1、對于長期依賴電腦工作的朋友，可以在晚上睡和早晨起床的是，用清水沖洗眼睛。記住，一定是干凈的清水。方法是，把手和臉提前洗干凈，尤其是化過妝的女孩子，一定要將眼睛周圍的化妝品清洗干凈，然后手捧著干凈的亮水，將眼睛埋在清水里，眨眼幾下。開始會覺得眼睛不舒服。但是記下就覺得眼睛清涼多了。眼睛是喜涼不喜熱的，每天堅持兩次。一周后，眼睛拜托干澀的困擾。
2、平時眼睛周圍癢時候，一定切忌不要用手直接揉，避免手上的細菌進入眼睛，導致眼睛睫毛根部感染，導致眼部不適。
3、在辦公室養(yǎng)些綠色植物，當眼睛疲勞的時候可以多看看綠色植物。有助于緩解疲勞，當辦公室沒有時，也可以走出去多看看遠處的綠色植物。
4、可以泡一杯菊花茶，然后用熱氣薰薰眼睛，有助于緩解干澀，菊花茶還可以用來降火。
1、飲食方面
多吃些降火的食物，比如苦菜、苦瓜、苦菊等，敗火能有效的減輕眼睛的干澀不適，這主要適合因上火而產(chǎn)生的眼睛不適。此外要避免吃過于油膩辛辣的食物。
2、多飲菊花茶。
對于廣大的電腦一族來說，用眼經(jīng)常過度，因此平常多飲菊花茶，對保護眼睛非常有效。菊花具有清肝明目降火的作用，常喝不僅保護眼睛，而且對身體很有好處。
3、起居方面。
早睡早起，每天保證8小時以上的睡眠，這樣才能讓眼睛得到充分的休息，除了睡覺時間，睡眠質(zhì)量也要提高，應該達到深度睡眠，不能醒睡或者夢多。
4、生活方面。
控制好玩電腦、看電視的時間，長時間看電腦、平板，人的眼睛得不到休息，自然過度疲勞，容易產(chǎn)生干澀等不適感。當看一段電腦、電視后，盡量向遠處眺望眺望，有助于緩解眼睛疲勞。
1、用眼習慣不良
隨著電腦、手機等電子產(chǎn)品的普及，人們的用眼習慣發(fā)生了很大改變，如長時間使用電腦、長時間看手機等，而屏幕越小對眼睛的損害越大。再加上長期處在空調(diào)環(huán)境內(nèi)，空氣污染也會造成干眼等癥狀。
尤其是白領(lǐng)一族，相比而言，他們更容易患干眼癥，這主要與使用電腦時眨眼次數(shù)不足有關(guān)。當人們注視電腦屏幕時，眨眼次數(shù)會在無形中減少，進而減少了眼內(nèi)淚液的分泌，同時眼球長時間暴露在空氣中，水分蒸發(fā)過快，眼睛就易干澀不適，長此以往就容易造成干眼癥。
2、疾病因素
類風濕性關(guān)節(jié)炎、糖尿病、甲狀腺異常、哮喘、白內(nèi)障等疾病易并發(fā)干眼癥;
3、藥物引起
如抗抑郁藥、抗組胺藥、利尿劑、降血壓藥、麻醉劑、抗?jié)兯幍葧е卵鄹蛇M而發(fā)生干眼癥;
1、眼睛異物感
外界的異物極易吹入眼睛，它們常隨著眼球的轉(zhuǎn)動深藏進眼瞼內(nèi)部。長期的這種刺激和異物感是干眼癥的癥狀之一。
2、眼睛酸痛、刺痛、眼痛的感覺很多
患干眼癥的病人通常感覺到眼球內(nèi)部酸痛和眼睛干澀的刺痛。除了眼睛極度疲勞之外，還要當心眼球及附屬器的病變。
3、怕光
一般患有干眼癥的朋友在日常生活，特別是夜間突然碰到光后，感到眼睛突然異常。刺痛、不敢直視等怕光畏光的現(xiàn)象。這些反應相比正常的生理反應要過激得多，這極有可能也是干眼癥的表現(xiàn)。
