在日常生活當中，老年人喜歡鍛煉身體，平時大家需要注意自身的鍛煉方式，而且要注意一些生活事項，不要過度的勞累，并且，也要注意老年人打羽毛球的時間。避免扭到腰，一定要注意循序漸進，那么打羽毛球時該注意什么？下面佰佰安全網(wǎng)帶大家了解老人打羽毛球該注意什么。

1、適度鍛煉忌激烈競賽

中老年人不論參加哪些項目運動，重在參與、健身，不能爭強好勝，與別人爭高低，否則激烈競賽不僅體力承受不了，而且還可能引起運動損傷。

2、忌憋氣

中老年人不宜做較長時間的低頭、憋氣、下蹲、彎腰等動作；千萬不能屏氣使勁，以免使心臟血液輸出量驟增，血壓上升，腦供血猛然增加，發(fā)生腦血管意外。因此，進行任何體育鍛煉時都必須配合有節(jié)奏的自然呼吸，緩解對血管的壓力。

另外，中老年人患老年性慢性支氣管炎的人較多，當憋氣用力時，也會因肺泡破裂而發(fā)生氣胸。運動中憋氣也會加重心臟負擔，引起胸悶、心悸。

3、忌頭部過分旋轉活動

中老年人的血管壁會逐漸的變硬，彈性較差，做一些類似于低頭、彎腰、仰頭、做頭向下的倒置動作時，容易發(fā)生血液流向頭部，而導致血管破裂，甚至引起腦溢血。

當突然抬頭恢復正常體位時，血液又快速流向軀干和下肢，腦部發(fā)生貧血，出現(xiàn)兩眼發(fā)黑、站立不穩(wěn)，甚至摔倒。因此突然被動低頭的動作如上網(wǎng)接殺吊要緩和一些，慢一些為好。

4、忌急于求成

中老年人對體力負荷適應能力差，運動時應有較長時間適應階段，運動量要慢慢增加，要循序漸進，切忌操之過急。否則容易引起急性和慢性損傷。

5、忌急速晁擺旋轉

中老年人協(xié)調性差，平衡能力弱，腿部力量不足，步履緩慢，肢體移動遲鈍，各種急速旋轉動作應緩隉一些，如在判斷錯誤時急速旋轉接殺球時應該慢一些為好。

特別提醒：在運動期間，也要保證充足的睡眠質量，要注意循序漸進，并且，也要注意身體的調理方式，避免過度的激烈運動。老年人更要注意運動安全問題，多了解小球運動安全知識和小球運動安全小知識等運動安全知識，掌握羽毛球禁忌相關的羽毛球知識，科學的進行羽毛球運動。

責任編輯:劉梅