睡眠障礙的表現(xiàn)

1、睡眠量過度增多﹐如因各種腦病﹑內(nèi)分泌障礙﹑代謝異常引起的嗜睡狀態(tài)或昏睡﹐以及因腦病變所引起的發(fā)作性睡病﹐這種睡病表現(xiàn)為經(jīng)常出現(xiàn)短時(shí)間(一般不到15分鐘)不可抗拒性的睡眠發(fā)作﹐往往伴有摔倒﹑睡眠癱瘓和入睡前幻覺等癥狀。

2、睡眠量不足的失眠﹐整夜睡眠時(shí)間少于5小時(shí)﹐表現(xiàn)為入睡困難﹐淺睡﹐易醒或早醒等﹐失眠可由外界環(huán)境因素(室內(nèi)光線過強(qiáng)﹑周圍過多嘈音﹑值夜班﹑坐車船﹑剛到陌生的地方)﹑軀體因素(疼痛﹑瘙癢﹑劇烈咳嗽﹑睡前飲濃茶或咖啡﹑夜尿頻繁或腹瀉等)或心理因素(焦慮﹑恐懼﹑過度思念或興奮)引起。

睡眠障礙有哪些危害

1、引起健忘：失眠引起的危害常見的可能就是健忘了，這是由于失眠使腦功能活動(dòng)受到影響所致。并且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

1.失眠是指睡眠啟動(dòng)和睡眠維持障礙，致使睡眠質(zhì)量不能滿足個(gè)體需要的一種狀況。失眠包括入睡困難、睡眠不深、易醒、多夢早醒、再睡困難、醒后不適或疲乏感，或白天困倦。

2.嗜睡表現(xiàn)為在安靜或單調(diào)環(huán)境下，經(jīng)常困乏嗜睡，并可不分場合甚至在需要十分清醒的情況下，也出現(xiàn)不同程度、不可抗拒地入睡。并非因睡眠不足、藥物、酒精、軀體疾病或某種精神障礙（如抑郁癥等）所致。

3.睡眠-覺醒節(jié)律障礙指睡眠-覺醒節(jié)律與常規(guī)不符而引起的睡眠紊亂,表現(xiàn)為睡眠-覺醒節(jié)律紊亂、反常?？杀憩F(xiàn)為在凌晨入睡，下午醒來；有的入睡時(shí)間變化不定，總睡眠時(shí)間也隨入睡時(shí)間的變化而長短不一。

4.睡行癥俗稱夢游癥，表現(xiàn)為患者在入睡后不久，突然從床上起來四處走動(dòng)，能避開前方的障礙物，常雙目向前凝視，一般不說話，詢問也不回答。難于被喚醒，然后自行上床，或被人領(lǐng)回床上，再度入睡。待次日醒來，對睡行經(jīng)過完全遺忘。

1、翻來覆去睡不著覺

躺在床上翻來覆去睡不著，這屬于心肝火旺型的，肝氣郁結(jié)時(shí)會(huì)導(dǎo)致肝火上逆，從而擾亂了心臟，讓人們不能正常入睡。此類人群應(yīng)該以疏肝瀉火為主，對太沖穴神門穴、三陰交穴以及行間穴進(jìn)行按摩。

入睡困難、時(shí)睡時(shí)醒？5種睡眠障礙，教你方法調(diào)理

2、時(shí)睡時(shí)醒

晚上睡覺時(shí)一會(huì)兒睡著，一會(huì)兒清醒，同時(shí)伴隨著厭食口膩，這說明脾胃失和。此類人群應(yīng)該以健脾和胃為主，睡覺前可以選擇蓮子山藥百合粥，并且對太白穴、中脘穴以及足三里穴進(jìn)行按摩。睡覺前三個(gè)小時(shí)內(nèi)不能吃任何食物，晚餐以清淡容易消化為主。

3、入睡前思慮多

部分人群躺在床上，總是會(huì)有過度思慮的情況，中醫(yī)認(rèn)為是肝氣郁滯?？梢詧?jiān)持喝玫瑰花茶，調(diào)整好情緒不能過度緊張和焦慮，睡覺前是用熱水泡腳或者泡泡澡，也可以對陽陵泉穴和檀中穴進(jìn)行按摩。

1、嗜眠癥

嗜眠癥屬于神經(jīng)性睡眠障礙，此類人群隨時(shí)隨地都能入睡，但是一直處于淺睡眠狀態(tài)，不能保持其清醒，也不能讓體力快速的恢復(fù)正常。當(dāng)情感上受到打擊之后，會(huì)突然的暈倒，快速的進(jìn)入新睡眠狀態(tài)。導(dǎo)致此疾病的原因，主要是因?yàn)樽陨砻庖吖δ芪蓙y所引起的，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇抗抑郁或者興奮劑的藥物來催眠。

2、磨牙癥

磨牙癥，也就是人們在睡眠過程中牙齒會(huì)不停的摩擦，長時(shí)間下去，會(huì)對牙齒帶來一定的破壞，同時(shí)，也會(huì)引起頭痛和臉部疼痛，甚至導(dǎo)致顳下頜關(guān)節(jié)炎。若是因?yàn)楦共坑谢紫x所引起的磨牙，可以通過吃殺蟲藥來緩解，若一直沒有治愈，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下注射肉毒桿菌或者佩戴護(hù)牙器等。

3、睡眠呼吸暫停綜合癥

睡眠呼吸暫停綜合癥，也就是在睡眠過程中呼吸會(huì)暫時(shí)停止2秒鐘左右，而且反反復(fù)復(fù)出現(xiàn)此問題。若每小時(shí)呼吸暫停5次或者5次以上屬于嚴(yán)重的情況，這類人群白天會(huì)犯困而且全身疲乏。

1、作息要規(guī)律

失眠雖然痛苦，但大部分是跟不當(dāng)?shù)淖飨⒂嘘P(guān)系，目前大部分人喜歡熬夜導(dǎo)致身體的生物鐘紊亂，一個(gè)健康的成年人正常的睡眠時(shí)間是在8小時(shí)左右，所以在每天晚上11點(diǎn)前入睡是最理想的，這一階段內(nèi)分泌會(huì)有分泌大量激素使人犯困，可以快速入睡，提高睡眠質(zhì)量。

2、營造舒適的環(huán)境

對于一個(gè)人來講，想要提高睡眠質(zhì)量，舒適的睡眠環(huán)境非常重要，床不能過大也不能過小，而且枕頭要適合自己，睡眠環(huán)境不能過于嘈雜，很多人睡眠比較淺，如果環(huán)境過于嘈雜，很難擁有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠。

什么是睡眠障礙？預(yù)防預(yù)防睡眠障礙，做好這4點(diǎn)很重要

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

目前因?yàn)殚L時(shí)間坐在電腦前工作以及長時(shí)間玩手機(jī)，導(dǎo)致很多人運(yùn)動(dòng)的時(shí)間量逐漸減少，卻不知適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以消耗體力，尤其是在晚飯后運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)幫助消化的同時(shí)還能消耗體力，使人在睡覺時(shí)會(huì)因?yàn)槠诳焖俣焖偃胨?