1.運動和鍛煉

運動和鍛煉是增強孩子免疫力的良好途徑，無論是哪個年齡段的孩子，不論在什么季節(jié)，都應(yīng)該鼓勵孩子多參加運動，增強體質(zhì)。另外，活動身體可以加快孩子體內(nèi)循環(huán)，增強胃口，并有助于休息。

2.適當(dāng)飲用酸奶

體腸道存在的益生菌能促進(jìn)消化、消除毒素，幫助提升免疫力。家長平時可以適量給孩子多喝酸奶，補充腸道益生菌。

3.創(chuàng)造輕松愉悅的氛圍

孩子日常過于壓抑或焦慮會引起皮質(zhì)醇和腎上腺素分泌上升，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)反應(yīng)降低。因此，家長要注意給孩子創(chuàng)建一個輕松愉快的家庭氛圍。媽媽可在線咨詢鴿子醫(yī)生了解更多孩子免疫力問題。

4. 休息和放松

充足的休息和睡眠可以使身體迅速恢復(fù)。尤其是在孩子疲勞和疾病前后，休息和放松更是起著不容忽視的作用。兒童每天需要10-14小時睡眠時間，而且需要在沒有夜燈的黑暗環(huán)境中，才能保證褪黑激素分泌，使他們得到充足休息，從而增強免疫力。

以維生素和礦物質(zhì)為主要成分的營養(yǎng)型保健品

這類保健品主要含維生素和礦物質(zhì)(微量元素和宏量元素)。這些營養(yǎng)素是人體所需的，有些容易缺乏、不易從普通食物中攝取足夠的量，還有如孕婦、乳母、兒童等特殊人群，需要增加用量。

以氨基酸為主的保健品

氨基酸是組成蛋白質(zhì)的基本機構(gòu)單位，為大腦和機體提供能量。平時我們工作生活需要的能量都需要補充蛋白質(zhì)和氨基酸，人體缺乏氨基酸就會造成身體的抵抗力下降，容易生病。氨康源氨基酸富含人體八種必需氨基酸，純天然，弱堿性，低熱量，全面蛋白質(zhì)營養(yǎng)。是現(xiàn)在氨基酸為主的保健品里面，大家的首選。

專家指出，孩子的免疫系統(tǒng)有一個發(fā)育過程，1-3歲剛好是免疫力發(fā)育不成熟的階段，容易生病，用保健品提高免疫力不可盲目。

據(jù)介紹，免疫力是一種平衡的生理機制，它為人體筑起了一道防止“外來侵略”的屏障，通過識別和排除“異己”的方式，把一些“入侵”的病原體殺死，保護(hù)人體不受外界傷害。通常情況下，每個人的免疫系統(tǒng)都處于一種平衡狀態(tài)，只有少數(shù)人，由于遺傳原因或疾病、用藥等原因?qū)е旅庖吖δ艿拖拢判枰庖咴鰪娭委煛?

現(xiàn)在提倡1歲以上的寶寶可以用一些免疫調(diào)節(jié)劑，提高免疫功能，抵抗外來病毒的侵犯。但專家指出，免疫調(diào)節(jié)劑也并非適合所有兒童，服用免疫調(diào)節(jié)劑的對象應(yīng)該是有先天性免疫低下或久病體弱后天抵抗力弱的孩子。這些孩子容易感冒、營養(yǎng)不良，容易被感染上各種疾病，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些免疫調(diào)節(jié)劑以提高抵抗力。而某些家長想為孩子打胸腺肽提高免疫力的做法更是不可取。

1、人類母乳中的初乳對提高寶寶的免疫力具有非常重要的作用，我們也一直提倡初乳一定要給寶寶吃。這是因為初乳中含有豐富的嬰兒急需的分泌型免疫球蛋白A(sIgA)，能使剛出生的寶寶獲得被動免疫，降低感染性疾病的發(fā)生。

2、不同動物的乳汁，都是為各自后代提供營養(yǎng)和保護(hù)屏障的，牛如乳中的免疫球蛋白主要為IgG，而非分泌型sIgA，和人類初乳是不一樣的。研究還發(fā)現(xiàn)，牛初乳中所含的構(gòu)建人體免疫功能的不飽和脂肪酸、鐵、鋅等也較少。因此，牛初乳并不能完全滿足人體構(gòu)建免疫系統(tǒng)的需要。

3、吃牛初乳屬于被動免疫，其特點是見效快，不需經(jīng)過潛伏期，一經(jīng)攝入可立即可獲得免疫力，但維持的時間較短。母體通過胎盤或乳汁傳給胎兒抗體，使胎兒獲得一定的免疫力就屬于被動免疫。牛初乳也是一樣，孩子吃牛初乳可補充一些免疫球蛋白，可以抵抗病菌感染，但因為是被動免疫，所以很快就消失殆盡。因此，想要單純靠牛初乳來提高寶寶抵抗力效果是非常有限的。

兒童吃蛋白粉并不一定能提高免疫力，要提高寶寶免疫力，家長應(yīng)從改善寶寶的生活環(huán)境、生活習(xí)慣著手，應(yīng)做到以下幾點：

1、適當(dāng)補充維生素C

維生素C是人體不可缺少的營養(yǎng)素，特別對于寶寶的生長發(fā)育尤為重要，能夠增強寶寶身體的抵抗力，避免經(jīng)常感冒發(fā)燒;可以讓寶寶多吃含維生素C的食物，比如胡蘿卜，西紅柿、蘋果、獼猴桃等，對于一些身體特別弱的寶寶可以建議適當(dāng)補充些維C產(chǎn)品。

2、多做戶外運動

現(xiàn)在的孩子嬌貴的不得了，每天的活動量少的可憐，在這種情況下，想要有個強壯的身體幾乎是不可能的。而游泳、跑步這些最基本的活動是提高免疫力的最好方法。對于一些年齡偏小的小朋友可以增加他戶外活動的機會，不要總待在沒有陽光的溫室里，長期下去也會失去抵抗力。

1、控糖控零食。兒童免疫力較脆弱，易因食品中各類添加劑、防腐劑以及糖分等受到損害。因此，家長應(yīng)少給孩子吃含防腐劑和添加劑多的零食，控制糖分?jǐn)z取量。

2、整頓腸道。人體腸道存在的益生菌能促進(jìn)消化、消除毒素，幫助提升免疫力。家長平時可以適量給孩子多喝酸奶，補充腸道益生菌。

3、減少焦慮和壓力。孩子生活、學(xué)習(xí)壓力大會引起皮質(zhì)醇和腎上腺素分泌上升，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)反應(yīng)降低。因此，家長要注意給孩子留出休息、娛樂時間，不要給孩子太大壓力。

4、睡眠充足。兒童每天需要10~14小時睡眠時間，而且需要在沒有夜燈的黑暗環(huán)境中，才能保證褪黑激素分泌，使他們得到充足休息，從而增強免疫力。研究證明電磁頻率會影響睡眠質(zhì)量，因此，家長盡量不要在兒童房間內(nèi)擺放電子設(shè)備，或者在睡前拔掉插頭。