活壓力進一步增大，使得女性心理健康的風險越來越大。世界衛(wèi)生組織的相關(guān)調(diào)查也表明，女性心理問題發(fā)生率高于男性。而女性的抑郁癥、焦慮癥、強迫癥等多種神經(jīng)癥的患病率，近年來也呈快速上升趨勢。越來越多的職業(yè)女性處于亞健康狀態(tài)。那么女性心理健康教育你知道嗎?今天，佰佰安全網(wǎng)小編針對這個問題展開進行講解，讓我們一起來看看其相關(guān)知識吧!

健康包括身體健康與心理健康兩方面，即身心均保持良好的狀態(tài)，世界衛(wèi)生組織提出：健康乃是一種在身體上、心理上和社會上的完滿狀態(tài)。

具體的講，健康是身體上沒有疾病;心理狀態(tài)好，有充沛的精力，能從容的應(yīng)對日常工作和生活，不過度疲勞和緊張;保持樂觀，心胸開闊，能自我控制，不因小事耿耿于懷;精神飽滿，情緒穩(wěn)定，會休息，反應(yīng)問題靈敏且善于觀察。

女性的壓力源主要有以下幾點：

1.圍城內(nèi)的壓力

美滿的婚姻是女性心靈的港灣。一般來說，女性比較感性，感情也較脆弱，經(jīng)營一個美滿的婚姻是她們一生的追求。但現(xiàn)代社會工作壓力大，生活節(jié)奏快，外面的世界很精彩，

也使圍城里有了許多不安定因素。

張女士有個讓人羨慕的家，丈夫經(jīng)營著一家小廠，效益不錯，兒子健康聰明，最近還買了一輛好車，但她卻快活不起來，老生悶氣。丈夫晚上喝酒打牌晚歸跟她交流很少，雖然她知道這是商場上的應(yīng)酬免不了，但她還是擔心丈夫在外面學(xué)壞。而張女士自己也覺婚姻生活平淡、枯燥，渴望一種新的激情，但又怕社會輿論壓力。為此，她苦惱不已，整天焦慮不安，神情落寞，感覺很失落，生活沒意思。

這是已婚女性婚姻生活中普遍存在的一種心理問題，從婚前的浪漫到婚后的平淡，是許多女性感覺婚姻失望的原因之一?；楹竽腥烁⒅赜谑聵I(yè)，忽略了與妻子的交流也是產(chǎn)生感情危機的因素。在這里，妻子可以把自己的擔心說給丈夫聽，得到丈夫的諒解和體貼。女性首先要把握自己，多心無益，小心為好。作為妻子，平時可制造一些浪漫的事情，如生日、特別紀念日，使生活過得豐富一些。

2.職場上的壓力

現(xiàn)代女性，不僅要溫柔懂生活，還要在工作中獨攬一面，職場中的許多職業(yè)女性跟男性一樣打拼天下，但女性往往要付出比男性多幾倍的努力，女性所承受的心理壓力也比男性多得多。

在某銀行工作的陳女士最近升遷為部門經(jīng)理，工作壓力比以前大了，家里人發(fā)現(xiàn)她脾氣很壞，動不動就發(fā)脾氣，丈

夫和女兒都躲她遠遠的，陳女士自己也很痛苦，想自己辛辛苦苦為了這個家，你們還不理解，情緒低落，工作效率不高。

人生在世，家庭、工作、社會各占一定的比例，厚此薄彼都會出現(xiàn)心理問題。陳女士看重工作而忽略了家庭，引起了一些矛盾。因此要在自己能力范圍內(nèi)進行一些調(diào)整，如果工作壓力太大不能忍受，該放棄的應(yīng)該放棄，合理安排一些時間與家人朋友在一起，通過交流疏解一些壓力，同時也能得到家人的理解。

