眼睛干癢是我們生活中常見(jiàn)的癥狀，如果經(jīng)常出現(xiàn)這癥狀，我們就得需要引起重視了。那么，眼睛干癢是不是缺少衛(wèi)生署呢，眼睛干癢需要補(bǔ)充哪些維生素呢？隨佰佰安全網(wǎng)一起了解下吧。

眼睛干癢是由于結(jié)膜上皮性干燥癥引起的。這是維生素A缺乏的眼部表現(xiàn)之一。造成維生素A缺乏的原因,主要是身體內(nèi)維生素A消耗量大，攝入量少所致。

天然維生素A只存在于動(dòng)物性食品如:動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi)、奶油和魚(yú)肝油中，植物所含的胡蘿卜素進(jìn)入人體，可在肝中轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A(1毫克胡蘿卜素=0。167毫克維生素A)。

維生素A能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，保護(hù)夜間視力，可增加抗病力和抗癌作用。維生素A缺乏可導(dǎo)致兒童生長(zhǎng)遲滯、發(fā)育不良、患夜盲癥，但切不可攝人過(guò)多，以免造成慢性中毒。紅黃色蔬菜、水果和綠葉菜中含有較多的胡蘿卜素。

富含維生素A的食物主要有動(dòng)物的肝臟、魚(yú)類(lèi)、海產(chǎn)品、奶油和雞蛋等動(dòng)物性食物。

那么，眼睛干癢，日常怎么護(hù)理呢？

1、避免長(zhǎng)時(shí)間用眼看近處:持續(xù)用眼1小時(shí)，需要讓眼睛休息、看遠(yuǎn)處10分鐘左右，每天看電視或電腦熒光屏?xí)r間累計(jì)盡量不超過(guò)4小時(shí)。

2、注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng):適當(dāng)補(bǔ)充維生素A或多吃富含維生素A的食物，以補(bǔ)充消耗的視紫質(zhì)。

3、糾正不良姿勢(shì):避免躺著看和斜著看電視，改變長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)看電視、電腦的習(xí)慣，多做室外活動(dòng)。

另外，對(duì)于白領(lǐng)一族來(lái)說(shuō)，每天上班面對(duì)電腦的坐姿很重要，因此建議您選購(gòu)一款合適的腰靠。

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責(zé)任編輯:鄒蘭