壁球娛樂性、趣味性、消遣性強(qiáng)，可以單打，也可以雙打。因?yàn)楸谇虻木€路多、戰(zhàn)術(shù)組合多，因而競(jìng)技性很強(qiáng)。雖然壁球運(yùn)動(dòng)擺在今日的中國(guó)，普及不足，依然算是小眾項(xiàng)目，但只要有運(yùn)動(dòng)就有可能會(huì)出現(xiàn)傷病，那我們?cè)诒谇蜻\(yùn)動(dòng)如何預(yù)防傷病呢？

在任何運(yùn)動(dòng)中，預(yù)防損傷比治療更重要，下面三點(diǎn)尤其需要注意：

1.在開始正式運(yùn)動(dòng)前要做一下“熱身”活動(dòng)，即緩慢、有控制地做上臂旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，可以幫助拉伸和鍛煉肩袖肌肉，能有效預(yù)防肩袖損傷。

2.在運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)者要關(guān)注自身，即有意識(shí)地“感受”自己的肩部反應(yīng);一旦有疼痛和其他不良感覺，即應(yīng)引起注意以及停止運(yùn)動(dòng)，然后采取必要的保護(hù)措施或早期進(jìn)行治療。

3.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練不要過(guò)度。例如，練完胸大肌和背闊肌后，就不宜再對(duì)肩部進(jìn)行較大強(qiáng)度的訓(xùn)練。疲勞時(shí)運(yùn)動(dòng)更是大忌。

佰佰安全網(wǎng)另外要提醒的是進(jìn)行其他小球運(yùn)動(dòng)的球員也要多了解些其他小球知識(shí)，如小球運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)和小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)等運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)，在運(yùn)動(dòng)中減少其他小球傷病的出現(xiàn)才能在既享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的樂趣的同時(shí)，又達(dá)到鍛煉身體的目的。

責(zé)任編輯:劉梅