孩子的免疫系統(tǒng)尚不健全，免疫功能相對較差，很容易被各種各樣的疾病“侵害”。因此，家長想要孩子少生病，就應(yīng)促進(jìn)孩子自身免疫系統(tǒng)的發(fā)育，從根本上提高孩子的抗病能力。那么兒童如何提高免疫力呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的兒童食品安全小知識。

1.運(yùn)動和鍛煉

運(yùn)動和鍛煉是增強(qiáng)孩子免疫力的良好途徑，無論是哪個年齡段的孩子，不論在什么季節(jié)，都應(yīng)該鼓勵孩子多參加運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)。另外，活動身體可以加快孩子體內(nèi)循環(huán)，增強(qiáng)胃口，并有助于休息。

2.適當(dāng)飲用酸奶

體腸道存在的益生菌能促進(jìn)消化、消除毒素，幫助提升免疫力。家長平時可以適量給孩子多喝酸奶，補(bǔ)充腸道益生菌。

3.創(chuàng)造輕松愉悅的氛圍

孩子日常過于壓抑或焦慮會引起皮質(zhì)醇和腎上腺素分泌上升，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)反應(yīng)降低。因此，家長要注意給孩子創(chuàng)建一個輕松愉快的家庭氛圍。媽媽可在線咨詢鴿子醫(yī)生了解更多孩子免疫力問題。

4. 休息和放松

充足的休息和睡眠可以使身體迅速恢復(fù)。尤其是在孩子疲勞和疾病前后，休息和放松更是起著不容忽視的作用。兒童每天需要10-14小時睡眠時間，而且需要在沒有夜燈的黑暗環(huán)境中，才能保證褪黑激素分泌，使他們得到充足休息，從而增強(qiáng)免疫力。

5.補(bǔ)充維生素D和鋅

研究表明，維生素D和鋅有助增強(qiáng)免疫力，家長可多給孩子吃些富含維生素D和鋅的食物，如魚類、堅果類、海藻類等，此外，人體90%的維生素D是在陽光下合成，因此，冬天出太陽時，最好帶孩子到室外曬太陽，有助合成維生素D。

為了寶寶的健康，以上幾點(diǎn)提高免疫力的方法家長們平時要多注意，如需了解增強(qiáng)寶寶免疫力的保健品有哪些的相關(guān)常識，請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責(zé)任編輯:王小麗