運(yùn)動(dòng)可以讓人們處于平和的狀態(tài)之中，尤其是當(dāng)運(yùn)動(dòng)到了一定量的時(shí)候，身體里面產(chǎn)生出來(lái)的腓肽效應(yīng)會(huì)讓神經(jīng)處于愉悅的狀態(tài)，甚至還能讓壓力得到更好的釋放。下面跟小編一起來(lái)看看，青少年減壓運(yùn)動(dòng)方法有哪些？

1、騎自行車

現(xiàn)在汽車已經(jīng)成為白領(lǐng)的代步工具，但是那種運(yùn)動(dòng)量太小，建議周末休息的時(shí)候騎自行車，這是一種很好的運(yùn)動(dòng)，可以調(diào)動(dòng)全身的器官，還可以欣賞美的風(fēng)景。

2、慢跑

如果說(shuō)白領(lǐng)們晨起鍛煉有些困難，可以選擇在下班后吃完晚飯去慢跑，不要吃完飯就坐在沙發(fā)看電視或者上網(wǎng)，出去跑跑步，非常的好。

3、團(tuán)體運(yùn)動(dòng)減壓

對(duì)于學(xué)生和需要增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)的人來(lái)說(shuō)，打籃球，足球，羽毛球等團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，不僅可以酣暢淋漓的出一身汗，鍛煉身體，還能增強(qiáng)合作能力，培養(yǎng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。減壓效果也是不錯(cuò)的。

4、瑜伽減壓

瑜伽比較舒緩，其中的冥想法可以讓自己放松下來(lái)，腹式呼吸運(yùn)動(dòng)也可以減輕人的壓力，而一些拉伸運(yùn)動(dòng)，不僅可以讓自己身體更加柔美，也會(huì)消耗大量的熱量，達(dá)到減肥的效果，對(duì)于很多不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的美眉來(lái)說(shuō)，是非常適合的。

5、游泳減壓

游泳屬于封閉運(yùn)動(dòng)，人在游泳時(shí)不僅脊柱在伸展，雙腿也需要蹬水，四肢的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)需要全身的配合，大口吸氣和呼氣可以促進(jìn)大腦血液循環(huán)。

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責(zé)任編輯:李超群