3. 冷暴力帶來的壓力

在家庭生活中，女性更需要精神的交流，親情的撫慰。那種冷漠、形同路人的情感忽視比家庭暴力更可怕，對女性的身心健康傷害也更大，這種冷暴力帶來的壓力在許多家庭中存在。

姜女士很怕回家，她與丈夫已經(jīng)好久不說話了，但為了她的女兒還是要裝出一付幸福媽媽的樣子。為了避免尷尬，丈夫總是早出晚歸，出差也特別多。他們沒有實質(zhì)的矛盾，但長期的冷漠、隔閡使他們形同路人。姜女士看起來比實際年齡要老，這是一種說不出的苦，她也想到離婚，但為了給女兒一個完整的家，她還是打消了這個念頭，就這樣熬吧。

針對這種情況，應(yīng)主動找機會與對方坐下談心，增加和

好的機會。如果是自己的錯誤就要主動承認，并承諾改正。多談?wù)勔郧懊篮玫臅r光，那時心靈是多么舒暢。告訴丈夫，

冷戰(zhàn)不僅損害雙方心靈，更影響女兒的心理健康，使對方體會到冷戰(zhàn)給家庭帶來的危害，因而促使對方結(jié)束冷戰(zhàn)，重歸于好。另外，也可找對方的知心朋友一起來交流，尋求解決的方法。若上述兩種方法仍不能見效，那么應(yīng)動員對方一起看心理醫(yī)師，以達到治療的效果。

4. 自我評價的壓力

女性到了35-45歲，身體開始走下坡路，她們對自

己的外貌特別不自信。一方面孩子長大了，撫育的事情輕了，內(nèi)心寄托的東西少了，另一方面感到青春不再，不免傷感。為此對外表更加注重，買高檔化妝品、服裝，以此彌補自己的不足。特別在乎別人對自己的評價，說她年輕漂亮比什么都高興。

容顏嬌好的蔡女士近來比較煩，一位許久不見的朋友碰到說她老多了，沒了當年的美麗，這使她自信心大為受挫，回家老是照鏡子，問丈夫自己是不是老了，不漂亮了，丈夫被她弄得不勝其煩。

一個人從兒童到青年、中年、老年是自然規(guī)律，不可違

背。作為女性，容貌再美也會衰老，內(nèi)心應(yīng)該有一個正確的接受過程。要充實自己的生活，不要老想著別人對自己外貌的評價，應(yīng)從更多的方面來評價自己，如和睦的家庭、事業(yè)的成功、良好的社會關(guān)系等等，外貌不是一個人的唯一。

5.養(yǎng)育產(chǎn)生的壓力

女性在生育孩子后，體內(nèi)激素發(fā)生變化也會引起心理不穩(wěn)定。一般來說，女性懷孕時對新生命充滿了期待，丈夫?qū)ζ拮颖容^照顧，為了使未來的寶寶健康聰明，丈夫會對妻子百般呵護，不讓她累著，喜歡吃什么也盡量找來給她，女性在懷孕時都會感到一種幸福?？缮潞⒆雍?，這種幸福感很快消失，代之的是養(yǎng)育孩子的艱辛。

剛剛做了媽媽的小李，還沒從喜悅的心情中走出就跌到了痛苦的深淵，小孩日夜啼哭不止，吵得她睡不好，丈夫只管干自己的事，養(yǎng)育孩子的事全交給了她和保姆，對她也不像以前體貼了，孩子有了病丈夫也不管。丈夫一回來她就跟他吵，心情煩躁，睡眠不足更加重了這種不安的情緒。

生育對大部分女性來說是件必然的事，養(yǎng)育的艱辛也是暫時的，在養(yǎng)育孩子的過程中也會得到很多樂趣。重要的是做丈夫的要體貼妻子，撫養(yǎng)孩子是兩個人的事，要共同參與。另外，可以向有經(jīng)驗的人討教一些養(yǎng)育孩子的經(jīng)驗，不至于碰到問題就驚惶失措。

