煩躁易怒怎么辦是人們煩惱的問題。人都有七情六欲，每個人遇到不開心的事，心情都會很煩躁，尤其是女性朋友,這樣就容易發(fā)脾氣，影響人際關(guān)系，還傷害身體健康。那么，女人為什么會脾氣暴躁易怒？女性易怒怎么辦呢？下面佰佰安全網(wǎng)就來講講這方面的女性心理安全小知識。

女人脾氣暴躁易怒的表現(xiàn)

１、火爆脾氣一點就著，什么事都干得出來，當(dāng)時不能自控，事后又特別后悔。對很小的事也沉不住氣。一發(fā)火就罵人、砸東西，甚至打人。

２、情緒反應(yīng)十分簡單，缺乏幽默感，不會開玩笑，對于滿意的事沉默不語，對不滿意的事常會通過吵架、發(fā)脾氣等方式解決。

３、面對生活中的挫折，心理防御的方式只有一種，就是發(fā)泄。聽不進任何人的勸說，尤其在情緒激動的時候。

女人為什么會脾氣暴躁易怒？

1、發(fā)泄情緒

有些女人情緒反應(yīng)十分簡單，缺乏幽默感，不會開玩笑，對于滿意的事沉默不語，對不滿意的事常會通過吵架、發(fā)脾氣等方式解決，面對生活中的挫折，就只會發(fā)泄，一發(fā)火就罵人、砸東西，甚至打人。

2、心胸狹窄

心胸狹窄的女人往往會因為芝麻綠豆的小事而動怒，對很小的事也沉不住氣，脾氣一點就著，只要別人稍微得罪了或者觸犯到他，甚至進入他的安全范圍之內(nèi)，就會讓她變得不自然，脾氣逐漸變得暴躁，什么事都干得出來，情緒激動，聽不進任何人的勸說，不能自控。

3、沒達目的

有些女人對別人過于高要求，別人如果沒有達到自己的目的和要求，就會很生氣，覺得別人不夠重視自己的任務(wù)，為發(fā)泄不滿，就會變得脾氣暴躁。

4、虛榮心過強

一些高層領(lǐng)導(dǎo)或者是年長的女長輩，可能會以“長者”、“老者”、“過來人”自居，在生活上時常想法子來維護自己的尊嚴(yán)與權(quán)威，一旦有人冒犯了她，或者是傷了她的面子，她就會暴躁起來。

5、經(jīng)痛反應(yīng)

經(jīng)期是所有女性朋友們共同的脾氣暴躁階段，在月經(jīng)來前的3-5天，總是覺得有一把無名的怒火，隨時會爆發(fā)火星，燃燒起來，一點小事就心煩暴躁，很想揍別人一頓。盡管部分女性平日里性格溫和，但是到了經(jīng)期的前夕，都會心情脾氣暴躁容易動怒，此時的女人完全處于“別惹我”的防御狀態(tài)。

6、性格變異

悲慘痛苦的經(jīng)歷，會讓人的性格略為改變，例如女人心理受傷后，對特定的環(huán)境有恐懼感，對特定的人群有排斥感，當(dāng)別人一靠近自己，她就會煩躁不安，長期以往，這類人的社交能力會逐步減弱，形成一個自我封閉的環(huán)境，自然，脾氣暴躁就越發(fā)加重了。

7、天氣原因

有很多女性很脆弱，她們的心情很容易受天氣情況的影響，陰雨天氣，這種類型的女人就會煩悶不安，很容易因為一點小事就發(fā)火，即使別人只是指出自己的些微不對，她也會恨不得上去打?qū)Ψ絻蓚€耳光。夏天天氣燥熱，脾氣有增無減，這類女性更是需要頻頻和別人吵架，才能緩和自己的心情。

8、疾病征兆

部分疾病也會引起脾氣暴躁，例如肝病患者、虛火抗生、心情煩躁等。

女性易怒的危害有哪些？

女人如果經(jīng)常容易生氣不僅會使容貌變丑，還會對身體健康造成很大的危害。

產(chǎn)生色斑

當(dāng)女人生氣的時候，血液涌向大腦，大腦氧氣減少，這樣會在大腦血液中產(chǎn)生毒素，這些毒素會由于無法排出就會刺激皮膚毛囊，從而會引起毛囊周圍出現(xiàn)炎癥，然后就會產(chǎn)生色斑。如果還持續(xù)生氣，就會使色斑越來越深。

月經(jīng)不調(diào)

女性在生理期的時候往往都會出現(xiàn)生氣和抑郁的現(xiàn)象，但其實，如果長期的生氣和壓抑，就會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、周期不規(guī)律等婦科問題，這樣會加速女性的衰老。

損傷免疫系統(tǒng)

經(jīng)常會看到有的女生氣完之后就大病一場，有人說是心理作用導(dǎo)致的，其實人在生氣的時候，大腦發(fā)出命令，身體會產(chǎn)生一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來的皮質(zhì)醇，如果體內(nèi)皮質(zhì)醇過多，就會危及身體的免疫系統(tǒng)，使免疫系統(tǒng)受損，從而使各種疾病侵襲身體。

傷害肺部

我們經(jīng)?？吹接械呐陨鷼獾臅r候會是那種大喘氣，其實當(dāng)女人情緒激動的時候，呼吸就會急促，肺泡不停擴張，且無法收縮，這樣就會使肺部處于膨脹狀態(tài)，打個比方，氣球如果一直給它吹起而不放氣，氣球肯定是會爆炸的，所以一些人常說肺都要氣炸了，其實真不是危言聳聽。

