通常情況下，對于孕婦，豆類都是良性的食物。根據(jù)該研究，紅色是一個含有高抗氧化力的食物。幫助孕婦保護(hù)自己免受疾病的風(fēng)險，并確保寶寶一個健康的媽媽，這是非常重要的。特別是在夏天，夏天是疾病的高發(fā)期，更需要提供抗氧化劑，以確保他們的抵抗。

此外，紅豆含有豐富的蛋白質(zhì)，ω-3脂肪酸有助于心臟健康。在紅豆的維生素B1有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)和血液循環(huán)，使孕媽媽不再擔(dān)心在懷孕期間常見的疲勞。紅豆的維生素B6還能幫助孕婦避免感冒和流感的風(fēng)險，減輕壓力。

紅豆含有豐富的鐵源，可以幫助孕婦避免貧血的狀態(tài)。鐵有助于提高機(jī)體的免疫系統(tǒng)，對胎兒的大腦發(fā)育，調(diào)節(jié)體溫，幫助家長當(dāng)選為避免過熱，引起便秘。

紅豆含有飽和纖維，還可以顯著降低血液中的膽固醇，此外還潤腸通便，利尿，清熱解毒，降低血壓，調(diào)節(jié)血糖。紅豆也有其他突出的特點(diǎn)，如排毒和治療水腫，幫助排出儲存在體內(nèi)對健康有害的毒素。

阿膠為馬科動物驢的皮，經(jīng)煎煮、濃縮制成的固體膠，原產(chǎn)自山東省東阿縣，至今已有近三千年歷史。李時珍著《本草綱目》載：“阿膠《本經(jīng)》上品。弘景曰：‘出東阿，故名阿膠’”。阿膠是中藥材中典型的最講究“道地性”的藥材，道地阿膠必汲取東阿之水，得傳承人之奇秘技藝煉制而成。道地阿膠表面平整，無油氣孔，質(zhì)硬而脆，斷面光亮細(xì)膩，碎片對光照視呈棕色半透明狀，李時珍贊其“黃透如琥珀色，光黑如瑿漆”。

阿膠性質(zhì)平和，安全無毒，主要成分是各種蛋白質(zhì)、氨基酸和鈣?，F(xiàn)代藥理學(xué)研究表明，阿膠能促進(jìn)紅細(xì)胞和血紅蛋白的形成，改善血鈣平衡，改善骨髓細(xì)胞的造血功能，防止失血性休克的發(fā)生。

阿膠并不是女性的專利，對于體質(zhì)虛弱的男性朋友，同樣適用。

孕婦貧血是由于鐵營養(yǎng)不足所致，所以補(bǔ)血首要的是補(bǔ)鐵，孕婦補(bǔ)血必須選擇含鐵量高的食物，如動物性食物(瘦肉、新鮮干凈的豬肝等)、黑色食物(香菇、黑木耳、黑芝麻等)、豆制品、紅棗、菠菜。其次，選擇鐵吸收率高的食品，一般來說動物性食品的吸收率為 20%，植物性食品僅為 1%-3%。

一個孕婦一天至少要攝1.5mg鐵，以100g蛋黃為例，含鐵2.7mg，但吸收率僅為3%，光吃雞蛋一天得吃25個。但是如果每天吃30g瘦肉，鐵的吸收率就較之增長一倍。在主食中鐵的吸收率亦有區(qū)別，面粉類為7%，大米類為1%-3%。

孕婦補(bǔ)血時注意攝取維生素C，維生素C與鐵的吸收率成正比，在飯后四小時內(nèi)攝取為宜;如果飯后吃一個柑橘、橙汁、草莓、獼猴桃，就可攝取維生素C，鐵的吸收率也隨之增加。

貧血是孕婦在妊娠期比較常見的問題，除了通過進(jìn)補(bǔ)來補(bǔ)血之外，其實(shí)普通的食材也是可以幫助孕婦補(bǔ)血，包括南瓜、胡蘿卜、金針菜、菠菜、紅棗等，這些很容易做成美味的菜式，適合準(zhǔn)媽媽食用，媽媽吃了補(bǔ)血健康，對胎寶寶也很有益。

南瓜

雖然說我們對于南瓜是見怪不怪的，但是不得不說，南瓜真是好東西，尤其對于女性朋友來說更是如此。

南瓜營養(yǎng)價值豐富，除了含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素等必需氨基酸外，南瓜中還有“鈷”、“鋅”和“鐵”元素，而“鈷”可是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一，鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能，鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補(bǔ)血的好原料。

胡蘿卜

胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益，是最適合貧血的人吃的食物，而且還可以用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。

葡萄——?dú)v代中醫(yī)推薦補(bǔ)血佳品

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也是不錯的!

桂圓肉——民間熟知的補(bǔ)血食物

每到夏季就有新鮮的桂圓上市。桂圓含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。桂圓湯，桂圓酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血料理。

南瓜——補(bǔ)血之妙品

被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

懷孕是女性處于某一生理階段的正常過程，而不是病理性過程。從理論上講，如果你注意日常的飲食均衡，你攝入的營養(yǎng)可以滿足自己和寶寶身體的需要。

但因為各種各樣的原因，比如烹飪方法不合理、粗糧的攝入減少、食欲不佳等等，你不一定能達(dá)到一個理想的飲食狀態(tài)，從而導(dǎo)致了很多孕媽都出現(xiàn)了貧血的癥狀。

專家稱貧血是-種癥狀，而不是獨(dú)立的疾病。在調(diào)治時必需明確缺鐵性貧血，市場出售的各種補(bǔ)血保健品，固然含有必然量的各種式子的鐵，對缺鐵性貧血有扶助療效，但由于鐵含量低，不能取代正途補(bǔ)鐵。

貧血孕婦最好食補(bǔ)，生活中有許多唾手可得的補(bǔ)血食物哦!補(bǔ)血食物以含有鐵質(zhì)的胡蘿卜素為最佳，　對比一下孕婦吃什么保健品好。許多人以為蔬菜與水果對補(bǔ)鐵沒有什么長處。其實(shí)，蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類無機(jī)酸可與鐵變成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有益于鐵的吸收。

答案是可以的。鐵元沒有任何副作用，但是最好找真正的德國版才是最好的。德國人嚴(yán)謹(jǐn)，品質(zhì)過關(guān)，比國內(nèi)版好很多。

鐵元有什么功效

1、改善骨質(zhì)疏松，腰痛，關(guān)節(jié)痛;

2、改善神經(jīng)過敏，煩躁，抑郁;提高肌膚免疫，改善皮脂分泌;

3、促進(jìn)牙齒生長，強(qiáng)健骨骼，防治濕疹，改善胃口，增強(qiáng)免疫力;

4、促進(jìn)血液循環(huán)，對維持正常的肌肉及神經(jīng)活動有很大幫助。

鐵元的適用人群

1、成年女性

因為女性在月經(jīng)期間流失大量鐵元素，讓女生們瞬間體能下降，腦力不足、免疫力下降、痛經(jīng)并臉色蠟黃皮膚暗啞等缺鐵癥狀，德國鐵元能能補(bǔ)充女性月經(jīng)期大量鐵元素的流失量。

2、老年人

老年人由于飲食習(xí)慣很少吃肉，由于老年人身體功能下降，正常的鐵攝入量通過飲食吸收量往往減少。所以通過服用鐵元，能夠補(bǔ)充老年人的鐵元素。