想要懷孕期間營(yíng)養(yǎng)全面、健康安全那準(zhǔn)媽媽的飲食是非常關(guān)鍵的。準(zhǔn)媽只要一個(gè)不小心就可能會(huì)引起不良后果。那懷孕之后孕婦吃什么好呢？孕婦飲食大全給你答案。

1. 桑葚粥

材料: 枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個(gè)，粳米100克

制作: 孕婦飲食大全先教準(zhǔn)媽媽做一道簡(jiǎn)單的食物就是桑葚湯。做此湯只需將上述原料熬成粥即可食用。

營(yíng)養(yǎng): 孕婦飲食大全中桑葚湯粥營(yíng)養(yǎng)豐富，桑葚子能補(bǔ)肝腎，山藥、紅棗健脾胃，準(zhǔn)媽媽喝此粥既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。

2. 蘿卜燉牛腩

材料：牛腩300克，紅蘿卜25克，姜片、蔥段適量、辣豆瓣醬10克，番茄醬10克，料酒15克，糖10克

制作：制作孕婦飲食大全中的蘿卜蹲牛腩先紅蘿卜去皮洗凈，切成塊，同時(shí)牛腩洗凈，切厚片，放入開(kāi)水中煮5分鐘后取出，用清水沖去血沫后，再放入開(kāi)水中煮 10分鐘，撈出牛肉備用，牛肉湯留用。接著油鍋燒熱，下姜片、蔥段煸炒出香味，再調(diào)入辣豆瓣醬、番茄醬、糖等，然后加入牛腩爆炒片刻，烹入料酒，倒入牛腩湯用大火燒開(kāi)，水開(kāi)后再改慢火煮30分鐘。等到牛肉煮至八分熟后加入紅蘿卜塊繼續(xù)煮至牛肉和蘿卜都熟透即可。

營(yíng)養(yǎng)：孕婦飲食大全中的蘿卜燉牛腩營(yíng)養(yǎng)是因?yàn)榕Ｈ夂F元素十分豐富，鐵是造血必需的礦物質(zhì)，鐵攝入不足，是缺鐵性貧血的主要因素。蘿卜燉牛腩是一款適合孕婦在懷孕期間補(bǔ)血的營(yíng)養(yǎng)食譜。紅蘿卜除含有大量維生素外，還蘊(yùn)藏豐富的鈣、鉀、鐵等物。

3. 芝麻肉蛋卷

材料: 豬里脊肉150克，雞蛋3個(gè)，白芝麻20克，精鹽、醬油、味精、蔥、姜、面粉糊、淀粉、熟豬油、料酒適量

制作: 制作孕婦飲食大全中的芝麻肉蛋卷時(shí)先把蔥、姜洗凈并切成碎末，再將里脊肉剁成肉泥放在碗里，加入蔥末、姜末、味精、精鹽、料酒、醬油、雞蛋1個(gè)，攪勻上勁成里脊肉餡。再把其余的2個(gè)雞蛋打散在小碗里，加上水淀粉、精鹽，放進(jìn)鍋里攤成3張蛋皮。接著把蛋皮放在案上鋪開(kāi)，把里脊肉餡放在上面，卷成條形蛋皮肉卷后封口，外面抹上面糊并蘸上芝麻。最后鍋里放入豬油燒至六成熱，投入蛋皮肉卷炸至金黃色撈出，切成段塊即可食用。

營(yíng)養(yǎng): 在孕婦飲食大全中的這一道菜吃起來(lái)外酥里嫩，口味鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)很豐富，可以幫助孕婦健脾助消化，消除積滯和腹脹。

以上就是懷孕之后孕婦吃什么好的詳細(xì)介紹，如果你對(duì)準(zhǔn)媽媽如何保持營(yíng)養(yǎng)均衡等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦飲食習(xí)慣安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