開始學(xué)習(xí)雙排輪滑是沿場(chǎng)地來回走動(dòng)大約10幾分鐘后，您基本就可以不用扶護(hù)欄走了，再走10幾分鐘，您應(yīng)該走得比較平穩(wěn)了。記住，在沒學(xué)會(huì)走之前不要嘗試去滑，否則很容易摔倒的，參加輪滑運(yùn)動(dòng)時(shí)該注意什么呢？和參加所有的體育運(yùn)動(dòng)一樣，在進(jìn)行輪滑之前先要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，俗稱“熱身”，就是通過循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)讓身體熱起來，體溫升高會(huì)讓你的肌肉韌帶伸展充分、柔韌有力，身體更加靈巧自如，使受傷的幾率大大減少；更重要的是準(zhǔn)備活動(dòng)還可以幫助克服內(nèi)臟器官的惰性，使心率、血壓適度升高適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的需要，這時(shí)，在隨后的運(yùn)動(dòng)中你會(huì)感到呼吸順暢，周身溫暖，步伐輕松。提示大家：準(zhǔn)備活動(dòng)除了輕、慢地滑行外，拉韌帶、活動(dòng)髖、膝、踝關(guān)節(jié)是必不可少的，至少要進(jìn)行5-10分鐘才可以真正將韌帶、關(guān)節(jié)活動(dòng)開，下面來了解一下雙排輪滑如何倒滑吧？

1、向后踏步。 雙腳尖靠攏，腳跟分開成內(nèi)八字形，膝蓋微彎，上身保持正直。抬起腳向后走，期間要保持腳尖向內(nèi)的內(nèi)八字腳型。這個(gè)動(dòng)作要做到能輕松走動(dòng)，上身能保持正直，有輕微能滑動(dòng)。

2、后葫蘆。 雙腳尖靠攏成內(nèi)八字形站穩(wěn)，上身正直，雙臂自然打開，膝蓋微彎向內(nèi)并在一起。大腿用力向外側(cè)打開，使雙腿向后滑開，滑到肩寬位置，然后膝蓋轉(zhuǎn)向外轉(zhuǎn)開，繼續(xù)大腿用力使雙腳收回。這個(gè)時(shí)候是腳跟并攏，腳尖向外，外八字腳型。整個(gè)動(dòng)作過程重心都在兩腳的中間，雙腿一起用力，腳不離開地面。然后重復(fù)以上的動(dòng)作。后葫蘆要練習(xí)到能滑動(dòng)并且有一定的速度，中間雙腳轉(zhuǎn)換方向的時(shí)候沒有停頓。

3、后曲線。 這個(gè)動(dòng)作是移動(dòng)重心的練習(xí)，也是加速的練習(xí)。 還是雙腳尖并攏內(nèi)八字腳型準(zhǔn)備，重心移至一只腳上，用另一只腳推動(dòng)你的重心腿滑出，感覺跟后葫蘆有點(diǎn)像，但重心是在一條腿上。推動(dòng)重心腿后，推的那條腿要不離開地面收回，然后轉(zhuǎn)重心到原來推的那條腿上，用另一條腿繼續(xù)推懂，然后收回，兩腿輪流推動(dòng)，重心左右移動(dòng)。這個(gè)動(dòng)作需要練習(xí)到上身保持正直，重心能順利左右移動(dòng)，滑起來有速度。

4、后側(cè)蹬冰。  和后曲線相似，但推出去后腳是要抬起來收回。

5、后壓步。 后滑基礎(chǔ)里最難的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作用來轉(zhuǎn)彎時(shí)加速的。 向左轉(zhuǎn)彎時(shí)左腳在后，右腳在前。向右轉(zhuǎn)彎就右腳在后，左腳在前。拿向右轉(zhuǎn)彎做例子，身體向著圓心，右手在身體的前方，左手在后方（滑行方向）右腳做重心，左腳蹬出推動(dòng)右腳滑行，左腳從右腳的前方滑進(jìn)右腳的右側(cè)，這個(gè)時(shí)候重心轉(zhuǎn)移到左腳上，右腳從左腳的左側(cè)拿出來，放回到左腳的旁邊，左腳繼續(xù)重復(fù)前面的動(dòng)作。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的雙排輪滑如何倒滑的內(nèi)容，想學(xué)習(xí)輪滑倒滑的可以按照上面的方法來進(jìn)行，如果大家還想了解更多極限運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的其他欄目?jī)?nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付