考試焦慮是現(xiàn)在出現(xiàn)在青少年團體中比例非常高的心理問題，在平時的學(xué)習(xí)中孩子已經(jīng)掌握的知識，在考試之前，考試中根本不能夠很好的答題。應(yīng)付考試焦慮的情緒本身就需要消耗孩子很大的心理能量，導(dǎo)致孩子成績下降或者是孩子情緒上的沖突。那么如何緩解學(xué)生考試焦慮呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

培養(yǎng)思維方法，避免機械重復(fù)，系統(tǒng)把握每科的知識點很重要。對每科知識內(nèi)容在大 腦逐一掃描，盡可能細化各項考查要求，挑選你做過的代表性的試卷，居高臨下審視其中的得失，每天做幾道符合自己實際的熱身題，避免回生，客觀性試題要限時 訓(xùn)練，主觀性試題重在思路分析，保持答題熟練程度，了解考試評分標準。

注意調(diào)節(jié)情緒。焦慮不可能永遠持續(xù)下去。真正使焦慮致持的原因，不是原發(fā)焦 慮本身，而是對焦慮的認知歪曲。面對苦口婆心的家長、循循善誘的老師、朝夕相處的同學(xué)，坦誠地與之交流溝通，求同存異，營造和諧的人際關(guān)系，用一顆“平常 心”來對待復(fù)習(xí)應(yīng)考。按老師要求完成學(xué)習(xí)計劃，不主張我行我素，與老師對立。做到了行動上的“不急”，心理才能“不躁”。同時，同學(xué)之間不要遇事斤斤計較，免得影響學(xué)習(xí)心境。

有些同學(xué)的考試焦慮較重，其原因往往就在于鉆進了消極的自我暗示的怪圈。他們的念頭是：我 不行，我就怕考試，我肯定會緊張，我又要失敗了……人有時候是很奇怪的，你以為自己怎樣，常常你就會怎樣。所以，知道了自我暗示的巨大效應(yīng)，你就應(yīng)把消極 的自我暗示轉(zhuǎn)換成積極的自我暗示。

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責(zé)任編輯:吳夢莉