工作壓力大主要是因?yàn)楣ぷ魅蝿?wù)繁重，使職場(chǎng)女性不堪重負(fù)，無(wú)法從工作中得到樂趣。這是影響職場(chǎng)女性心理健康特別重要的因素。很多心理壓力大的職場(chǎng)女性，往往對(duì)工作感到倦怠，工作積極性下降，工作效率降低，更容易出現(xiàn)工作失誤，而一旦失誤遭受批評(píng)，就有加大了心理壓力。

事實(shí)上，有很多白領(lǐng)由于心理壓力太大，精神高度緊張，已經(jīng)表現(xiàn)出神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神障礙性疾病癥狀。下面就是是白領(lǐng)族易患的5大心理疾病，白領(lǐng)們要警惕了!

1、網(wǎng)絡(luò)中毒

網(wǎng)上戀愛、網(wǎng)上情人、網(wǎng)上約會(huì)，她們自要爛熟。閑時(shí)到聊天室裝裝純情發(fā)發(fā)浪，到BBS里搗搗亂，十分瘋狂全占，一點(diǎn)兒正經(jīng)沒有。

2、心力衰竭

對(duì)于社會(huì)生活表現(xiàn)出極大的無(wú)興趣;對(duì)于縱情享樂，表現(xiàn)出巨大的興趣。見到好玩的好像總有用不完的體力需要發(fā)泄，上酒店、登山、郊游，任何游玩的機(jī)會(huì)，她們一律報(bào)到。要飆車，要蹦極，要開PARTY，要沒完沒了發(fā)短信……唉!終不免心肌勞損而逝。

一、工作壓力太大對(duì)身體有什么危害

1、影響大腦

法國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)一種酶,一旦受到壓力就會(huì)攻擊大腦海馬區(qū)負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)神經(jīng)突觸的分子,使神經(jīng)細(xì)胞間信息交流變少,進(jìn)而導(dǎo)致煩躁,使社交能力、記憶力、理解力下降。長(zhǎng)期生活在壓力下,會(huì)導(dǎo)致與情緒和認(rèn)知功能障礙相關(guān)的大腦內(nèi)側(cè)前額葉皮層容量減小,進(jìn)而傷害記憶力和學(xué)習(xí)能力,出現(xiàn)丟三落四、注意力不集中、記憶力減退等癥狀。

2、胃腸變?nèi)?

身體進(jìn)行壓力反應(yīng)的第一步,就是促使血液從消化系統(tǒng)轉(zhuǎn)向主要肌肉群。腸胃可能會(huì)清空內(nèi)部物質(zhì),使身體做好迅速反應(yīng)的準(zhǔn)備。在壓力作用下,腹部肌肉會(huì)不自覺地持續(xù)緊縮造成腹痛。同時(shí),壓力也會(huì)導(dǎo)致腹鳴、腹瀉、便秘、胃潰瘍等疾病。長(zhǎng)期的階段性壓力和慢性壓力與許多消化系統(tǒng)疾病相關(guān),比如腸易激綜合征、胃潰瘍等。

找人傾訴

傾聽是一種緩解工作壓力的好辦法。在工作上，很多女性都會(huì)因?yàn)榍榫w問題、感情問題、心理壓力問題等所困擾，而且這些問題也不是吃藥就可以解決的。因此，遇到這類問題最好的方法是及時(shí)宣泄，找人傾訴;將煩惱、不安等因素統(tǒng)統(tǒng)宣泄出去。

睡覺減壓

充足的睡眠也可減少壓力，為了你的健康，最好在晚上11點(diǎn)之前上床。很多白領(lǐng)都習(xí)慣于晚上工作到深夜一兩點(diǎn)，甚至更晚。睡眠不足，很容易引起心理問題。

學(xué)會(huì)辦公室社交技巧

在職場(chǎng)上，尤其是在辦公室中，有些人往往會(huì)出現(xiàn)嘔心斗角、拉幫結(jié)派的現(xiàn)象;這時(shí)你需要學(xué)會(huì)一定的社交技巧，做一個(gè)樂心助事的中間派，調(diào)整好自己的心態(tài)。

