長時間從事近距離精密工作、電腦工作的人，由于過度使用視力便會產(chǎn)生眼睛疲勞。尤其現(xiàn)在白領(lǐng)工作基本都是依靠電腦完成的，所以了解一些緩解眼睛疲勞的方法很有必要。那么，辦公室白領(lǐng)如何緩解眼睛疲勞呢？

1、閉目養(yǎng)神

閉目養(yǎng)神的好處不僅在于保護(hù)眼睛，而且還可以提神醒腦，眼睛是心靈的窗戶，你是否自由、是否快樂、是否悲傷，都有可能從眼睛里面看出來，因此我們要學(xué)會定時休息，盡管在工作上也不難進(jìn)行，每隔30分鐘就可以換眼休息一次。

2、冷熱雙敷

冷敷和熱敷本來是一個死對頭，由于兩個都各執(zhí)一詞，都可以有效地緩解眼睛疼痛，解決眾多白領(lǐng)們眼睛痛怎么辦的煩惱，需要冷熱毛巾交替進(jìn)行，敷在眼睛周圍，可以保持眼周皮膚細(xì)膩有彈性，從而可以緩解眼周肌肉緊張。

3、看遠(yuǎn)看近調(diào)節(jié)眼肌

①選一個距離較近的景物，看個5秒鐘。

②再把視線調(diào)到距離較遠(yuǎn)的景物，瞭望約5秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。

讓眼睛看遠(yuǎn)又看近，是為了調(diào)節(jié)你的眼部肌肉，讓它恢復(fù)彈力喔!

4、做晶體操

轉(zhuǎn)眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動10次，接著再逆時針、順時針各轉(zhuǎn)動10次。

找一幅3米外的景物(如：墻上的字畫等)，同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米)，看清手掌手紋后，再看清遠(yuǎn)物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。

5、做推拿操

采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。

擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處)先向下按，然后又向上。

擠揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。

按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向后一橫指處)，然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上->外上->外下->內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。

另外，佰佰安全網(wǎng)小編提醒，辦公室頸椎病也是久盯電腦白領(lǐng)族的通病，預(yù)防和治療頸椎病，可以購置一臺頸椎治療儀來按摩緩解哦。

以上就是小編為您介紹的辦公室白領(lǐng)如何緩解眼睛疲勞的知識，希望對您有所幫助。更多辦公室安全小知識，比如辦公室白領(lǐng)常見疾病與預(yù)防方法，請繼續(xù)關(guān)注我們網(wǎng)站。

責(zé)任編輯:鄒蘭