女人的一生，從結(jié)婚、生子到養(yǎng)育，是人生中最繁忙最美好的時光，女性不僅要身體健康，更要擁有健康的心理，這樣人生才會美麗。在生活中，壓力對我們來說是不可避免的，但壓力并不可怕，我們要直面女性心理壓力。

介紹幾種壓力化解的妙法給大家分享：

1.支解法。

請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四??，你一旦寫出來以后，就會驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

2.想哭就哭。

醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認為，哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測驗血壓，然后按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結(jié)果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。

3.擁抱大樹。

在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱：擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。

4. 及時宣泄。

可以找人傾訴，向家人、朋友或心理咨詢師訴說。也可以選擇運動消氣，現(xiàn)在很多心理咨詢機構(gòu)都有保證安全的宣泄室，比如法國出現(xiàn)了一種新興的行業(yè)：運動消氣中心。中心均有專業(yè)教練指導(dǎo)，教人們?nèi)绾未蠛按蠼?，扭毛巾，打枕頭，捶沙發(fā)等，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。在這

些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。幫助人們宣泄出壓抑的情感。

5.嗅嗅香氣。

在歐洲和日本，風行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經(jīng)，刺激或平伏人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細胞，對舒緩神經(jīng)緊張心理壓力很有效果。

來自奧地利維也納大學(xué)的一個研究小組發(fā)現(xiàn)，橙的氣味有助于女性克服緊張情緒，但對男性的作用卻不大。

在實驗中，小組負責人列爾納教授稱：“所有聞了橙味的女患者均表示不再那么害怕看病了，而那些沒有聞到這種氣味的女患者則并未表現(xiàn)出這種跡象。而且，我們在測試的過程中僅釋放了少量的氣體，因此這些女性一般不會注意到與普通的牙醫(yī)等候室的空氣有什么不同。但是，男性患者卻沒有表現(xiàn)出明顯的差異，吸了這種氣體的患者與沒有吸到這種氣體的患者在心情的焦急程度上沒有顯著區(qū)別?！?

列爾納教授表示：“我們尚不知道男性的情緒不受橙氣味影響的原因，但我們可以肯定的是，女性對于氣味的敏感程度顯然強于男性。”

6.養(yǎng)寵物益身心。

一項心理學(xué)試驗顯示，當精神緊張的人在觀賞自養(yǎng)的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優(yōu)雅地翩翩起舞時，往往會無意識地進入“寵辱皆忘”的境界，心中的壓力也大為減輕。

7.運用言語和想象放松。

通過想象，訓(xùn)練思維“游逛”，如找一個舒適的姿勢讓自己休息下來，閉上雙眼，呼吸平緩，頭腦中設(shè)想 “藍天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，或“我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”等等，在短時間內(nèi)放松、休息，恢復(fù)精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

離婚不是什么好事，也是不是什么壞事，佛說：分手就是緣分盡了，不管是朋友、夫妻、還是父母，什么關(guān)系就是上帝決定你們的緣份只能這段時間，任何人無法改變!有的父子斷絕關(guān)系，有的子妹反目為仇等，都是緣分盡了。走好以后的路，才是至關(guān)重要的，從新開始新生活吧!女人要學(xué)會愛自己。

二、做個會對老公撒謊的女人

善意謊言都是為了使夫妻生活更加和諧更加美滿的，但要切記，不能影響到夫妻感情，否則就得不償失了，因此要把握好謊言的度。

如果被問及”你最不能忍受男朋友或者老公的哪一點“，相信很多女性朋友都會不假思索地脫口而出：”撒謊“!

