很多中學生在進行模擬考試和測驗的時候，就會因為過分的擔心，導致心煩意亂，動作失控等不安現(xiàn)象，這就是中學生考前焦慮，那么如何消除中學生考前焦慮?如何消除學生焦慮癥?

佰佰安全網(wǎng)的老師提出下面幾點建議僅供參考;

一、營造氛圍，考試是一次再學習的機會，是鞏固、加深和理解已學知識的途徑，是衡量學業(yè)成就的一種方式。有一些考試是比較重要的考試，比如高考，它能決定我們能否就讀理想的學校，然而卻不能決定我們的一生。因此，每一位考生都應該以一種平常心來對待高考。

教師要同考生家長加強交流，分工合作，共同營造考前的輕松氛圍。取消排名次，降低過高的期望值，減輕學生的壓力，多關心他們的飲食和營養(yǎng)，防止用腦疲勞。

二、認識自我，正確認識自我，才不會因為低估自己而喪失機會，也不會因為高估自己而陷入困境。

考試臨近，學生要對自己的學習能力、狀況等有一個正確的認識，為自己定下一個較為現(xiàn)實的目標。應該充分認識到自己在哪些方面還做得不夠，鼓起勇氣、樹立信心、戰(zhàn)勝自我。

平時模擬考試不理想的考生，可從模擬考試中找出不足與弱項，有針對性地查缺補漏，而不是灰心失望。事實上，高考是考查學生平時實際能力和知識水平的最后“關口”，只要正常發(fā)揮，把會做的題目都做出來了，就會取得屬于自己的好成績。

三、松弛訓練，考生不妨試一試：放松地坐著，雙腳著地，與肩同寬，排除雜念，意念集中。然后用暗示的方法，自己給自己下達松馳的指令，從頭部開始，到頸部、胸部、腹部、雙手，最后到雙腳。每天做一次，每次約10分鐘左右。松弛訓練的要點是先緊張后放松，在感受緊張之后再充分體驗放松的效果。比如腹部放松就是先收腹，保持10秒鐘左右，然后放松。

四、積極暗示，堅信考試焦慮是可以克服的，反復對自己說“我感到很輕松”，樹立“自己一定能考好”的信心?？忌约嚎梢跃幰恍┕膭钭约旱脑?，如“這次考試我一定能考出水平來”，“這道題難度不小，我不會做，別人也未必知道如何做”。平時腦海里有緊張的念頭時就用這句話來壓它，這種積極暗示的方法很有效。

中學生考前焦慮還是心態(tài)的問題，所以要時刻調(diào)整好自己的心態(tài)，要放輕松，這樣才能更好的有所緩解，所以說學生心理健康知識是每個學生都要掌握的知識。

責任編輯:何顯搶