放慢工作速度

如果你因?yàn)楣ぷ髁窟^大，將你壓得喘不過氣來，你大可以休息下，放松自己，還要注意合理地安排作息時(shí)間，比如嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的作息制度，使生活、學(xué)習(xí)、工作都能有規(guī)律地進(jìn)行。

1、壓力大身心疲勞容易疲倦，長(zhǎng)期恐損耗健康本

特別是壓力來源多來自于職場(chǎng)環(huán)境因素的人，往往三餐時(shí)間不定，經(jīng)常熬夜加班，甚至徹夜未眠。在長(zhǎng)期作息不正常、生活**慣不佳的情況下，身心靈無(wú)法得到適當(dāng)?shù)男蒺B(yǎng)，也就造成記憶力衰退、注意力下降、肩頸酸痛、容易疲倦等不健康警訊的發(fā)生。

2、避免疲倦不適纏身先調(diào)整日常生活習(xí)慣

要避免壓力造成疲倦問題反覆發(fā)生，進(jìn)而影響身體健康，不僅需要找出壓力來源加以排解、舒緩?fù)猓€可以透過維持正常規(guī)律的生活作息，每天睡足6小時(shí)不過量，保持規(guī)律且固定的運(yùn)動(dòng)**慣，并配合均衡飲食調(diào)整，長(zhǎng)期下來，體質(zhì)即能得到良好的改善，使容易疲倦的狀態(tài)、反應(yīng)力下降、動(dòng)作遲鈍等不適感日漸趨緩。

3、壓力大容易疲倦，胺基酸食物降壓補(bǔ)元?dú)?

當(dāng)加班成為常態(tài)，上班族若沒有找出排解壓力、自我調(diào)適的方式，在長(zhǎng)期身心靈疲勞的情況下，身體也容易疲倦恐影響健康。

1、子宮肌瘤

飲食作息不規(guī)律，容易打破身體的平衡導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，雌激素、孕激素紊亂，甚至可能導(dǎo)致子宮肌瘤等婦科疾病的發(fā)生，如女性發(fā)現(xiàn)自己有白 帶增多、腹部包塊、尿頻、便秘、小腹疼痛等癥狀，還伴有經(jīng)期延長(zhǎng)、陰道不規(guī)則出血、腰酸乏力等，就可能是子宮肌瘤的前兆，此時(shí)應(yīng)到醫(yī)院接受檢查。

2、乳腺疾病

工作壓力大，情緒不能得到有效地宣泄，睡覺會(huì)失眠多夢(mèng)，吸煙酗酒等生活習(xí)慣很容易給乳腺健康造成巨大影響。對(duì)于女性而言，早發(fā)現(xiàn)、早治療乳腺小葉增生的有效手段就是在醫(yī)生的指導(dǎo)下定期進(jìn)行乳腺檢查，而乳腺小葉增生的及早發(fā)現(xiàn)和治療可以避免因乳腺疾病惡化造成的乳腺癌。乳腺小葉增生患者平時(shí)要注意釋放壓力，發(fā)泄不良的情緒，養(yǎng)成規(guī)律健康的生活，才能盡早恢復(fù)健康，縮短治療時(shí)間。

工作壓力大主要是因?yàn)楣ぷ鞣敝囟荒軓墓ぷ髦械玫綐啡?。一位在高中?dāng)老師的女性，感覺工作壓力大，特別沒有意思，但又不知自己適合干什么工作。現(xiàn)在各行各業(yè)的人工作壓力都比較大，卻又不知逃向哪里，于是心理上產(chǎn)生障礙。

吃什么食物會(huì)讓你壓力山大?

過量的咖啡：雖然咖啡有舒緩身心的作用，然而，喝太多的咖啡卻容易導(dǎo)致失眠和胃疼，由此產(chǎn)生的頭疼情況更是無(wú)法避免。因此，麻煩您不要一天喝兩杯以上的咖啡。

多油脂的食物：多油脂的食物不容易消化，它們往往要在胃腸道里呆5～7小時(shí)，并將血液集中到胃腸道，這就非常容易使人感覺疲乏和煩躁。

容易產(chǎn)氣的蔬菜：如甘藍(lán)芽、花椰菜、菜豆、黃豆等。

甜食：甜食容易讓人在短時(shí)間內(nèi)亢奮，隨之而來的感覺卻是疲倦。