鋅元素對健康有著很大影響，所以孕婦比一般人更需要鋅的補充。那么孕婦補鋅吃什么食物好呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識。

富含鋅的食物一般有牡蠣、瘦肉、魚類，極力推薦牡蠣，因為其含鋅量高，營養(yǎng)豐富，增強孕婦的免疫機能，孕婦可以適當(dāng)吃些燕麥牡蠣粥、豬肝粥、秋刀魚等。海鮮富含維生素A和鋅。蛋白質(zhì)含量比羊肉還高。這些海鮮鋅含量較高，也有益皮膚和頭發(fā)健康。維生素A有助于改善視力。

孕婦應(yīng)該多吃娃娃菜、南瓜、茄子、豆類等含鋅豐富的食物。娃娃菜養(yǎng)胃，可以有效地除煩解渴、清熱解毒。孕婦每天應(yīng)該多些鋅元素，這樣才有益于身體健康。

多吃些海鮮，動物肝臟。海鮮含有的鋅元素以及蛋白質(zhì)豐富。孕婦不但可以補鋅，還有利于皮膚和頭發(fā)健康。

蘋果是眾多水果中營養(yǎng)成分最多的一種，而且它含有的鋅也比較多，孕婦每天1～2個蘋果最適合不過，這樣不但滿足鋅的需求，還有利于胎兒的發(fā)育，對胎兒后天的記憶力也起到一定的幫助。

以上就是關(guān)于孕婦補鋅吃什么食物好的內(nèi)容介紹，如需了解孕婦如何科學(xué)補鋅等相關(guān)常識，請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責(zé)任編輯:王小麗