在經(jīng)期是可以喝的，綠豆有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還可消除暑熱、內(nèi)熱，其蛋白質(zhì)含量比肉雞含量高，鈣、鐵的含量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于雞肉，而維生素B1的含量為雞肉的17倍，李時(shí)珍曾贊綠豆為“真濟(jì)世之良谷”！ 特別是夏天喝些含鹽的水或綠豆湯對(duì)身體有好處，因?yàn)槠渲泻写罅康拟c、鉀等礦物質(zhì)，可以補(bǔ)充人們因大量出汗而帶來的礦物質(zhì)流失。 綠豆具有一定的醫(yī)療作用，綠豆味甘性寒，有消暑、利水、消腫、解毒的功效。可用來治煩渴、水腫、腹瀉、瘡瘍以及中藥中毒等癥狀。因綠豆性寒，故脾胃虛弱的老年人要慎食。 可是在經(jīng)期，還是要以溫性的食物為主，例如可以增加熬煮綠豆湯的時(shí)間，消除其寒涼之氣，或者加些桂圓、紅棗之類的一塊兒熬煮，不僅可以涼熱相抵、還可補(bǔ)血、行血、利于經(jīng)血的排出。

一般情況下，女性在經(jīng)期，如果月經(jīng)量多、氣血虛、體虛乏力、頭昏等癥狀，可以在經(jīng)期剛剛過后，適當(dāng)進(jìn)食一些紅棗，以達(dá)到補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用。食用量依個(gè)人情況而定，癥狀嚴(yán)重者，可連續(xù)食用兩三天，癥狀較輕者使用一兩天。但如果經(jīng)期出現(xiàn)血熱、血色偏黑、便秘、口干舌燥、經(jīng)期不通暢等表現(xiàn)，則不宜吃紅棗，否則易加重癥狀。

經(jīng)期水果食譜月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間大量食用。月經(jīng)期間，女性可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴蓮，人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。經(jīng)期吃什么水果好 月經(jīng)期間吃什么好 水果 甘蔗 紅棗

經(jīng)期適量吃紅棗紅棗有養(yǎng)氣補(bǔ)血、安神、健脾益胃等功效，對(duì)女性的健康很有幫助，女性月經(jīng)期可以適當(dāng)?shù)某砸恍┘t棗或喝紅棗水，但是如果月經(jīng)期月經(jīng)量多的女性則最好不要吃紅棗，因?yàn)檫@樣更會(huì)使月經(jīng)量增加。月經(jīng)期間吃什么好 備孕飲食 干果、棗、枸杞。

月經(jīng)期間吃什么排毒

紅豆

女性月經(jīng)來潮時(shí)，由于失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經(jīng)量較多者)，在這個(gè)時(shí)候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補(bǔ)血，是女性經(jīng)期補(bǔ)血的必備食物。

紅糖

中醫(yī)認(rèn)為，紅糖性溫、味甘，入脾經(jīng)。砂糖具有和脾緩肝、補(bǔ)血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經(jīng)期喝紅糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢。

黑色的食物

黑色的食物大多是利于排毒的，比如說黑木耳，海帶都是非常好的排毒食品。經(jīng)期腎臟發(fā)揮排毒很大的作用，注意保暖，勿吃生冷的食物。

喝水

月經(jīng)期間多喝溫水、多上廁所，更利于排除體內(nèi)多余的垃圾，而多喝水還可以保持大便通暢，也可以減少盆腔充血。

月經(jīng)期間適合吃什么?

其實(shí)月經(jīng)期間一般吃一些香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴，奇異果等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。但是如果是有疼經(jīng)的女性，建議最好少吃蘋果。而體質(zhì)比較好的女性，蘋果、梨等水果也可吃。另外，還可以適量補(bǔ)充含鉀含鐵的食物，比如：紅棗蓮子湯 (注：蓮子要去苦心)，排骨玉米湯，甜酒雞蛋湯。

小雞燉土豆

主料：雞1000克，土豆(黃皮)500克，

輔料：香菜15克

調(diào)料：啤酒50克，白砂糖15克，鹽5克，醬油15克，味精2克，雞精2克，八角5克，陳皮3克，大蔥10克，姜10克，大豆油50克。

做法

1.雞去掉毛和內(nèi)臟，直接清洗干凈剁成塊，把雞肉塊一起放入沸水中汆燙一下，然后使用清水沖洗干凈備用。

大棗糯米粥

材料：羊脛骨1根，大棗50克，糯米100-200克，紅糖適量。

做法：將羊脛骨洗凈砸碎，煮湯取汁，再將洗凈的糯米，大棗放在羊脛骨湯汁中煮粥，繼熟后加入紅糖調(diào)食。

吃法：每日分2次服，溫?zé)崾?，連服15-20天。

提示：益精血，補(bǔ)脾胃。適用于貧血，中醫(yī)理論認(rèn)為，紅棗具有補(bǔ)虛益氣，養(yǎng)血安神，健脾和胃等作用。

三紅補(bǔ)血養(yǎng)顏粥

材料：紅棗12個(gè)，黑棗6個(gè)，血糯米50克，枸杞子10克，紅糖10克。

做法：洗凈紅棗，黑棗，枸杞子，血糯米，置于鐵鍋中加清水，先用大火煮開，改用小火煨粥，粥成稍涼后加入紅糖，調(diào)勻。

吃法：每日一次，早晚分服。

提示：本粥方中的紅棗，枸杞子滋陰養(yǎng)血，血糯米含有很高微量元素，經(jīng)常食用可顯著提高人體血色素和血紅蛋白的含量。

一般是完全可以吃的，一般是不受影響的，不必要太擔(dān)心。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 海鮮蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)豐富,開胃補(bǔ)腎。

禁忌1:吃咸食:女性在月經(jīng)來潮前京戲忌食咸食。因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。

禁忌2:喝含氣飲料:有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫綱和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

禁忌3:吃刺激性食物:月經(jīng)來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類，還要少吃肥肉.動(dòng)物油和甜食。

其實(shí)月經(jīng)期間一般吃一些香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴，奇異果等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。但是如果是有疼經(jīng)的女性，建議最好少吃蘋果。而體質(zhì)比較好的女性，蘋果、梨等水果也可吃。另外，還可以適量補(bǔ)充含鉀含鐵的食物，比如：紅棗蓮子湯 (注：蓮子要去苦心)，排骨玉米湯，甜酒雞蛋湯。

酒釀圓子雞蛋羹

材料

水500毫升，酒釀一盒(360克)、糯米粉小圓子一袋(350克)、雞蛋2個(gè)、姜片若干、紅糖若干。

做法

2.把準(zhǔn)備好的酒釀直接倒入沸水中，使用小火繼續(xù)煮開。

3.打散一個(gè)雞蛋和小園子一起放入沸騰的酒釀之中。

4.最后一步就是根據(jù)個(gè)人口味加入紅糖，均勻攪拌即可。

紅糖小米大棗粥

材料

小米50克、大棗5粒、枸杞5粒、紅糖適量