壁球運(yùn)動(dòng)看似容易，但運(yùn)動(dòng)員需要了解運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)保護(hù)自身安全，佰佰安全網(wǎng)和您一起學(xué)習(xí)小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)、參加壁球運(yùn)動(dòng)需要注意什么。

首先是服裝，要穿比較規(guī)范的壁球的專業(yè)服裝。 其實(shí)壁球服裝一般只要合身、有吸汗功能就可以了，和網(wǎng)球服挺像的；但若使用黑色的壁球比賽，服裝必須以淺白色為主。步法的變化多樣是壁球運(yùn)動(dòng)的特色，如大踏步，小碎步，側(cè)碰步以及有關(guān)腳掌轉(zhuǎn)動(dòng)等等的步法，所以，較為重要的應(yīng)該是壁球鞋的選擇；因此，鞋身柔軟、鞋跟有防震功能、鞋邊左右有承托的厚邊等要求自然是壁球鞋的選擇標(biāo)準(zhǔn)。而不脫色的鞋底則是壁球運(yùn)動(dòng)場的規(guī)則所要求的。需要注意的是，不要穿跑步鞋進(jìn)行壁球運(yùn)動(dòng)以免受傷。如果您沒有專業(yè)的壁球鞋，那么羽毛球鞋也完全可以代替。

先來介紹一下壁球的基本戰(zhàn)略是將球緊貼側(cè)墻直線擊打至后角落，然后移動(dòng)至球場的中心“T字區(qū)”附近從而占據(jù)有利位置來迎接對手的回?fù)簟?．第1局發(fā)球權(quán)用轉(zhuǎn)拍方式?jīng)Q定，取得發(fā)球的一方得勝，該球才能算分，若失誤，對手得勝不計(jì)分，只得發(fā)球權(quán)。

壁球運(yùn)動(dòng)的主要器材是鞋、壁球和壁球拍。壁球鞋。步法的變化多樣，這是壁球運(yùn)動(dòng)的特色，如大踏步，小碎步，側(cè)碰步以及有關(guān)腳掌轉(zhuǎn)動(dòng)等等的步法。因此，鞋身柔軟、鞋跟有防震能力、鞋邊有左右承托厚邊等等。而不脫色的鞋底是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)場規(guī)則所要求的。

通常的準(zhǔn)備活動(dòng)多是伸展運(yùn)動(dòng)，其中有靜態(tài)伸展運(yùn)動(dòng)和動(dòng)態(tài)伸展運(yùn)動(dòng)兩種。靜態(tài)伸展運(yùn)動(dòng)需要我們把肌肉拉伸到最緊的那一點(diǎn)后，繼續(xù)保持一會(huì)兒;動(dòng)態(tài)伸展運(yùn)動(dòng)則多是些快速的運(yùn)動(dòng)練習(xí)。以靜態(tài)伸展運(yùn)動(dòng)為主，輔之以少量的動(dòng)態(tài)伸展運(yùn)動(dòng)，合理搭配，適時(shí)運(yùn)用，對于選手來說大有裨益。靜態(tài)伸展運(yùn)動(dòng)，是業(yè)余球員最常用的準(zhǔn)備活動(dòng)。它可以將肌肉拉長并增強(qiáng)其柔韌性。靜態(tài)伸展運(yùn)動(dòng)可能會(huì)在打球的前20分鐘內(nèi)，就降低肌肉的運(yùn)動(dòng)能力。

賽前熱身活動(dòng)的主要任務(wù)，就是要讓肌肉的運(yùn)動(dòng)方式和比賽中的運(yùn)動(dòng)方式一致起來。簡單說，就是模仿一些打球過程中要做的動(dòng)作，包括彎(轉(zhuǎn))腰、壓腿、向前跨步、側(cè)身引臂拉拍、高抬腿走、和側(cè)身雙腿交叉走步。切記，做這些活動(dòng)時(shí)，要避免把肌肉拉伸到極限。

香蕉是天然的能量棒，香蕉充滿了可以消化的碳水化合物和鉀，這有助于維持肌肉和神經(jīng)功能。人的身體無法長期自行儲(chǔ)存鉀，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)香蕉就很重要。在健身前，食用一根中等大小的香蕉能幫助你維持高營養(yǎng)水平。那么，參加曲棍球運(yùn)動(dòng)時(shí)吃什么可以補(bǔ)充能量？佰佰安全網(wǎng)和您一起了解小球運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)和其他小球飲食。

燕麥充滿了滿滿的纖維，這意味著它將逐漸慢慢地是放糖類到人體的血液中，而不像一般的淀粉，會(huì)在一瞬間就大量地沖高血糖。而這源源不斷的能量補(bǔ)充，有助于保持你的能量水平在健身鍛煉過程是一致的。燕麥還含有維生素B群，有助于將碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量。在運(yùn)動(dòng)健身前的30分鐘，吃一杯燕麥片，是非常有益的。