撒謊，在不少女性朋友看來，是不忠誠的行為。但是據(jù)調(diào)查，很多男性朋友卻不把撒謊看得很嚴重，他們認為人一輩子不可能不撒謊，況且有很多謊言都是善意的，因此不存在欺騙或者不忠誠的問題。同時，過度的撒嬌更讓男人接受不了。

很多女性朋友認為撒嬌是女人的專利，沒有撒嬌換不來的東西。跟男朋友鬧別扭了，只要一撒嬌，男朋友馬上就跑過來哄你了;想要得到某樣禮物，只要跟男朋友撒嬌，就會到手……。可是過于誠實的女人，從不刻意去掩飾自己的內(nèi)心，在男人面前過度撒嬌，所以，男人們害怕了，女人一撒嬌 就只能投降，但是內(nèi)心卻有著千百個不情愿。

女性朋友們，要謹記啊，別太誠實了，撒謊比撒嬌更能吸引你的那個他!要知道，成功的婚姻是謊言與愛的產(chǎn)物。雖然雙方的情緒和態(tài)度可以互相補足，但兩個人的感受不可能無時無刻完全一致。完全坦誠的做法，將使他們暴露一切真相，造成不必要的傷害，破壞夫妻之間愛的微妙平衡。因此，有時，”撒謊“比”撒嬌“更可貴，那是一種婚姻智慧。

曾有書記載，男人的謊言多為自尊，女人的謊言則多為作秀，特別是在床上的性愛謊言上，女人的謊言比較有修飾作用。

女人說”不“的時候，往往是一種情緒，或是一種情趣的需求。她們知道，逗男人玩，最簡單的就是說”不要“，然后再半推半就。在半推半就中讓丈夫有面子，最能滿足丈夫周心理的謊言，當然就是妻子的快樂感受了。

性是男人的終身大事，他們非常在意，所以男人或多或少都對自己的性有過焦慮。但是這是個天大的秘密，是不可以讓女人知道的。如果說年齡是女性的秘密數(shù)字的話，生殖器的尺寸則是男人的心靈密碼，所以一般男人都喜歡夸大自己的”尺寸“。男人喜歡數(shù)字思維，所以動不動就以”量化“來看問題，在持續(xù)時間方面，男人也是守口如瓶。性愛謊言這個時候就顯得尤為重要了。

因此，理性成熟的夫妻應(yīng)該學(xué)會區(qū)分床上語言與臥室外的用語的不同。不可以拿激情時的性愛謊言去求證什么，或者要求對方在現(xiàn)實生活里兌現(xiàn)。性愛謊言有點像戲劇里的臺詞，如果照搬到現(xiàn)實生活里，顯然是荒唐的。另外性愛謊言應(yīng)該只是一種枕邊”禮儀“，是為增加夫妻情趣服務(wù)的，所以也不能過分地、不著邊際地瞎吹或亂編?？梢姡詯壑e言只是錦上添花的東西，最根本的還是深厚的愛情。沒有深厚的感情基礎(chǔ)，夫妻間就會變成有性無愛，名不副實。

可能有人會說，生活中是不是像在枕邊一樣，都需要很多的謊言呢?這個問題應(yīng)是見仁見智的，如果出于保護對方而撒了善意的謊言，還是可以原諒的，但是千萬不要拿著這個雞毛當令箭，讓謊言充斥于自己的生活中。性愛謊言或者一般的謊言，其實都是為了使夫妻生活更加和諧、更加美滿的，如果讓謊言影響到夫妻感情，那就得不償失了，因此要把握好謊言這個度。

掌控好謊言的度，你會發(fā)現(xiàn)，撒謊比撒嬌更能吸引他!

總之，離婚不是什么好事，也是不是什么壞事，佛說：分手就是緣分盡了，不管是朋友、夫妻、還是父母，什么關(guān)系就是上帝決定你們的緣份只能這段時間，任何人無法改變!有的父子斷絕關(guān)系，有的子妹反目為仇等，都是緣分盡了。走好以后的路，才是至關(guān)重要的，從新開始新生活吧!女人要學(xué)會愛自己。

以上就是女性心理健康教育的解答，希望對您有幫助。想要了解更多關(guān)于女性心理安全小知識及女性如何培養(yǎng)積極的心理的知識請您關(guān)注佰佰安全網(wǎng)!

責任編輯:劉梅