有家庭負擔的年輕職業(yè)女性，除了工作還要兼顧家庭，太多責任在身，睡眠不足幾乎成了一種常態(tài)。中年女性在卸下大半輩子的重擔、孩子也都離家后，生活雖然清閑，卻又面臨更年期的挑戰(zhàn)，荷爾蒙變化帶來種種不適而睡不好、褪黑激素減少直接影響睡眠。而中年之后，年紀越大，就越睡不著，許多老年女性在清晨四、五點醒來之后，就再也睡不著了。
“年輕女子需要它，中年女人渴望它，年老婦女求之而不可得?！?正如醫(yī)界對女性與睡眠的這個比喻，女人被圈在了一個惡性的周而復始的循環(huán)中。
長期失眠嚴重影響健康?
長期睡眠不足或失眠對女性的影響，不只是臉上會有不美觀的下垂眼袋和黑眼圈，睡眠不足對女性健康的損傷主要包括：
1、皮膚不好，老得快;
2、大腦老化，表現疲倦、憂郁、注意力不集中、健忘、反應遲鈍;
1、女性失眠發(fā)病時間可長可短，短者數天可好轉，長者持續(xù)數日難以恢復，另外，許多女性失眠患者喜歡胡思亂想。
2、睡覺期間經常有潮熱、出汗癥狀，潮熱，出汗嚴重影響的到女性朋友的睡眠質量，導致更年期失眠。這也屬于女性失眠的癥狀表現。
3、過早蘇醒，醒后再也睡不著，這一癥狀在患有更年期失眠的女性當中十分常見。一些更年期女性朋友開始的時候還是相對比較容易入睡的，但是睡眠質量差，容易被驚醒，而且醒后再也睡不著，睡不著的時候就會胡思亂想，胡亂猜忌。這是女性失眠的癥狀表現之一。
4、一般身體素質下降，常常出現將往等衰弱癥狀，出現耳鳴，幻聽，注意力不能夠集中，反應緩慢，容易失眠，躺在床上自感心理壓力大，害怕失眠，表現為入睡困難，多夢，冒汗睡眠中斷，身體陣熱;睡前容易回憶往事，腦部神經異常興奮等都是引起失眠的主要因素。
1、女性朋友的失眠護理首先要注意的就是好的睡眠環(huán)境保證。越好的睡眠環(huán)境，就越利于減輕大腦興奮狀態(tài)。大量實驗數據表明，床墊對于睡眠質量的好壞有著至關重要的影響。有關專家也指出，選擇優(yōu)質床墊能為健康睡眠加分，對提高睡眠質量有顯著作用。
2、護理失眠的患者，我們還要注意的就是病人們心理上的調整。另外，生活睡眠過程中，個體心理活動會發(fā)生某些變化，稱為做夢。做夢一般不影響睡眠質量就不必在意，若是影響正常工作和生活的情況下就要在醫(yī)生的指導下幫助改善睡眠。
3、睡前的飲食也是我們要注意的，那我們吃些什么呢?建議失眠多夢的女性睡前最好避免喝可樂、咖啡、茶等飲品，同時要養(yǎng)成規(guī)律性生活習慣，最好要保證充足的睡眠;不要暴飲暴食，按時吃飯，飲食方面應多吃清淡的蔬菜，少食油炸、辛辣、煎炒的食物。
偏方一
將生姜曬干，然后研磨成為粉末，裝在干凈的罐子之中備用。每天晚上服用三克，用米湯進行送服。患者在服用之后最好能夠蓋上被子令身體微微的出汗，這樣能夠令失眠多夢的治療效果加倍。
偏方二
將新鮮的花生葉子、紅豆、蜂蜜準備好，然后將花生葉以及紅豆一起放入鍋中，加入適量的清水進行煎煮，服用之前加入蜂蜜水調味，在每天睡覺之前服用一劑，能夠很好的治療失眠的情況。
偏方三
將珍珠母、酸棗仁、丹參、郁金、黃連、五味子、甘草以及白芍準備好，然后研磨成為粉末混合在一起，在制作成為珍珠母安眠湯，這樣能夠有效的治療失眠的情況，并且成功率高達百分之九十以上。
偏方四
將人參、黨參、歸案、鱉甲、龍骨、茯苓以及五味子和石菖蒲準備好，然后一起制作成益腦安神飲，然后在配合進行一些物理治療，能夠有效的治療女性出現失眠多夢的情況。
很多人不知道，失眠不僅僅是睡不著覺那么簡單，如果不重視的話，還會導致更加嚴重的后果發(fā)生，現在飲食可以進行調理，但是一定要清楚女性失眠吃什么好。
1、熱牛奶
我們常說夜晚臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助于睡眠，事實上，的確如此，牛奶中含有一些能夠幫助人的神經鎮(zhèn)靜的某種氨基酸和鈣質成分，能夠幫助女性朋友盡快入睡。因此，臨睡前來一杯熱的牛奶是很有必要的。
2、黑芝麻
黑色諸腎，腎好了自然不影響休息。建議有失眠困擾的女性朋友們每天喝一杯黑芝麻糊，長期堅持不僅能夠幫助保護腎臟，而且還能夠睡得安穩(wěn)哦!
3、蜂蜜
蜂蜜健脾養(yǎng)胃，同時能夠幫助提高睡眠質量。建議女性朋友在熱牛奶中加入適量的蜂蜜，可以一整夜讓你睡得又香又沉哦。
4、香蕉
想要改善失眠不僅要調理自己的作息時間，還可以從飲食上來進行，選擇合適的飲食辦法可以有效幫助大家解決女性失眠怎么調理的問題。
一、酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
二、靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
三、安神湯
將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的水攪勻，于睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。
四、三味安眠湯
酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。
