1、 身體壓力

身體變化也可能是青少年壓力的原因。青少年經歷一些情緒和身體上的變化，可能會使他們感到困惑和壓力。身體過度勞累可能會使您的青少年感到疲倦和精神壓力。

2、 學術壓力

在學業(yè)上表現更好的壓力是高中壓力的最常見原因之一。青少年經常擔心很多事情，例如完成學業(yè)，項目和報告，學習考試以及他們應該申請的大學。

3、 社會壓力

社交生活對青少年至關重要，他們可能會一直處于受歡迎的“小組”中，參加聚會并與朋友聚會，因此一直需要被同齡人接受。

4、 自卑

青少年對經歷的不同情緒和身體變化有很多疑問和懷疑。自我懷疑或自尊心差是其中最嚴重的。如何對待青少年也可能引起自我懷疑和對自我的不良認識。

5、 生活中的巨變

青少年可能沒有成年人那樣快地接受變化。急劇的變化，例如搬到新學?；虺鞘?，向家庭增加新成員（例如繼父母，繼兄弟姐妹等），可能會使少年感到不舒服。

1、 考試當成挑戰(zhàn)

以怎樣的心態(tài)對待復習與考試，對進入最佳狀態(tài)關系很大。若把復習與考試看成一種挑戰(zhàn)，會激發(fā)自己很快進入狀態(tài)，把它看成一種鍛煉，會以平和的心態(tài)投入;把它看成一次機會，會以積極的心態(tài)迎接。

2、 吶喊

高中生大部分時間都在學習，出去旅行這種機會很少，所以平時心里很堵需要發(fā)泄的話可以選擇一個空曠的地方大聲的吶喊，喊出心中的煩惱、自己的夢想，或是發(fā)泄一些對事物的不滿。短暫的吶喊會使自己達到輕微缺氧的狀態(tài)，深呼吸可以促進血液流通和代謝，使身體感到放松和舒適。

3、 睡眠減壓

保證高質量的睡眠是減輕考生心理壓力、提高學習效率的必要條件。家長要為孩子營造一個安靜的休息環(huán)境。如果考前睡眠時間少、身心過度疲勞，考生要進行多時段的睡眠。失眠的考生，要積極調試心態(tài)，減輕因失眠而帶來的心理壓力?？忌３钟幸?guī)律的起居作息習慣，在飲食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯濃牛奶也有助于入睡。

1、 騎自行車

現在汽車已經成為白領的代步工具，但是那種運動量太小，建議周末休息的時候騎自行車，這是一種很好的運動，可以調動全身的器官，還可以欣賞美的風景。

2、 慢跑

如果說白領們晨起鍛煉有些困難，可以選擇在下班后吃完晚飯去慢跑，不要吃完飯就坐在沙發(fā)看電視或者上網，出去跑跑步，非常的好。

3、 團體運動減壓

對于學生和需要增強團隊合作意識的人來說，打籃球，足球，羽毛球等團體運動，不僅可以酣暢淋漓的出一身汗，鍛煉身體，還能增強合作能力，培養(yǎng)競爭意識。減壓效果也是不錯的。

4、 瑜伽減壓

瑜伽比較舒緩，其中的冥想法可以讓自己放松下來，腹式呼吸運動也可以減輕人的壓力，而一些拉伸運動，不僅可以讓自己身體更加柔美，也會消耗大量的熱量，達到減肥的效果，對于很多不愛運動的美眉來說，是非常適合的。

1、 大風吹，吹大風

現場所有人手牽手圍成一個大圈，主持人站在圈內開始喊口令：“大風吹，吹大風，吹穿白色衣服的……”，其他人圍著主持人轉動，一旦聽到吹什么樣的人，這些人就得立馬反應過來，然后進行位置互換。重復或者站錯的都將受到懲罰，要當場表演節(jié)目。

2、 撕紙游戲

將你所煩惱的事情和所有的壞感受統(tǒng)統(tǒng)寫在一張很大的白紙上，四周留白。然后所有參加者坐在一起，在統(tǒng)一的號令下盡情撕扯這張紙，越碎越好。一邊撕可以一邊念叨著“我才不在乎”，“滾遠一點”等非常直白的話語。

3、 有錯你就說

現場所有人分兩組，并排站成兩列，用手搭前者的后肩。用數字代替方向，1代表向左，2代表向右，3代表向前，4代表向后，由主持人喊口令并監(jiān)督隊伍行進情況，犯錯的人需主動舉手示意，并大聲對組員說聲：“對不起，我錯了!”

1、 酸奶或雞蛋

身體沒有任何異常出現，但就是打不起精神，無法集中干活時，最好攝取大量的蛋白質。研究結果表明蛋白質在消化過程中能消除酪氨酸等氨基酸障礙物，促進神經傳輸物質的活動，使你恢復精神。具體可以吃一些高蛋白、低脂肪的酸奶或雞蛋類食物

2、 蜂蜜

人們在感覺疲勞或緊張、長期感到精神壓力時就會出現頭痛癥狀，能減輕頭痛癥狀的食物是蜂蜜。平時就該經常吃蜂蜜。蜂蜜對各種頭痛都很有效，出現頭痛現象后吃一勺蜂蜜，過30分鐘后你就會驚奇地發(fā)現頭痛消失了。

3、 薄荷糖

隨身攜帶著薄荷茶或薄荷糖，薄荷的清香和強烈刺激性的味道會幫助你達到集中注意力，提起精神的目的。

4、 決明子茶

眼睛過度疲勞，感覺眼皮已有千斤重無法睜開時，最好閉上眼睛，暫時進入冥想之中。如果因繁忙的業(yè)務而無法消除疲勞時，就養(yǎng)成用噴香的決明子茶代替生水來喝的習慣。決明子的成分能幫你解除疲勞的同時，還能恢復視力。