現(xiàn)在很多女生都會(huì)有一種自卑的心理想法，認(rèn)為自己不夠漂亮又胖又矮，臉上又長(zhǎng)滿痘痘，懂得知識(shí)又少又沒(méi)錢(qián)等等。這種是典型的一種自卑表現(xiàn)，往往這種自卑的心里想法，來(lái)源于自己的自信心不足。那么，女性該如何緩解自卑心理呢？下面佰佰安全網(wǎng)來(lái)介紹一下這方面的女性心理安全小知識(shí)。

什么是自卑心理？

這種心理表現(xiàn)為對(duì)自己缺乏一種正確的認(rèn)識(shí)，在交往中缺乏自信（主要因素），辦事無(wú)膽量，畏首畏尾，隨聲附和，沒(méi)有自己的主見(jiàn)，一遇到有錯(cuò)誤的事情就以為是自己不好。這樣導(dǎo)致他們失去交往的勇氣和信心。

自卑的表現(xiàn)

當(dāng)一個(gè)自卑的時(shí)候，會(huì)有哪些表現(xiàn)癥狀呢?相信許多人都是不知道的。既然不知道，那接下來(lái)小編就來(lái)為大家解答一下吧。

1.敏感

過(guò)分敏感，自尊心強(qiáng)。弱體群體非常希望得到別人的重視，唯恐被人忽略，過(guò)分看重別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，任何負(fù)面的評(píng)價(jià)都會(huì)導(dǎo)致內(nèi)心激烈的沖突，甚至扭曲別人的評(píng)價(jià)，比如，別人真誠(chéng)地夸他，他會(huì)認(rèn)為是挖苦。

他們非常敏感，跟他們交往時(shí)，必須謹(jǐn)小慎微，別人不經(jīng)意的一句話，都會(huì)在其內(nèi)心引起波瀾，胡亂猜疑。

2.失衡

患者因?yàn)榉N種原因而處于弱勢(shì)，并且在社會(huì)中看不到自己的價(jià)值所在，甚至?xí)獾剿说膮挆墶?

自我價(jià)值感是一個(gè)人安身立命的根本，喪失自我價(jià)值體驗(yàn)，使他們心態(tài)失衡，陷入惡性的心理體驗(yàn)之中，走不出這個(gè)心理的陰影，就很難擺脫現(xiàn)實(shí)的困境。

走不出這個(gè)心理的陰影，就很難擺脫現(xiàn)實(shí)的困境，別人欺負(fù)他，即使內(nèi)心不服氣，也自認(rèn)為是正常的，非常認(rèn)同自己的弱勢(shì)身份。這種強(qiáng)烈的自卑心理極易導(dǎo)致自殺行為。

3.情緒化

他們表面上好象逆來(lái)順受，然而過(guò)分壓抑恰恰積聚了隨時(shí)爆發(fā)的能量。由于他們?nèi)鄙賾?yīng)對(duì)能力，失業(yè)、離異、患病等生活事件很容易導(dǎo)致心理壓力。

當(dāng)受到不公正的待遇時(shí)，認(rèn)為別人睢不起自己，難以忍受，往往產(chǎn)生過(guò)激言行。比如有些民工受老板欺負(fù)，會(huì)因此自殺。

自卑的人往往會(huì)因?yàn)橐恍┬∈露髣?dòng)干戈，拳腳相向。而且有時(shí)候會(huì)在對(duì)面危機(jī)而無(wú)力應(yīng)對(duì)的時(shí)候，還會(huì)自殘。

為什么女生更易自卑？

女生特別在意自己的生理?xiàng)l件，如外貌、體形、身高。如果有某些缺陷，就認(rèn)為別人會(huì)因此不喜歡她而覺(jué)得低人一等。例如有的女生因?yàn)轶w胖，且長(zhǎng)相一般而引起自 卑，把自己封閉起來(lái)，消極地看待自我，過(guò)低評(píng)價(jià)自我。琳瑯的化妝品、時(shí)尚的服飾、看著她人涉入愛(ài)河，都令普普通通的女生們羨慕，也自卑不已。

自卑感重的女生不能理智地認(rèn)識(shí)自己，常拿自己的短處缺點(diǎn)跟別人的長(zhǎng)處優(yōu)點(diǎn)對(duì)比，結(jié)果越比越覺(jué)得自己不如別人，形成了消極的惡性循環(huán)。更嚴(yán)重的是，它還促發(fā) 消極心理的暗示，長(zhǎng)此以往，抑制自身的信心，限制自己能力的展示、發(fā)揮，容易導(dǎo)致學(xué)習(xí)、工作、交往的失敗。而失敗的結(jié)果，又會(huì)形成一種消極的反饋，使自卑 感在內(nèi)心愈發(fā)根深蒂固。

女生具有自卑心理的危害

女生在形成自卑心理后，往往懷疑自己的能力并形成不良的人際關(guān)系，從而反過(guò)來(lái)加深自卑感，長(zhǎng)期的自卑心理會(huì)引起生理上的不良變化，最敏感的是消化系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)，生理上的疾病反過(guò)來(lái)又會(huì)影響心理變化，加重人的自卑心理。每個(gè)人都希望得到公眾的尊重和喜歡，但這種自尊的需要能否在事實(shí)上得到，則取決于周?chē)藗儗?duì)自己言語(yǔ)、舉止、行動(dòng)的評(píng)價(jià)和肯定。

女性如何緩解自卑心理？

1.正確認(rèn)識(shí)自己

學(xué)會(huì)從多角度看問(wèn)題，全面辯證地看待和評(píng)價(jià)自己，不僅要如實(shí)地看到自己的短處，也要恰如其分地看到自己的長(zhǎng)處，切不可因自己的某些不如人之處而看不到自己的如人之處和過(guò)人之處。

