足底筋膜炎最主要的癥狀：行走時足跟底疼痛；足底有明顯壓痛點。嚴重患者站立甚至休息時也會有疼痛感，得了足底筋膜炎該如何治療呢？在西醫(yī)外用上有雙氯酚酸二乙胺乳膠劑、紅花油、扶他林軟膏等，可以消腫鎮(zhèn)痛，中醫(yī)在治療足底筋膜炎上也已有悠久歷史了，可用一些消炎、鎮(zhèn)痛、活血化淤、通經(jīng)走絡、開竅透骨、祛風散寒的中藥治療，外用上的中草藥膏藥效果顯著，而且對皮膚刺激少，不宜過敏，能深入病灶，舒筋活絡，使足跟受損組織再生，恢復足跟應有彈性。貼外敷于足跟肌表刺激神經(jīng)末梢，擴張血管，促進局部血液循環(huán)，改善周圍組織營養(yǎng)，達到消腫，消炎和鎮(zhèn)痛之目的。安全、經(jīng)濟、快速解除足跟病痛，下面具體的了解一下輕微足底筋膜炎多久能好吧？

筋膜炎屬慢性病，什么時間好因人而異，足底的筋膜炎一般愈合恢復緩慢，主要是局部的壓迫刺激引起的，不容易很快好轉(zhuǎn)的。盡量減少壓迫刺激。平時做一下熱敷，理療改善循環(huán)，同時服用消炎止痛藥物治療減輕疼痛。如果疼痛很局限，而且疼痛很劇烈可以做一下局部的封閉治療。

1、讓腳休息一下。緩解足底筋膜炎的最好辦法之一就是限制你花在腳上的時間。你在腳上施加的壓力越少，你的腳就會有更多的時間來愈合。另外，如果你正疼著，就盡量避免在諸如混凝土之類的硬表面上鍛煉。如果可能的話你可以選擇在草地上鍛煉或全天都帶上橡膠履帶。

2、做簡單的拉伸。一整天都要時不時地伸展你的腳趾和小腿以防止硬化。通過放松韌帶，你可以加強足弓部的肌肉，并可以減輕疼痛。

3、在腳后跟處敷冰塊。這樣做可以幫助減輕炎癥狀況，緩解由足底筋膜炎引起的疼痛?；蛘吣憧梢园岩粋€高爾夫球或一個裝滿水的瓶子放在冰箱里，在其凍結(jié)成冰后用它來按摩你的腳底。按摩時切記一定要徹底按摩足弓內(nèi)部以減輕炎癥狀況，緩解由足底筋膜炎引起的疼痛。

4、如果疼痛增加請避免使用加熱墊。不可否認有些患者可以通過使用加熱墊緩解疼痛，但是，熱也有可能引起炎癥從而使癥狀惡化。如果你選擇使用熱治療，一定要交替使用熱帖和冰浴或冰貼。但冰敷應為最終步驟。

5、晚上睡覺時帶上夜間固定夾。夜間固定夾可在腳踝處固定出完美的90度角，從而保證腳趾保持向上伸展的狀態(tài)以伸展足弓。這可以防止在夜間發(fā)生僵硬和痙攣的情況，并能保持整晚的韌帶持續(xù)伸展。

6、在小腿上打上行走管型石膏。這種石膏采用傳統(tǒng)的方法，可以固定腳幾個星期。但是它有點貴，而且需要保證大量的時間來靜養(yǎng)。此外，在卸下石膏后，你可能還要接受一定程度的光物理治療，以保證腳的靈活性。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，輕微足底筋膜炎多久能好大家都清楚了吧，因這種疾病是屬于慢性病，治療也因人而異的，如果大家還想了解更多關(guān)于跑步安全小知識，敬請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)其他欄目內(nèi)容吧。

責任編輯:張小付