人體對鈣的吸收的過程相對比較復(fù)雜。食物或營養(yǎng)補充劑中的鈣質(zhì)經(jīng)過胃酸消化進入小腸，為小腸所吸收，其中大部分沉積儲存在人體的骨骼和牙齒中，極少量的則分散在人體軟組織和體液中，并通過相互之間的沉積與分解，維持鈣在人體的動態(tài)平衡，保持身體健康。因此兒童可以適量吃鈣鎂片，主要作用如下：

作用之一：鈣鎂片中的鈣，有助于預(yù)防及改善骨質(zhì)疏松，腰腿疼痛，參與調(diào)節(jié)肌肉收縮及正常的神經(jīng)功能;同時還能幫助緩和緊張情緒及改善睡眠。

作用之二：鈣鎂片中的鎂，是人體必需的微量元素。它可以促進鈣質(zhì)的吸收，也是天然的鎮(zhèn)靜劑，能夠促進血液循環(huán)和鎮(zhèn)靜大腦中樞神經(jīng)，有助于緩解偏頭痛和經(jīng)期綜合癥。

總的來說，鈣鎂片中的鈣能夠強健骨骼，鎂能夠幫助血液循環(huán)及舒緩神經(jīng)，維持正常的肌肉及神經(jīng)活動，緩解肌肉疼痛、抽筋;促進細胞對鈣的吸收，強化免疫系統(tǒng);幫助人體有效利用鈣質(zhì)，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松，鞏固骨骼和牙齒;減少肝、膽、腎結(jié)石形成及軟組織的鈣化機會;鎮(zhèn)靜大腦中樞神經(jīng)，身心平衡，消除緊張心理，減輕壓力，解除焦躁。

鈣鎂片對兒童是沒有太大副作用的，不過，要注意有時候鈣不能過量補充，因為有的兒童不缺鈣，誤以為缺鈣而大量補鈣，兒童鈣多了會造成血鈣過高的疾病。

鈣鎂片,其中鈣對強健骨骼和牙齒的具有不可或缺的作用，鎂負(fù)責(zé)能量代謝，以維持正常的神經(jīng)和肌肉活動的重要物質(zhì)。鈣鎂同補，能有效促進血液中鈣的吸收。

胃腸道功能下降，鈣吸收不理想,補鈣效果差的人群，配以蛋白粉，蜂膠，螺旋藻，能均衡營養(yǎng)，增強體質(zhì)，強壯骨骼。鈣鎂片含有從植物中提取的鈣、鎂等礦物元素，含紫花苜蓿提取物，提供天然礦物質(zhì)，并含珍貴的植物營養(yǎng)素。每片提供216.7毫克鈣和108.3毫克鎂。不含香精、合成色素和防腐劑。對治療骨質(zhì)疏松有很好的幫助。

鈣鎂片可以幫助血液循環(huán)及舒緩神經(jīng)，強化免疫系統(tǒng)，鎮(zhèn)靜大腦中樞神經(jīng)，解除焦躁。

鈣有助于預(yù)防及改善骨質(zhì)疏松、腰腿疼痛，參與調(diào)節(jié)肌肉收縮及正常的神經(jīng)功能;同時還能幫助緩和緊張情緒及改善睡眠。鎂是人體必需的微量元素。它可以促進鈣質(zhì)的吸收，也是天然的鎮(zhèn)靜劑，能夠促進血液循環(huán)和鎮(zhèn)靜大腦中樞神經(jīng)。

鈣鎂營養(yǎng)片同時含有鈣和鎂，是由于鈣和鎂同時參與肌肉的收縮與放松、神經(jīng)系統(tǒng)的傳遞及骨骼的健康。最析研究顯示，僅單獨補充鈣或鎂，若一方攝取過高，則會抑制另一方的吸收。因此鈣鎂片同時提供兩種礦物質(zhì)(2：1)，以達到均衡補充的原則。

哪些兒童需要吃鈣鎂片：

1.極少攝取含鈣食物者，如：牛奶、乳制品、小魚干和深綠色蔬菜;