要多去發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處，樹(shù)立自信心。要用理性的態(tài)度面對(duì)失敗和挫折，做到大志不改，不因挫折而放棄追求。

要善于去挖掘自己的潛能、利用自身的特點(diǎn)，大膽的去嘗試，只有客觀的評(píng)價(jià)自己和他人，正確的與他人進(jìn)行比較，才有助于肯定自己，才可以克服自己的自卑感。

2. 正確對(duì)待缺點(diǎn)

金無(wú)足赤，人無(wú)完人。要戰(zhàn)勝自卑，女生還應(yīng)正確對(duì)待自己的缺點(diǎn)。對(duì)于能改進(jìn)的缺點(diǎn)，如懶惰、意志力不堅(jiān)定、不良的生活和學(xué)習(xí)習(xí)慣等，就要學(xué)會(huì)勇敢地承認(rèn)它并制定計(jì)劃一步一步加以改正。對(duì)于不能改進(jìn)的缺點(diǎn)，如身材矮孝容貌不佳以及某些生理缺陷，一方面要坦然地接受它，另一方面試著通過(guò)其他方面的優(yōu)勢(shì)來(lái)彌補(bǔ)。

3.從環(huán)境上改變

將自身的居住環(huán)境變得積極起來(lái)，如房間內(nèi)粘貼勵(lì)志的書(shū)畫(huà)，屋子周?chē)B(yǎng)些讓人心情愉悅的花草。心理學(xué)研究表明，環(huán)境對(duì)一個(gè)人的心理起著潛移默化的影響，一個(gè)積極的環(huán)境更能讓人擁有積極的心態(tài)。

4.運(yùn)用積極的自我暗示

當(dāng)遇到某些情況感到信心不足時(shí)，不妨運(yùn)用語(yǔ)言暗示：“別人行，我也能行?！薄皠e人能成功，我也能成功?！睆亩鰪?qiáng)自己改變現(xiàn)狀的信心。經(jīng)常回憶因自己努力而成功了的事，或合理想象將要取得的成功，以此激發(fā)自信心。

5.笑是消除一切消極情緒的良藥

不管是養(yǎng)花草，還是幫助他人，都要擁有良好的人際關(guān)系，這都是為了讓自己能夠快樂(lè)起來(lái)，笑是快樂(lè)的極端體現(xiàn)(不包含假笑，嘲笑)。

所以，你可以將一則笑話放在自己最顯眼的地方，每天起來(lái)都能看見(jiàn)，將搞笑的圖片設(shè)置成電腦屏幕，每次開(kāi)機(jī)都能看見(jiàn)。讓你開(kāi)心的開(kāi)始每天，開(kāi)心的入睡。讓良好的情緒時(shí)刻伴隨你，自卑的情緒自然就會(huì)遠(yuǎn)離你。

6.學(xué)會(huì)對(duì)比

在與別人比較時(shí)，為了避免自卑心理的產(chǎn)生，應(yīng)該選擇與自己各方面相類(lèi)似的人、事比較。否則與自己懸殊太大，或者拿自己的弱點(diǎn)與別人的優(yōu)點(diǎn)相比，總免不了自卑感。

與人比較時(shí)要講究“可比性”——選擇適當(dāng)?shù)膮⒄障担駝t只有“人比人，氣死人”。

7.從行為上改變

心態(tài)影響行動(dòng)，反過(guò)來(lái)，行動(dòng)影響心態(tài)。當(dāng)人積累了足夠多的積極的行動(dòng)之后，人也會(huì)自覺(jué)的變得積極起來(lái)。

多做開(kāi)闊心身的活動(dòng)，如跑步，遠(yuǎn)行。運(yùn)動(dòng)能加快血液循環(huán)，加快新陳代謝，心理學(xué)研究表明，人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候的心跳加快，身心活躍，消極的情緒會(huì)得到舒緩。

8.多交益友，幫助他人

創(chuàng)造溫暖、積極向上的良好氣氛，使自己處于關(guān)心，和諧的人際關(guān)系中。自卑者因?yàn)楹π撸瑑?nèi)疚，不安等原因，常常封閉自己，越是封閉自己則越是自卑。幫助他人，助人為快樂(lè)之本，可以在幫助的人過(guò)程中感受自己的價(jià)值。

9.善于發(fā)現(xiàn)自己優(yōu)點(diǎn)

女生要改變自卑，就必須從認(rèn)識(shí)自我入手，正確認(rèn)識(shí)自我，提高對(duì)自我的評(píng)價(jià)。為此，要善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，肯定自己的成績(jī)。通過(guò)內(nèi)省分析優(yōu)點(diǎn)，觀察和評(píng)判自己的心理狀態(tài)，從身體狀況、容貌、道德品質(zhì)、言行舉止、性格、才能、人際關(guān)系等方面分析自己的優(yōu)點(diǎn)。

通過(guò)身邊人的評(píng)價(jià)來(lái)找優(yōu)點(diǎn)，如與自己的父母、老師、同學(xué)、朋友等聊天，問(wèn)問(wèn)他們是如何評(píng)價(jià)自己的？自己身上的優(yōu)點(diǎn)是什么？這樣，就能發(fā)現(xiàn)自己以前不了解的優(yōu)點(diǎn)，對(duì)自身認(rèn)識(shí)更加清晰。發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)越多，就越激發(fā)自己戰(zhàn)勝自卑的信念。

通過(guò)以上文章我們可知，女性患有自卑心理并不可怕，可怕的是自己不知如何調(diào)理與克制，而使這種自卑心理越發(fā)更加強(qiáng)烈，造成真正心理上的疾病，這樣就不好了，希望各位女性朋友可以明確這一點(diǎn)，從現(xiàn)在開(kāi)始就一起克服自卑心理吧。