)象出現(xiàn)，那么大學(xué)生該如何克服焦慮?

如何消除學(xué)生焦慮癥

首先要增強(qiáng)自信心，提高自我評(píng)價(jià)的能力。既要看到自己的短處，更要看到自己的長(zhǎng)處，自我鼓勵(lì)，奮發(fā)向上。其次，培養(yǎng)自己的耐挫力。隨著社會(huì)的發(fā)展，競(jìng)爭(zhēng)必將越來(lái)越激烈。人的一生中包括現(xiàn)在的學(xué)習(xí)都可能受到大大小小的挫折和打擊，這就 的耐挫能力。在打擊挫折面前，應(yīng)保持冷靜沉著的態(tài)度，不害怕，不消沉，找出原因，自我調(diào)整，爭(zhēng)取進(jìn)步與成功。再次，要有樂觀豁達(dá)的心胸。受到刺激要鎮(zhèn)定自若，處驚不亂，超然灑脫，樂觀大度。

其一是呼吸松馳調(diào)節(jié)。當(dāng)自我感覺到心理比較緊張時(shí)，可改變?cè)瓉?lái)的呼吸節(jié)奏，采用緩慢的穩(wěn)定的呼吸方法，連續(xù)多次，可達(dá)到消除緊張情緒和平衡心理的目的。其二是肌肉松馳的調(diào)節(jié)。如近幾天一直情緒緊張，可選擇安靜的環(huán)境休息一下，聽聽輕松的音樂，躺一會(huì)，讓全身各處肌肉得到放松。其三是轉(zhuǎn)移想象。如某伯事使自己的心情十分壓抑，就可去多想想能使自己愉快的人或事。

佰佰安全網(wǎng)建議大學(xué)生多去聽一些學(xué)生心理健康知識(shí)講座，可以知道如何緩解焦慮癥的辦法，所以說(shuō)關(guān)注這些校園安全知識(shí)還是很重要的。

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