生木瓜

木瓜有催乳汁的作用，乳房的發(fā)育狀況取決于人體雌激素和泌乳素的分泌。一般來說，雌激素和泌乳素分泌越旺盛，乳房的發(fā)育狀況就越好。冰糖銀耳燉木瓜、木瓜燉牛奶、木瓜燉雪蛤等是人們非常喜歡的甜品。殊不知做熟的木瓜中，胡蘿卜素、維生素C和B族維生素幾乎被破壞殆盡，果酸含量也大大下降。最可惜的莫過于木瓜蛋白酶也在高溫下變性了。所以，木瓜最好還是生著吃。

堅果、種子類食品

種子、堅果類食品包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

酸奶

許多女性在經(jīng)期不敢喝酸奶，怕影響自己的月經(jīng)，這些顧慮是沒有必要的，可以正常的喝酸奶，但是不能太涼，也不能太熱，因為太涼和太熱的話都會把酸奶里面的一些營養(yǎng)的物質(zhì)殺死，這樣的話就不能攝取里面的營養(yǎng)。另外只有在乳酸菌幫助下，人體才能吸收有豐胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想讓胸部更豐滿，不妨給自己DIY一杯木瓜酸奶。

經(jīng)期吃什么能美容養(yǎng)顏

1、紅棗桂圓糖水湯

要是給自己開個小灶就更好了，用紅棗加桂圓肉煲糖水，等煲到棗爛桂圓綿的時候，打一只雞蛋進往，持續(xù)用小火焐熟雞蛋，喜歡吃糖心蛋則要早點盛出來。紅棗桂圓湯不但補氣養(yǎng)心，而且紅棗健脾補血，常吃能使臉龐艷如桃花呢。把桂圓肉改成黑木耳也不錯，黑木耳性平，身體火氣大的朋友也可以沒有任何顧慮放心吃;假如改成銀耳紅棗羹呢，不但有著桂圓的功效，可以莓多酚祛斑呢!

2、紅糖

紅糖性溫味甘，能健脾熱胃，還有止疼、活血、補血、散冷的效用。忙不過來，或者懶得動手時，簡單地泡碗紅糖開水或者姜糖水，你就會感覺到熱氣直達丹田，渾身氣血都活絡(luò)開了。

3、烏骨雞湯

烏骨雞湯一向是女性的恩物，喝了不上火，又可以滋補。烏骨雞湯燉法很講究，要用瓦罐，加姜、蒜頭、紅棗、海帶，用慢火燉半天。

月經(jīng)期喝什么湯好

1、羊脖子燉黃芪

首先準備一只羯羊脖子以及適量的黃芪飲片，將羯羊脖子清洗干凈，然后放在鍋里，加上適量的清水開大火煮沸。之后將上面的油沫清除干凈，接著用小火煮大約30分鐘的時間。這時再將準備好的黃芪用紗布包起來放在鍋里和羯羊脖子一起煮，等到肉熟之后再加入蔥、姜以及其他的香料調(diào)味，煮一會就可以起鍋了。

2、生姜燉烏雞

首先準備適量的鮮生姜，將其切成薄片，放在鍋底，然后再準備一只而烏雞，將其清理干凈，然后把雞胸破開，使其可以平鋪在鍋里，然后加上適量的清水用小火開始煮燉，待雞肉熟之后加上適當?shù)恼{(diào)味料就可以了。另外，可以在這道湯里加上適量的紅棗、黃芪、當歸、人參一類的食材也可以。

女性在經(jīng)期喝一些湯品可以滋補身體，養(yǎng)血益氣，同時也可以緩解月經(jīng)帶來的各種身體不適，提高身體的免疫力，是經(jīng)期滋補的佳品。

1少吃過甜或過咸的食物：因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。

2注意忌口：行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。

3不吃含咖啡因的食物：它會令你神經(jīng)緊張，造成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

4食療：

(1)牛奶加蜂蜜

每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果極好。

(2)多吃香蕉

香蕉中含有維生素B6，能夠穩(wěn)定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經(jīng)時不妨多吃一些。

月經(jīng)期間適合吃什么?

其實月經(jīng)期間一般吃一些香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴，奇異果等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。但是如果是有疼經(jīng)的女性，建議最好少吃蘋果。而體質(zhì)比較好的女性，蘋果、梨等水果也可吃。另外，還可以適量補充含鉀含鐵的食物，比如：紅棗蓮子湯 (注：蓮子要去苦心)，排骨玉米湯，甜酒雞蛋湯。

小雞燉土豆

主料：雞1000克，土豆(黃皮)500克，

輔料：香菜15克

調(diào)料：啤酒50克，白砂糖15克，鹽5克，醬油15克，味精2克，雞精2克，八角5克，陳皮3克，大蔥10克，姜10克，大豆油50克。

做法

1.雞去掉毛和內(nèi)臟，直接清洗干凈剁成塊，把雞肉塊一起放入沸水中汆燙一下，然后使用清水沖洗干凈備用。

經(jīng)期吃什么菜好第一點

女性朋友們在來月經(jīng)的時候很多地方都會很注意，例如在選擇吃的時候來說，是吃葷菜，還是吃素菜。就月經(jīng)期吃什么菜好來說。一般情況來說，在月經(jīng)期間應(yīng)該吃一些補血的，比如牛如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮等。

女性在月經(jīng)期間，抵抗力會下降，情緒容易波動，有的女性還可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。

經(jīng)期吃什么菜好第二點

月經(jīng)期間，還應(yīng)補充一些有利于經(jīng)水之行的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。