女性容易出現(xiàn)憂慮，主要是其生理構(gòu)成決定的。憂慮發(fā)生時(shí)，女性大腦中負(fù)責(zé)感情反應(yīng)的扁桃體部分會(huì)變得異常遲鈍，而負(fù)責(zé)語(yǔ)言與抽象思維的部分卻很活躍。此時(shí)女性全部的思考，都以語(yǔ)言和抽象思維的形式進(jìn)行，大腦很難區(qū)分各種感情的差別。當(dāng)大腦失去對(duì)情感的判斷時(shí)，外部表象就是憂慮。而當(dāng)大腦結(jié)束了只會(huì)思考不會(huì)感覺(jué)的階段，即憂慮初步解除時(shí)，其身體的各個(gè)器官會(huì)發(fā)生應(yīng)激性的補(bǔ)償反應(yīng)，即各個(gè)器官開(kāi)始自動(dòng)緊張。久而久之，有些女性就會(huì)出現(xiàn)腸道功能紊亂、消化不良，還會(huì)莫名疼痛。而這又進(jìn)一步加重了這些女性的過(guò)度憂郁癥狀。
專家說(shuō)，過(guò)度憂慮者每天應(yīng)留出30分鐘專門(mén)用來(lái)憂慮，并寫(xiě)下自己的擔(dān)心，隨后在當(dāng)天的生活中挑戰(zhàn)這些事情。一段時(shí)間后，很多患者會(huì)對(duì)當(dāng)初寫(xiě)下的文字啞然失笑，這正是解除憂慮的好方法。
妊娠是正常的生理現(xiàn)象，大多數(shù)人高興、愉快。孕婦情緒比較脆弱，易激惹、焦慮不安，對(duì)異性興趣明顯下降，對(duì)自己及胎兒關(guān)注特多，擔(dān)心胎兒發(fā)育不正常，生育后對(duì)家庭及工作的影響，生女孩遭到冷遇等。分娩期孕婦出現(xiàn)緊張、恐懼和焦慮等不安心理，害怕胎兒異常、生女孩、難產(chǎn)時(shí)又改剖宮產(chǎn)等;有人到預(yù)產(chǎn)期無(wú)產(chǎn)兆，容易失去信心與耐心。因?yàn)楫a(chǎn)后生理變化，人體的激素發(fā)生很大變化，產(chǎn)后兩周內(nèi)特別敏感，易受暗示及依賴性較強(qiáng)，故要保持產(chǎn)后心情愉快，避免發(fā)生產(chǎn)后抑郁等心理障礙。
更年期的女人因?yàn)閮?nèi)分泌的變化，女性會(huì)出現(xiàn)一些潮熱、出汗、心悸等變化，這些影響女性的心理，易造成惡性循環(huán)。表現(xiàn)焦慮、多疑、恐懼某些事情的發(fā)生、悲觀情緒、擔(dān)心變老、缺乏信心等，此期要保持樂(lè)觀與積極態(tài)度，應(yīng)得到家人及社會(huì)的關(guān)心，并防治更年期疾病。
1.用理智力量克制沖動(dòng)情緒的發(fā)生
當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己開(kāi)始懷疑別人時(shí)，應(yīng)當(dāng)立即尋找產(chǎn)生懷疑的原因，在沒(méi)有形成思維之前，引進(jìn)正反兩個(gè)方面的信息。
現(xiàn)實(shí)生活中許多猜疑，戳穿了是很可笑的，但在戳穿之前，由于猜疑者的頭腦被封閉性思路所主宰，卻會(huì)覺(jué)得他的猜疑順理成章。此時(shí)，冷靜思考顯然是十分必要的。
2.培養(yǎng)自信心
每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)看到自己的長(zhǎng)處，培養(yǎng)起自信心，相信自己能夠和周圍的人群處理好人際關(guān)系，能夠給別人留下一個(gè)很好的印象。
