孕婦貧血是因?yàn)轶w內(nèi)鐵質(zhì)無法滿足體內(nèi)的需要引起的，首先要明白，補(bǔ)血是為了補(bǔ)鐵，鐵元素對(duì)于孕婦身體和胎兒生長(zhǎng)發(fā)育都尤為重要。那么吃什么對(duì)孕婦補(bǔ)血好呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識(shí)。

孕婦貧血是由于鐵營(yíng)養(yǎng)不足所致，所以補(bǔ)血首要的是補(bǔ)鐵，孕婦補(bǔ)血必須選擇含鐵量高的食物，如動(dòng)物性食物(瘦肉、新鮮干凈的豬肝等)、黑色食物(香菇、黑木耳、黑芝麻等)、豆制品、紅棗、菠菜。其次，選擇鐵吸收率高的食品，一般來說動(dòng)物性食品的吸收率為 20%，植物性食品僅為 1%-3%。

一個(gè)孕婦一天至少要攝1.5mg鐵，以100g蛋黃為例，含鐵2.7mg，但吸收率僅為3%，光吃雞蛋一天得吃25個(gè)。但是如果每天吃30g瘦肉，鐵的吸收率就較之增長(zhǎng)一倍。在主食中鐵的吸收率亦有區(qū)別，面粉類為7%，大米類為1%-3%。

孕婦補(bǔ)血時(shí)注意攝取維生素C，維生素C與鐵的吸收率成正比，在飯后四小時(shí)內(nèi)攝取為宜;如果飯后吃一個(gè)柑橘、橙汁、草莓、獼猴桃，就可攝取維生素C，鐵的吸收率也隨之增加。

由于補(bǔ)血是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，且早孕期妊娠反應(yīng)嚴(yán)重不容易吸收鐵質(zhì)，應(yīng)在孕前準(zhǔn)備的前半年時(shí)間里就開始有意識(shí)地補(bǔ)鐵。對(duì)于孕期貧血的孕婦，除了正常飲食補(bǔ)充鐵質(zhì)之外，可配合服用鐵之.緣片，補(bǔ)鐵生血增加營(yíng)養(yǎng)，滿足孕期營(yíng)養(yǎng)需求，快速改善貧血。同時(shí)要注意的是孕期要飲食多樣化，均衡攝取各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

注意事項(xiàng)：

孕婦補(bǔ)血飲食要注意，茶和咖啡含有的多酚，會(huì)干擾你的身體吸收補(bǔ)鐵劑和含鐵植物中的鐵元素，從而影響你的補(bǔ)鐵效果，因此孕婦補(bǔ)血盡量不喝茶。如需了解更多有關(guān)孕婦怎么補(bǔ)血比較好的相關(guān)知識(shí) ，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責(zé)任編輯:王小麗