現(xiàn)在年輕人既要工作，又要學(xué)習(xí)，可以鍛煉的時間非常少，而壁球恰恰可以滿足參與者這種用時少、鍛煉效果佳的高效率要求。面對壁球運動中肌肉拉傷情況的出現(xiàn)，那打壁球時胳膊肌肉拉傷怎么辦？

1.首先要做冷敷，用冰塊敷在患處，或?qū)⒗瓊课环湃肜渌?，或在自來水下沖洗，使受傷區(qū)域麻木可減輕疼痛。

2.冷敷的同時收縮血管，限制對受傷處的供血，減輕腫脹，同時還可減輕肌肉痙攣。最好是受傷之后每兩小時用一個冰袋冷敷大約15分鐘，直到腫脹和疼痛感消失為止。

3.冷敷后加壓包扎，抬高肢體，這種方法有止血、鎮(zhèn)痛、防腫的作用。包扎時用彈性繃帶包扎，壓緊受傷部位，松緊度適中，以減輕腫脹。

4.包扎24小時后拆除，視傷情再作處理。

為了避免運動中其他小球傷病的出現(xiàn)，佰佰安全網(wǎng)提醒其他小球運動的球員要重視對其他小球知識，如小球運動安全知識和小球運動安全小知識等運動安全知識的了解，減少了傷病這樣才能在既享受小球帶來的樂趣的同時，又擁有健康的身體?？傊?，廣大球友在喜愛小球的同時，一定要把握好度，物極必反，要且愛且珍惜。

責(zé)任編輯:劉梅