這樣，當(dāng)我們充滿信心地進(jìn)行工作和生活時(shí)，就不用擔(dān)心自己的行為，也不會(huì)隨便懷疑別人是否會(huì)挑剔、為難自己了。
3.學(xué)會(huì)自我安慰
一個(gè)人在生活中，遭到別人的非議和流言，與他人產(chǎn)生誤會(huì)，沒(méi)有什么值得大驚小怪的。在一些生活細(xì)節(jié)上不必斤斤計(jì)較，可以糊涂些，這樣就可以避免自己煩惱。
(1)學(xué)會(huì)冷靜思考。
遇到有懷疑的地方，先不下結(jié)論，如事情不急，不妨等幾天后看盾，究竟是怎么回事;如事情較急，可找比較信任的上級(jí)或同事問(wèn)部清楚。時(shí)間是最好的冷卻劑。
(2)學(xué)會(huì)忍讓。
任何事物的處理，都不可能是百分之百合情合理的，在一些條件接近和類似的情況下，某項(xiàng)決定可能利于某些人，"一刀切"被切下來(lái)的人心態(tài)不平衡是客觀存在的。此時(shí)，不妨學(xué)會(huì)點(diǎn)忍讓，"知足者常樂(lè)"是一副很好的調(diào)節(jié)劑。
(3)學(xué)會(huì)一些積極的心理防衛(wèi)。
如學(xué)會(huì)"否認(rèn)"，對(duì)某些高度懷疑，但又不能得到證實(shí)的事，不是去"忘卻"，而是加以"否定"，就象它根本沒(méi)有發(fā)生過(guò)，把心理上或情感上不愿接受的事物，當(dāng)作沒(méi)有這回事，以減輕心理上的負(fù)擔(dān)。即給自己找一些"言之有理"的理由加以解釋，盡管這些解釋并不一定十分合情合理，但本人卻強(qiáng)調(diào)這些"理由"去說(shuō)明自己，以避免精神上的苦惱。
一、完全放開(kāi)接受監(jiān)督，心中無(wú)私天地寬
我認(rèn)為，如果一個(gè)男人心中無(wú)鬼，并且是真心愛(ài)某個(gè)女人的話，那么就一定可以做到放開(kāi)自己，真正接受對(duì)方的監(jiān)督。有道是心中無(wú)私天地寬，只要咱們真的沒(méi)事，那么你就來(lái)監(jiān)督好了，監(jiān)督的好處讓對(duì)方放心的同時(shí)，自己也能贏得一身輕松。與其針?shù)h相對(duì)，不如退一步和顏悅色對(duì)之。當(dāng)然，男人這樣做同樣有技巧，接受監(jiān)督你同樣也得有一個(gè)真實(shí)若有若無(wú)的態(tài)度，務(wù)必以最真實(shí)最平淡的效果讓對(duì)方得到真正的放心。
二、平時(shí)多交流，遇到問(wèn)題及時(shí)溝通
在我看來(lái)，夫妻之間的猜疑和不互信多半都是由于雙方交流溝通不足造成的。當(dāng)某個(gè)問(wèn)題出現(xiàn)時(shí)，不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)，甚至是發(fā)現(xiàn)了不能及時(shí)進(jìn)行溝通處理，從而使問(wèn)題由小變大，由少變多，進(jìn)步加深了彼此的猜疑。所以，在婚姻中當(dāng)面對(duì)對(duì)方的敏感多疑時(shí)，最直接有效，同時(shí)當(dāng)然也是最難的一種方法就是進(jìn)行及時(shí)有效的溝通。溝通的時(shí)候，首先不應(yīng)該強(qiáng)調(diào)自己，要善于站在對(duì)方的角度上去看問(wèn)題，不要僅僅一廂情愿，最好是能夠找到一個(gè)合適的場(chǎng)合，在對(duì)方也是真心想交流的時(shí)候進(jìn)行。