2.喝牛奶會拉肚子或脹氣者(乳糖不耐癥者);

3.鈣質(zhì)需要量增加者，如青春期少年、老年人、懷孕或哺乳期婦女;

鈣鎂營養(yǎng)片同時含有鈣和鎂，是由于鈣和鎂同時參與肌肉的收縮與放松、神經(jīng)系統(tǒng)的傳遞及骨骼的健康。最析研究顯示，僅單獨補充鈣或鎂，若一方攝取過高，則會抑制另一方的吸收。鈣鎂片同時提供兩種礦物質(zhì)(2：1)，可增加鈣的吸收，以達到均衡補充的原則。

鈣鎂片的主要成分是碳酸鈣、碳酸鎂、微晶纖維素、淀粉、糊精、硬脂酸鎂為主要原料制成的保健食品，具有補充鈣、鎂的保健功能。最近研究顯示，僅單獨補充鈣或鎂，若一方攝取過高，則會抑制另一方的吸收。

我們來看一下鈣鎂片的主要作用是什么：

鈣：有助于預(yù)防及改善骨質(zhì)疏松、腰腿疼痛，參與調(diào)節(jié)肌肉收縮及正常的神經(jīng)功能;同時還能幫助緩和緊張情緒及改善睡眠。

鎂：是人體必需的微量元素。它可以促進鈣質(zhì)的吸收，也是天然的鎮(zhèn)靜劑，能夠促進血液循環(huán)和鎮(zhèn)靜大腦中樞神經(jīng)。

鈣鎂片中含片最高的是鈣和鎂，因此鈣鎂片的功效與作用也和兩種礦物質(zhì)元素有關(guān)，鈣鎂片的功效與作用主要體現(xiàn)在保護形成骨骼和牙齒、舒緩骨質(zhì)疏松、降低血壓、降低膽固醇以及對老人癡呆癥、高血壓及其他心血管疾病有預(yù)防作等等。鈣鎂片的作用最主要還是在保護骨骼和牙齒以及骨質(zhì)疏松方面，因此并不預(yù)防兒童肥胖。

如何預(yù)防兒童肥胖

1.多運動

吃飯的時候，電視里放的大多是卡通片，因此，為了讓孩子安靜、順利地吃飯，父母就讓孩子邊看電視邊喂飯，但是這樣做并不好，這樣很容易導(dǎo)致喂飯過多。另外，父母可以發(fā)現(xiàn)生活中，愛看電視，少運動的孩子大多比較胖。

2.合理安排三餐

肉類最好集中在午餐添加，宜選雞胸、瘦豬肉、魚蝦等高蛋白低脂肪食物;而晚餐最好以木耳、嫩香菇、綠葉菜、豆腐等為主。有些家長習(xí)慣于用骨頭湯、肉湯為寶寶煮粥或煮面條，這種做法并不好。由于湯中脂肪常常過量，建議一周1~2次即可，煮前應(yīng)盡量撇去浮在表面上的白油。

鈣：有助于預(yù)防及改善骨質(zhì)疏松、腰腿疼痛，參與調(diào)節(jié)肌肉收縮及正常的神經(jīng)功能;同時還能幫助緩和緊張情緒及改善睡眠。鎂：是人體必需的微量元素。它可以促進鈣質(zhì)的吸收，也是天然的鎮(zhèn)靜劑，能夠促進血液循環(huán)和鎮(zhèn)靜大腦中樞神經(jīng)。

鈣的確可以有助于骨骼的生長發(fā)育，但是首先的一個前提是兒童需要補鈣,而不是盲目補鈣，醫(yī)學(xué)里有這么一句,適當(dāng)?shù)拟}有助于骨骼生長,如果過量,則適得其反,反而使人的骨骼停止生長。

很多大人都還給孩子買一些鈣鎂片吃，認(rèn)為吃這些孩子就會長高，我們要正確看待鈣鎂片，鈣鎂片不是增高藥，也不是藥，是補充鈣鎂的營養(yǎng)食品，青少年長身體是需要大量營養(yǎng)的。但并不是說吃鈣鎂片就會長高。