傷害肝臟

俗話說“怒傷肝”，在女人生氣時，體內(nèi)會有一種叫茶酚胺的物質(zhì)分泌出來，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使肝細胞的毒素增加，造成肝火過旺，損害肝臟。而肝臟是人體很重要的器官，如果肝臟不好的話，家就會引發(fā)各種肝臟疾病，危害身體健康。

女人易怒怎么調(diào)理？

1、飲食調(diào)理

少吃含糖量高的食物經(jīng)常食用甜食，機體會消耗大量維生素B1。一旦體內(nèi)缺乏維生素B1，丙酮酸、乳酸等代謝產(chǎn)物就會在體內(nèi)蓄積，從而刺激神經(jīng)，使之出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、容易躁動等現(xiàn)象。因此，更年期女性應(yīng)減少糖的攝入。

2、心理暗示

自我暗示有積極暗示與消極暗示之分，在心情不好，想要動怒的時候，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：別生氣，這不值得發(fā)火、發(fā)火是愚蠢的，解決不了任何問題。也可以自己在即將發(fā)火的一刻時自己下命令：不要發(fā)火！堅持一分鐘！一分鐘堅持住了，好樣的，再堅持三分鐘！二分鐘堅持住了，我開始能控制自己了，不妨再堅持一分鐘。三分鐘都堅持過去了，為什么不再堅持下去呢？

3、情境轉(zhuǎn)移

當(dāng)憤怒時，人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心里，生悶氣。二是把怒氣發(fā)到自己身上，進行自我懲罰。三是無意識地報復(fù)發(fā)泄。四是發(fā)脾氣，用很強烈的形式發(fā)泄怒氣。五是轉(zhuǎn)移注意力以此抵消怒氣。其中，轉(zhuǎn)移是最積極的處理方法?；饍荷蟻淼臅r候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個三十六計走為上策，迅速離開使你發(fā)怒的場合，你會漸漸地平靜下來。

4、想想美好

及時地安撫自己，暗示自己要平靜心情，凡事看開一點，不要斤斤計較，像音樂之聲中的瑪利亞一樣，想些美好的事情，想一下美好的情景或者讓自己高興的東西，或者看些美好的圖片、幽默笑話、微博段子，就可以暫時緩解暴躁情緒。

5、直接休息

足夠的睡眠時間一定是可以控制一個人的肉體精神狀態(tài)和心理精神狀態(tài)的。如果你晚上失眠，無法好好入睡，那么第二天上班的時候必然會覺得渾身無力，脾氣容易變得暴躁，周圍的同事甚至也會被你傳染，變得情緒不佳。如果你生氣的時候直接埋頭大睡，也未嘗不是一種好辦法，既休息了，還可以避免口不擇言出口傷人。

6、目標(biāo)升華

怒氣用之不當(dāng)，傷人害己，使之升華，會變?yōu)槌删褪聵I(yè)的強大動力。要培養(yǎng)遠大的生活目標(biāo)，改變以眼前區(qū)區(qū)小事計較得失的習(xí)慣，更多地從大局、從長遠去考慮一切，一個人只有確立了遠大的人生理想，才能待人以寬容，有較大度量，不會容忍自己的精力被微不足道的小事絆住，而妨礙對理想事業(yè)的追求。

7、精神勝利

當(dāng)出現(xiàn)煩躁易怒情緒的時候，可以采用阿Q精神勝利法來緩解，告訴自己那些不好的事情一定還有轉(zhuǎn)機，只是好的解決辦法還未想到，堅定自己的信心就一定可以將事情處理好。這樣就可以有效地調(diào)節(jié)自己的不良情緒，讓自己變得有耐心去面對事情。

8、情感傾訴

在遇到不好的事情的時候，可以尋找同伴訴說自己的心情，面對自己的好朋友，你可以與對方大吐苦水，對方傾聽，然后從中找出自己過去的不幸與你對比共勉，這樣你的不良情緒也可以得到很大的緩解，然后還可以從友人的經(jīng)驗當(dāng)中找到一些寶貴的解決經(jīng)驗。最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步。

9、轉(zhuǎn)移注意

在煩躁易怒的時候，不妨將自己的注意力先從煩心的事情上移開，注意周圍的其他事情，試著去做，正所謂手忙心不亂。

女性脾氣暴躁易怒吃什么好？

1、多吃富含鐵質(zhì)的食物

有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足，導(dǎo)致女性情緒急躁易怒。

所以，建議女性應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動物性蛋白質(zhì)食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。一方面可以緩解女性更年期脾氣暴躁，另一方面有助于大腦提高注意力，并保持精力充沛的狀態(tài)。

2、多吃富含鈣質(zhì)的食物

鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。

攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時鈣質(zhì)可堅固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。鈣質(zhì)食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。

特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質(zhì)，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。

建議女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。

3、多吃富含維生素的食物

研究發(fā)現(xiàn)維生素攝入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現(xiàn)。

適當(dāng)在膳食中補充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)，可以選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬含大量維生素。

女性更年期脾氣暴躁的調(diào)節(jié)工作要從日常生活開始。通過飲食調(diào)節(jié)的方法，可以使患者最大限度地平復(fù)心理波動，保持良好的精神狀態(tài)。飲食調(diào)節(jié)不但方法簡單，并且易于堅持。

如發(fā)生女性更年期脾氣暴躁，患者只需將有益食物融入到日常飲食中即可。但如果癥狀嚴(yán)重，則還需積極接受治療。

結(jié)語：女人的脾氣太過于暴躁這不僅影響自己的心情，還會影響人際關(guān)系，在家庭當(dāng)中，也會影響夫妻關(guān)系，親子關(guān)系，那么女人脾氣暴躁怎么辦呢？大家看了上述的介紹都有所了解了吧！希望能幫到大家哦！