經(jīng)期飲食對女性健康很重要，月經(jīng)期間吃什么好?這時候適合吃一些利于“經(jīng)水之行”的食物，幫助身體補(bǔ)充營養(yǎng)及能量。那么，經(jīng)期女性吃什么粥比較好?小編今天就來介紹一下這方面的知識。

月經(jīng)期間適合吃什么?

其實月經(jīng)期間一般吃一些香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴，奇異果等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。但是如果是有疼經(jīng)的女性，建議最好少吃蘋果。而體質(zhì)比較好的女性，蘋果、梨等水果也可吃。另外，還可以適量補(bǔ)充含鉀含鐵的食物，比如：紅棗蓮子湯 (注：蓮子要去苦心)，排骨玉米湯，甜酒雞蛋湯。

小雞燉土豆

主料：雞1000克，土豆(黃皮)500克，

輔料：香菜15克

調(diào)料：啤酒50克，白砂糖15克，鹽5克，醬油15克，味精2克，雞精2克，八角5克，陳皮3克，大蔥10克，姜10克，大豆油50克。

做法

1.雞去掉毛和內(nèi)臟，直接清洗干凈剁成塊，把雞肉塊一起放入沸水中汆燙一下，然后使用清水沖洗干凈備用。

2.土豆去皮清洗干凈，直接切成滾刀塊，熱油鍋，把土豆放入油中炸至金黃色，然后打撈出來瀝干油份。

3.熱過放入少許植物油，下入少許白糖炒至棗紅色，放入雞塊煸炒。放入準(zhǔn)備好的調(diào)味品，加入適量清水，開始燉煮，水燒開之后，直接使用小火慢慢燉煮，等到雞肉快要煮好的時候，加入土豆塊，撒上一些香菜即可。

酒釀圓子雞蛋羹

材料

水500毫升，酒釀一盒(360克)、糯米粉小圓子一袋(350克)、雞蛋2個、姜片若干、紅糖若干。

做法

2.把準(zhǔn)備好的酒釀直接倒入沸水中，使用小火繼續(xù)煮開。

3.打散一個雞蛋和小園子一起放入沸騰的酒釀之中。

4.最后一步就是根據(jù)個人口味加入紅糖，均勻攪拌即可。

紅糖小米大棗粥

材料

小米50克、大棗5粒、枸杞5粒、紅糖適量

做法

1.小米清洗干凈，紅棗去核清洗干凈直接切成小片。

2.把準(zhǔn)備好的食材一起放入電壓力鍋中，加入適量清水按煮粥檔。

3.煮好后的粥加入紅糖和枸杞攪拌均勻即可。

益母草煮雞蛋

材料

雞蛋150克、益母草30克。

做法

1.首先來處理益母草，清洗干凈，摘出益母草內(nèi)的雜質(zhì)，直接切成段，打撈出來瀝干水分。

2.益母草放入鍋中加入適量清水開始煮。

2.雞蛋全部放入益母草水中，直接開始煮，煮熟之后就能夠食用。

這些都是適合女人例假適合的食物，而這些美食都能夠幫助女性緩解一些不適應(yīng)癥狀。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為大家介紹經(jīng)期女性吃什么粥比較好的知識，希望女性朋友們，在知道女性經(jīng)期適合吃哪些食物的基礎(chǔ)上，依據(jù)佰佰安全網(wǎng)的女性飲食安全小知識庫指引科學(xué)飲食，讓經(jīng)期女人更漂亮，身體更健康。

責(zé)任編輯:劉梅