經(jīng)期，是每一位生理成熟的女性，每月要經(jīng)歷一次的時期。在經(jīng)期，身體的抵抗力變得比較差，人變得很嬌氣脆弱，有的人還出現(xiàn)腹痛、粉刺、乳房脹痛、渴望食物、焦慮、抑郁、情緒起伏不定等很多不適癥狀。

這就要求我們在飲食方面的調(diào)理，需要格外加以注意，因?yàn)轱嬍晨赡苁且恍┎贿m癥狀的重要的促成因素。那么，經(jīng)期女性吃巧克力腹痛?小編今天就來介紹一下這方面的知識。

巧克力，是很多經(jīng)期的女性偏愛的零食，認(rèn)為吃巧克力可以緩解經(jīng)期的不適癥狀。究竟，巧克力是緩解痛經(jīng)的“良藥”，還是能引起痛經(jīng)的“兇手”?

女性經(jīng)期到底能不能吃巧克力?

巧克力獨(dú)具魅力的絲滑口感與香醇回味，征服了很多人的味蕾。它含有豐富的鉀、鎂、維生素A、可可堿、多酚等，所含的多酚具有一定的抗氧化功能，有助于清除機(jī)體多余的自由基、延緩衰老。

因此，在經(jīng)期前適量吃一點(diǎn)巧克力，可以提高機(jī)體免疫力，不但利于身體健康，而且有利于緩解所出現(xiàn)的情緒不穩(wěn)、焦慮郁悶等經(jīng)前不適癥狀。

但是，在經(jīng)期當(dāng)中就不適宜再吃巧克力。因?yàn)榍煽肆χ泻锌Х纫?，咖啡因不但加重?jīng)期乳房脹痛的感覺，還可以促進(jìn)樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，會讓經(jīng)期中的你焦慮、坐立難安，更容易加重經(jīng)期中的疼痛感和煩躁感;同時，咖啡因也是一種利尿劑，會導(dǎo)致許多重要營養(yǎng)素的流失，從而更會導(dǎo)致機(jī)體的免疫力下降。

當(dāng)然我們這里所說的巧克力，是含有天然可可脂成份的純正巧克力，如果是含代可可脂的巧克力，因?yàn)楹蟹词街舅嵋约按罅康奶?，真正的營養(yǎng)成分含量很低，雖然吃著味道爽滑香甜，但對人的健康是無從談起的，幾乎沒多大幫助。

經(jīng)期飲食上應(yīng)該注意哪些方面呢~~

1. 多吃含鎂的食物

研究表明，有45%的痛經(jīng)患者體內(nèi)的鎂水平明顯低于正常人。體內(nèi)缺乏鎂，可能會使人的情緒趨于緊張，增加緊張激素的分泌，導(dǎo)致痛經(jīng)。因此，月經(jīng)期不妨多吃點(diǎn)含鎂食物，如糙米、燕麥、黑米、黑豆、黑芝麻、紫菜、香蕉、堅果、深綠色蔬菜等。

2. 多吃含鈣的食物

鈣是神經(jīng)傳導(dǎo)的介質(zhì)，體內(nèi)缺乏了鈣元素，往往會引起神經(jīng)系統(tǒng)痙攣，是經(jīng)期疼痛加重。多吃含鈣量高的食物，可以緩解痛經(jīng)癥狀，如乳制品、豆制品、堅果類、深綠色蔬菜等。

3. 多吃含鐵的食物

經(jīng)期中會流失大量的血液，因此多吃含鐵的食物很有必要，如瘦肉、動物肝、魚肉、黑芝麻、黑豆、木耳、堅果類等。

4. 多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物

像瘦肉、魚肉、豆制品、乳制品、蛋類等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白，經(jīng)期適量攝取可以增加機(jī)體的抗病能力，預(yù)防和避免經(jīng)期泌尿系統(tǒng)感染等婦科疾病。

5. 少吃寒涼食物

經(jīng)期如果喝冷飲，吃冰激凌以及剛從冰箱里拿出來的等一些冰涼食物，只會引起血管發(fā)生痙攣，加重痛經(jīng)癥狀。

6. 少吃刺激性以及含咖啡因的食物

酒、含酒精的飲料、濃茶、咖啡、巧克力、辣椒、麻辣燙等，在經(jīng)期盡量避免，建議飲食應(yīng)以清淡為主。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為大家介紹經(jīng)期女性吃巧克力腹痛知識，希望女性朋友們，在知道女性經(jīng)期適合吃哪些食物的基礎(chǔ)上，依據(jù)佰佰安全網(wǎng)的女性飲食安全小知識庫指引科學(xué)飲食，讓經(jīng)期女人更漂亮，身體更健康。

責(zé)任編輯:劉梅