對于正處在生長發(fā)育重要階段的小孩子，各器官、系統(tǒng)尚未發(fā)育完善，不宜玩輪滑時間過長，因為過度勞累會影響身體的正常發(fā)育。還有，玩輪滑時腰部、膝關(guān)節(jié)、腳踝需要用力支撐身體，時間過長，這些部位容易局部負(fù)擔(dān)過重，發(fā)生勞損，甚至?xí)绊懙焦趋赖恼０l(fā)育，導(dǎo)致下肢骨的彎曲、變形等。對于年輕人來說，過度的沉迷于輪滑也會影響休息和工作。老年人的運動量更不能過大。因此，兒童少年和老年人每天進(jìn)行輪滑的時間最好在50分鐘以內(nèi)；年輕人也不要超過90分鐘，而且，建議在輪滑運動后做些整理活動，如輕松的慢跑、伸展肢體、抻拉韌帶等，下面來了解一下玩兒輪滑時如何避免受傷吧？
1、運動前：
做熱身運動－未經(jīng)舒展的筋骨及肌群，會加重一些突如其來的碰撞，或重心不穩(wěn)所帶來的傷害，因此必需確實做好熱身運動。
膝蓋摔傷的需要先進(jìn)行皮膚消毒，以免細(xì)菌感染。用酒精消毒之后再然后覆蓋上凡士林紗布。如果疼痛比較厲害，可以適當(dāng)使用止痛藥物。積極的防抗感染，淤血等一段時間自然會消除。如果一周后還不見好或者疼痛加重，可能是傷及骨頭，建議去醫(yī)院檢查。
1、休息
膝蓋受傷后必須停止所有導(dǎo)致疼痛的運動，尤其是跑步、跳遠(yuǎn)、上下樓梯，以防對膝蓋造成更大損傷。
2、定期檢查
除了合理的休息還需要配合定期檢查，積極地采取醫(yī)療措施，了解膝蓋恢復(fù)程度可以有效幫助膝蓋恢復(fù)的進(jìn)行。
3、力量練習(xí)
針對不同的膝蓋受傷的類型要進(jìn)行不同的力量訓(xùn)練，有數(shù)據(jù)表明，大腿或臀部力量不足是前膝蓋疼和髂脛帶征群的主要原因。因此要加強力量練習(xí)恢復(fù)膝蓋，每種拉伸保持20-30秒不要動。拉伸的頻率為，每天2-3組，每周6-7天。
先感覺下你自己手到底斷了沒，或者脫臼沒。先別笑，這是真的，你可以用試著向兩個方向輕微動動，感覺只是摔傷的話，先就近買冰的礦泉水淋一下，可以沒那么疼，感覺不確定那就直接打的去醫(yī)院吧。畢竟這不是開玩笑的事。冷敷24小時的樣子，隔一會用冷水淋一下，或者用毛巾倒冷水。開始這一天千萬不要熱敷啊，會惡化的!!!
到藥店買好云南白藥氣霧劑，跌打鎮(zhèn)疼膏、止疼藥，云南白藥氣霧劑里面的紅色的保險液，可以止疼。按著說明書來就是了。然后就是云南白藥氣霧劑。干了后貼上跌打鎮(zhèn)痛膏，一天換一次，換的時候順便用熱毛巾熱敷一會會那是極好的。很舒服。換藥時候重復(fù)上面噴藥步驟。養(yǎng)傷這段時候就安分點，不要再傷到啦。
對于正處在生長發(fā)育重要階段的小孩子，各器官、系統(tǒng)尚未發(fā)育完善，不宜玩輪滑時間過長，因為過度勞累會影響身體的正常發(fā)育。還有，玩輪滑時腰部、膝關(guān)節(jié)、腳踝需要用力支撐身體，時間過長，這些部位容易局部負(fù)擔(dān)過重，發(fā)生勞損，甚至?xí)绊懙焦趋赖恼０l(fā)育，導(dǎo)致下肢骨的彎曲、變形等。對于年輕人來說，過度的沉迷于輪滑也會影響休息和工作。老年人的運動量更不能過大。因此，兒童少年和老年人每天進(jìn)行輪滑的時間最好在50分鐘以內(nèi)；年輕人也不要超過90分鐘，而且，建議在輪滑運動后做些整理活動，如輕松的慢跑、伸展肢體、抻拉韌帶等，下面來了解一下玩兒輪滑導(dǎo)致皮膚挫傷怎么辦吧？
1、創(chuàng)口較淺、面積小的擦傷
用生理鹽水洗凈創(chuàng)口，創(chuàng)口周圍用百分之75的酒精消毒，局部擦以紅汞或紫藥水，一般無需包扎，暴露在空氣中即可，也可敷以無菌紗布就可以了。
