在月經(jīng)期間出現(xiàn)腹痛是很常見的事情，尤其是月經(jīng)頭兩天的時候，不單單會有腹痛的癥狀，如果情況嚴重，還有可能會引發(fā)惡心和嘔吐的現(xiàn)象。其實想要緩解這種情況并不是很麻煩的事情，只要掌握好了一些技巧就行，下面就共同來了解下吧。

經(jīng)期腹痛是哪些因素造成的，這幾點引起

1、生殖器慢性炎癥。女性在月經(jīng)期出現(xiàn)左腹痛多半與生殖器官發(fā)生了慢性炎癥有關系，比如發(fā)生慢性輸卵管炎或者卵巢炎時，都可能會出現(xiàn)月經(jīng)期左腹痛的癥狀，主要與月經(jīng)期抵抗力低、身體虛弱等因素有關系。

2、急性炎癥因素。有些女性月經(jīng)期左腹痛是因為生殖系統(tǒng)發(fā)生急性炎癥引起的，包括了急性輸卵管或卵巢炎癥、急性子宮內(nèi)膜炎、急性盆腔蜂窩組織炎、盆腔腹膜炎等。此外，發(fā)生急性炎癥時往往會伴隨著發(fā)燒、渾身無力、食欲不振等癥狀。

3、巧克力囊腫。女性月經(jīng)期出現(xiàn)左腹痛癥狀時也應該警惕巧克力囊腫這種婦科疾病，因為在經(jīng)期巧克力囊腫也會變得更加嚴重，如果巧克力囊腫在月經(jīng)期間增長并發(fā)生破裂，囊腫內(nèi)容物就會導致腹膜組織受到刺激而出現(xiàn)嚴重腹痛癥狀。其次，患者在平時還會出現(xiàn)性交疼痛等癥狀，同時因為了囊腫影響到了卵巢的正常排卵功能，也會引起繼發(fā)性不孕等并發(fā)癥。

4、其它因素：有部分女性在月經(jīng)期左下腹部痛是因為精神或神經(jīng)因素導致的，因為月經(jīng)期內(nèi)分泌變化比較大，精神或神經(jīng)系統(tǒng)也會受到影響，如果太過緊張或焦慮就會導致月經(jīng)期左下腹痛。

經(jīng)期腹痛如何處理，掌握這些技巧很重要

1、喝紅糖水

紅糖是熱性的食物，它不僅能補充女性體內(nèi)流失的血液，而且還能很好的溫暖身體，從而有效的緩解肚子疼痛的癥狀。

2、注意保暖

那幾天一定要注意保暖哦，尤其是天氣寒冷的時候切記不可受涼，雨雪天氣更是要注意，如果在來老朋友的時候出現(xiàn)黑色的塊狀，那就表示你可能在不經(jīng)意間受涼了，要注意保暖和調(diào)養(yǎng)。

3、可以臥床休息

雖然這樣的女性朋友不多，但是小編還是見過幾個在那幾天需要臥床休息的朋友，她們每次迎接老朋友的時候都是腹痛難忍，必須臥床休息，而且將暖水袋放在小腹就會明顯緩解疼痛。

4、不宜過度勞累

如果沒有什么特別重要的事情，盡量讓自己放松下來，尤其是不要勞累過度，因為那幾天機體抵抗力和免疫力明顯下降，過度勞累的話，可能會產(chǎn)生別的問題，甚至會引發(fā)腰痛或者腹痛。

5、注意禁食

在經(jīng)期要注意不要食用一些食物，除了涼食涼菜之外，還要注意不要吃巧克力，不要喝咖啡，茶，可樂等，這些食物會加重疼痛。

6、盡量不要洗頭

經(jīng)期盡量不要洗頭，因為水分會通過頭部的毛細血管進入體內(nèi)，而且洗頭后頭發(fā)不會立即干，這樣在不知不覺中就會受涼，不宜緩解疼痛，即使非洗不可的話，也盡快用吹風機吹干，并且注意保暖。

經(jīng)期腹痛多吃這些食物，對緩解腹痛有效果

1、飲食不妨酸味當先

中醫(yī)認為:“經(jīng)水出諸腎”,因此調(diào)經(jīng)當以益先天之真陰,填精養(yǎng)血為主,從而使精血俱旺。從中藥飲食的性味來說,“酸甘化陰”,也就是酸味和甘甜的味道可以滋陰養(yǎng)血,有助于調(diào)經(jīng),因此,在女性月經(jīng)期間多吃酸味和補腎的食物,對于女性身體是比較有益處的。

2、補血食品

月經(jīng)來潮時,要丟失一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。這就是說,每次來月經(jīng)都會丟失一部分蛋白質(zhì)與無機鹽。因此,從原則上講,月經(jīng)干凈之后的1-5天內(nèi),應補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)及用一些補血藥。在此期間也可以多吃雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉等。

3、適量地飲用葡萄酒

它能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由于含有乙醇而對人體有興奮作用。情志抑郁引起痛經(jīng)者適當適時喝點兒葡萄酒，能夠起到舒暢情志，疏肝解悶的作用，使氣機和利。另外，葡萄酒味辛甘性溫，辛能散能行，對寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可以散寒祛濕，活血通經(jīng)。

4、煮油雞蛋

打一個雞蛋放入碗里，將鍋里倒入清水加熱煮沸，然后舀一點豬油放入鍋中煮化，等到豬油與水徹底融在一起后將打好的雞蛋放進鍋里煮，最好不要用勺子之類的東西在鍋里翻，這樣很容易將雞蛋翻爛，煮個差不多七八分鐘的樣子雞蛋就可以撈起來了，然后將油雞蛋吃了，把油水喝了，如果想喝湯的可以在里面放一些鹽，效果會更好。

經(jīng)期腹痛要牢記哪些方面，這些注意事項不容錯過

1、放寬心態(tài)

作為家長聽到孩子說來月經(jīng)了，我們要告訴她，這是一種正常的生理現(xiàn)象，不必害怕的。要讓她放寬心態(tài)，該吃的吃，該玩的玩，該學習的學習，不要讓月經(jīng)影響自己的生活，并告訴她以后每個月都會來月經(jīng)，要開心地而對它，這是你“長大了”的表現(xiàn)。

2、保暖工作

無論是在什么季節(jié)，月經(jīng)來了都要做好保暖工作，不能用冷水洗澡，不要光著腳在地板下走，洗完頭要立即吹干，防止感冒。

3、補充營養(yǎng)

來月經(jīng)時，女孩子的抵抗力會下降，所以在這個時候飲食上要多補充一些營養(yǎng)的東西，多吃一些補鈣、補血、補鐵的食物，多吃鮮果蔬菜，忌吃生冷、辛辣的食物。

4、注意衛(wèi)生

第一次月經(jīng)要告訴孩子來月經(jīng)時要注意衛(wèi)生，以后來月經(jīng)期間不能盆浴，只能淋浴，以免造成陰道感染。月經(jīng)期間要保持外陰部位的干凈，勤換衛(wèi)生巾。

5、避免劇烈運動

來月經(jīng)期間要避免劇烈的運動，如跳遠、快跑、爬山等，這些活動可能會引起身體不適，使月經(jīng)量多、加長、痛經(jīng)等現(xiàn)象。