最后，佰佰安全網(wǎng)友情提醒，辦公室白領(lǐng)是眼睛干澀患者最多的群體，因此，工作之余我們要每隔一段時間，最好讓眼睛得到充分的休息，看看遠處或者轉(zhuǎn)動眼球等。另外，辦公室白領(lǐng)們因為經(jīng)常的看電腦，不僅眼睛容易干澀，腰椎也會經(jīng)常的不舒服，購置一臺磁療護腰可以有效幫您緩解腰椎不適哦。
小編認為，眼睛干澀如果沒有找到病因，而胡亂滴眼藥水可能會適得其反，加重眼睛干澀或者造成眼睛其他的傷害。因為，一般眼藥水是抗菌消炎類、激素類的的，大量抗菌消炎類眼藥水治療，結(jié)果不僅沒緩解干眼病癥，反而對眼睛造成新的損害。
1、抗菌類由于干眼癥是由淚液分泌障礙所致，并不由細菌感染引起，因此長期使用抗菌類眼藥水非但無效，還會對本就缺乏淚液保護的眼表構(gòu)成刺激，導致眼睛局部菌群失衡，使部分細菌產(chǎn)生耐藥性，并可能造成二次感染，傷害角膜，甚至造成角膜潰瘍，影響視力。
2、含激素類這類眼藥水對緩解眼睛腫脹等局部充血效果較好，剛開始使用時眼睛會感覺非常舒服，而一旦長久使用，就可能造成眼壓升高、視神經(jīng)萎縮等，最終導致青光眼，使視力受損甚至致盲，而且這種損害一旦產(chǎn)生，任何手術(shù)與藥物都不可能改善已經(jīng)衰退或致盲的視力。因而含激素類眼藥水一般均為處方藥，患者不可自行購用，使用時也必須嚴格遵照醫(yī)囑。
類胡蘿卜素
除了β胡蘿卜素外，類胡蘿卜素家族的其它成員，像葉黃素、玉米黃素，對眼睛健康的貢獻也不可忽略。類胡蘿卜素的來源，包括深黃、深綠和紅色蔬果。
維生素B群
攸關(guān)視神經(jīng)的健康，也保護角膜。缺乏維生素B群，容易發(fā)生神經(jīng)病變、神經(jīng)炎，眼睛也容易畏光、視力模糊、流淚等。糙米、胚芽米、全麥面包等全谷類食物，還有像肝臟、瘦肉、酵母、牛奶、豆類、綠色蔬菜等，都富含維生素B群。
維生素C
多數(shù)從水果來攝取維生素C。像番石榴、奇異果、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等。同時盡可能挑當季水果，維生素C的成分會較高。
維生素A維
構(gòu)成視網(wǎng)膜表面的感光物質(zhì)，才能看見事物。例如夜盲癥是因缺維生素A引起的。最常見富含維生素A的食物如魚肝油、動物內(nèi)臟，尤其是肝臟，但現(xiàn)代人多不敢吃。吃深色蔬菜，因為深色蔬菜含有β胡蘿卜素。
1、提醒自己要眨眼
眨眼是人體十分重要的一種保護性神經(jīng)反射動作，其目的是讓淚液在角膜、結(jié)膜上形成一層均勻的水膜，以保持眼睛濕潤。
暴露在空氣中的淚膜會很快蒸發(fā)掉，眼睛干澀的人群本身淚液分泌就可能減少，所以更要勤眨眼睛。別不相信，小小的一層淚膜可以很好的保護眼睛哦。
2、按摩熱敷可以有
眼睛按摩或熱敷的第一個步驟就是洗凈雙手。臟乎乎的手揉眼睛，不生眼病才怪~眼睛疲倦時可以做做眼保健操，也可以用搓熱的雙手掌心輕輕的放在眼睛上，反復5-10次，這樣緩解眼疲勞的方法很有效，不信可以試試咯!
3、1小時就要休息一會
不管你是工作還是玩游戲，最好在一段時間之后就讓你的眼睛休息一會吧。因為當你面對電腦屏幕的時間過長的話，那么你的眼睛就會出現(xiàn)各種不適癥狀。因此你可以選擇看看窗外的景色，閉上眼睛休息一會兒，去趟洗手間或為自己泡上一杯菊花枸杞茶都可以讓疲勞的眼睛休息一下。
