打好羽毛球并不簡(jiǎn)單，特別是女生們。女生打羽毛球的好處有很多，但是你知道女生打羽毛球該注意什么嗎？大家知道每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的展開(kāi)，必然是有好處的，但是也得有一些注意事項(xiàng)，下面佰佰安全網(wǎng)帶女生們來(lái)了解打羽毛球時(shí)該注意什么。
打好羽毛球并不簡(jiǎn)單，特別是女生們。女生打羽毛球的好處有很多，但是你知道女生打羽毛球該注意什么嗎？大家知道每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的展開(kāi)，必然是有好處的，但是也得有一些注意事項(xiàng)，下面佰佰安全網(wǎng)帶女生們來(lái)了解打羽毛球時(shí)該注意什么。
打羽毛球注意事項(xiàng)
1、注意保護(hù)眼睛
在打羽毛球時(shí)，一定要注意舉拍保護(hù)臉部，特別要保護(hù)脆弱的眼睛。前年，小編有次打球，網(wǎng)前搓球過(guò)高，對(duì)手舉拍撲網(wǎng)，小編未及時(shí)躲開(kāi)，一下打在眼睛上，腫了好多天。這下長(zhǎng)記性了，網(wǎng)前搓球過(guò)高，立馬舉拍保護(hù)臉，或者立馬轉(zhuǎn)身躲球。
2、注意補(bǔ)充水分
建議打羽毛球時(shí)補(bǔ)充水和運(yùn)動(dòng)飲料，最好選擇含糖和電解質(zhì)。在運(yùn)動(dòng)前30分鐘左右要補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料，這樣可以提高體內(nèi)體液和糖原的儲(chǔ)量，在運(yùn)動(dòng)中采取多次少量的補(bǔ)水原則。
3、上場(chǎng)熱身，打完做放松運(yùn)動(dòng)
上場(chǎng)沒(méi)幾分鐘，有人“哎喲，腳崴了”、“好疼，抽筋了”、“手臂扭傷了”。這些大多數(shù)都是上場(chǎng)前沒(méi)熱身，或者熱身不夠造成的。尤其是冬季，肌肉和關(guān)節(jié)都處于比較僵硬的狀態(tài)，在不熱身的情況下，就更容易受傷了。
特別提醒：女生們打球受傷的情況屢見(jiàn)不鮮，一方面是身體素質(zhì)因素，另一方面則是羽毛球知識(shí)和運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)缺乏。前者只能靠堅(jiān)持鍛煉來(lái)改善，而后者短時(shí)間就能改變，多學(xué)習(xí)一些小球運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)和小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)以及了解一些羽毛球禁忌，這樣就能減少在運(yùn)動(dòng)責(zé)任編輯:劉梅
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